Jacob O’Brien
0 
5060
167
Cu siguranță, obezitatea din copilărie a devenit una dintre problemele sociale majore care continuă să crească an de an. Trebuie să fiți conștienți de gravitatea problemei pentru a evita multe boli supraponderale. În acest articol vă prezentăm câteva exerciții distractive pentru combaterea obezității copilăriei..
Exerciții pentru combaterea obezității copilăriei
1. Artele marțiale
În primul rând, una dintre activitățile pe care mulți părinți o aleg ca sport pentru copiii lor este arta marțială. Există mai multe stiluri de arte marțiale care depind de vârsta și scopul de atins. Cu acest fel de exerciții fizice, pe lângă să te distrezi și să slăbești copilul învață disciplina, respect, perseverență, controlul corpului și autoapărare.
Dar este convenabil să insufli importanța întinderii și a încălzirii înainte de a începe orice activitate fizică (în acest caz, arta marțială). În acest fel, vătămările vor fi evitate și vor ajuta la maximizarea efortului și a rezultatelor. Artele marțiale sunt sporturi de înaltă performanță care te ajută să arzi calorii și să slăbești în mod natural în câteva luni.
Citește și: Ce să faci cu un copil leneș? Descoperă cele mai bune sfaturi
2. Fotbal
Fotbalul este sportul și pasiunea chintessențială a copiilor. Aruncați o privire la orele de joacă de pe orice curte de școală pentru a vedea cum se bucură de această activitate fizică. Deși există și alte alternative foarte bune, fotbalul este un sport foarte eficient pentru a combate obezitatea copilăriei..
În plus, fotbalul încurajează munca în echipă, viteza și dexteritatea, efortul, strategie și inteligență. Un alt avantaj este că se practică de obicei în spații în aer liber în aer liber. În acest fel, sunt evitate atitudinile sedentare, iar copiilor li se cere să lase canapea acasă. O minge de fotbal va fi întotdeauna un cadou minunat pentru orice copil.
3. Înot
Sigur, înotul este un sport ideal pentru orice vârstă, dar la copii este recomandat mai ales. Transformarea activității fizice într-un joc înseamnă că nu este o necesitate și, prin urmare, va exista mai multă motivație pentru a o practica..
Este esențial ca un adult calificat să supravegheze continuu activitatea acvatică, mai ales dacă este o piscină privată unde nu există monitoare..
- Pe de altă parte, înotul este unul dintre cele mai complete sporturi în care se exercită întregul corp. Pe lângă faptul că slăbești, te ajută să ai mai multă încredere atunci când porți costumul de baie împreună cu restul copiilor..
4. Coarda de salt
Unul dintre jocurile tradiționale care ard mai multe calorii este săritul cu frânghii. Nu este de mirare că boxerii din întreaga lume includ frânghia în antrenamentele lor. Prin salturi continue ale frânghiilor, se îmbunătățesc mușchii abdominali, picioarele, rezistența și performanța inimii..
Surprinzător, acest joc a evoluat foarte mult în ultimii ani. Utilizarea muzicii pentru a însoți activitatea te ajută să o faci mai plăcută și te motivează să te identifici cu muzica. simțul ritmului, coordonarea, rezistența și abilitățile psihomotorii sunt lucrate în același timp.
5. Joacă cu hula hoop
Fără îndoială, acesta este unul dintre cele mai cunoscute jocuri din lume. Acesta constă în a face un inel de plastic să se rotească în jurul taliei, fără a cădea pe podea. Pentru aceasta puteți folosi doar mișcarea șoldului. Și tocmai această mișcare este cea care face acest joc un exercițiu foarte interesant pentru combaterea obezității copilăriei.
Nu ratați: două șabloane de dietă pentru copii cu probleme de obezitate
Deși este un joc foarte asociat cu fetele, adevărul este că este benefic pentru oricine. Există, de asemenea, modalități de gimnastică ritmică în care un cerc similar este folosit pentru a face exercițiile. Cu cercul de hula lucrăm în special la coordonare, flexibilitate, rezistență, ritm și echilibru, în timp ce pierdem în greutate jucând.
De ce este important să se joace copiii?