Cele mai bune alimente pentru a pierde în greutate

Obezitatea crește riscul de a dezvolta probleme coronariene și accidente cerebrovasculare., De aceea, mulți oameni doresc să slăbească. Cunoaște aici cele mai bune alimente pentru a slăbi.

Deși reducerea aportului caloric este esențială pentru a pierde kilogramele în exces, este important să alegeți alimentele potrivite pentru ca dieta dvs. să fie eficientă..

Pierdeți greutatea cu castraveți în dietă

Castravetele conține vitamine A, C și K și minerale precum magneziu, calciu, mangan, fosfor, cupru, fier și zinc..

Este ideal pentru o dietă de scădere în greutate, deoarece este bogată în fibre și săracă în grăsimi, ajută în principal la scăderea taliei.. Adăugați castraveți în salate sau mâncați cu sare și ulei de măsline.

Sucul de castraveți este ideal pentru pierderea în greutate, deoarece conține multă apă. Pe lângă furnizarea electroliților necesari, hidratează celulele corpului și menține o senzație de plinătate mai mult timp..

Sucul de castraveți este adesea folosit pentru curățarea corpului, îl puteți bea singur sau amestecat cu alte legume..

Alimente care să slăbească: țelină

Țelina ajută la scăderea colesterolului și este folosită ca supresant al apetitului, deoarece are un conținut scăzut de calorii și bogată în fibre. Sucul de telina este un antiinflamator excelent si ajuta la detoxifierea organismului..

De asemenea, are un efect diuretic, deoarece elimină lichidele și toxinele. Sucul crește, de asemenea, fluxul intestinal..

Bulion de detoxifiere

Pregătiți o tigaie cu patru litri de apă și adăugați un fir de telină, două mere mari și două cepe mari.

Citește și: Cum se prepară țelina pentru a combate constipația

Se aduce la fierbere până când ingredientele sunt fragede. Se strecoară lichidul și se păstrează la frigider. Aveți o cană de bulion cu jumătate de oră înainte de fiecare masă principală și de fiecare dată adăugați o jumătate de suc de lămâie. Luați de trei ori pe zi..

Puteți consuma bulionul oricând doriți, deoarece este antiinflamator și ajută la eliminarea lichidelor acumulate; rezultatele vor veni după o săptămână.

Alimente pentru a pierde în greutate: ovăz de ovăz

Făina de ovăz este o sursă excelentă de vitamina B1, seleniu, mangan, fier, fosfor și triptofan și este săracă în proteine..

Fibra solubilă vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece oferă o senzație de plinătate mai lungă. Încercați să includeți făină de ovăz, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau kefir în micul dejun..

Alimente care să slăbească: lămâie

Sucul de lămâie este o sursă bogată de vitamina C, deoarece crește funcția hepatică și metabolismul grăsimilor. În plus față de nivelurile de glutation, un puternic antioxidant care ajută la pierderea în greutate și detoxifică mai eficient organismul..

Descoperă: 8 simptome ale deficienței de vitamina C

De asemenea, trebuie remarcat faptul că lămâia este un diuretic deosebit. Deci este mai eficient să bei suc de lămâie cu apă caldă de post..

Acest lucru va ajuta la curățarea intestinelor și va promova diureza și pierderea în greutate..

Opinia științei cu privire la dietele de slăbit