Robert Patterson
0 
3389
545
Pierderea în greutate este o provocare care necesită multă disciplină și putere de putere. O dietă echilibrată și unele alimente favorizează pierderea în greutate, dar este important să fie conștienți de alte aspecte care influențează foarte mult acest proces și completează dieta pentru a obține rezultatele așteptate..
Dacă ești genul de persoană care își petrece toată ziua la sală și ține o dietă sănătoasă, dar totuși nu poate obține greutatea la care visează, cu siguranță face o greșeală în proces.
În acest fel, cantarul nu spune ce este cel mai așteptat de la ea: greutatea sa ideală. Următoarele sunt cele șapte obiceiuri cele mai grave pe care le poate comite o persoană de slăbit.
Dacă observați greșelile pe care le-ați făcut în listă, mai aveți timp să le corectați și să obțineți rezultate mai bune. Să le verificăm!
A bea prea puțină apă te poate face să slăbești.
Apa are un rol important în organism. Deoarece pe lângă faptul că menține corpul hidratat, de asemenea favorizează buna funcționare a metabolismul; chiar mai mult, elimină toxinele și deșeurile din organism.
Atunci când nu mâncăm suficient din alimentația noastră, organismul nu va răspunde bine la arderea caloriilor și va fi mai puțin eficient în eliminarea grăsimilor..
De aceea, se recomandă să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi..
Nu luați micul dejun
În ultimul timp, multe diete recomandă consumul anumitor alimente de post pentru a activa metabolismul și a favoriza procesul de pierdere în greutate..
totuși, sunt oameni care fac greșeala gravă de a sări micul dejun doar pentru că a mâncat un alt fel de pre-alimente în scopul de a accelera pierderea în greutate.
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece stimulează metabolismul, oferă energie și chiar te ajută să începi ziua cu mai multă energie..
Reduceți numărul de mese
Reducerea numărului de mese pe zi este una dintre cele mai mari greșeli atunci când vine vorba de pierderea în greutate.. Mâncarea de două sau de trei ori pe zi face ca metabolismul să funcționeze mai lent, iar rezultatul nu este o arsură de calorii.
În acest sens, idealul este să împărțiți mâncarea în porții mici de patru până la șase ori pe zi. Evident, dieta trebuie să fie sănătoasă, evitând zahărul, excesul de sare și alimentele bogate în grăsimi..
Aflați mai multe: 5 alimente sănătoase cu calorii scăzute
Activitate fizică limitată
Nu este un secret faptul că pentru a pierde în greutate rezultatul bun este combinația unei diete echilibrate cu exerciții fizice regulate; împreună favorizează funcționarea metabolismului și elimină deșeurile din organism.
Unii oameni, oricât de des exercită, nu pot slăbi. Așadar, un sfat, dacă doriți să accelerați pierderea în greutate, evitați să practicați o singură activitate fizică, cum ar fi mersul, alergatul, ciclismul.
Este recomandat să combinați toate aceste exerciții aerobice cu culturismul..
Mănâncă repede
Unul dintre cei mai mari dușmani ai unei diete, pe lângă faptul că nu mănâncă mâncare sănătoasă din lipsă de timp, este să mestecă și să înghită rapid..
Acest obicei rău te face să te simți mai puțin satisfăcut, iar consecința este să vrei să mănânci mai mult. Un alt factor negativ este că organismul nu digeră bine alimentele; îngreunând procesul de pierdere în greutate.
Prin urmare, este recomandat să evitați să mâncați în fața televizorului și să nu folosiți niciun fel de dispozitiv electronic; concentrându-vă toată atenția pe mâncare și mestecarea bună.
Citește mai mult: Trucuri pentru a controla anxietatea alimentară
Nu odihnește-te
Persoanele care nu se odihnesc sunt mai susceptibile să sufere de anxietate. și, prin urmare, câștiga mai ușor în greutate.
Nopțile nedormite modifică de obicei producția de hormoni care reglează apetitul, ceea ce induce consumul mai mult..
Știm, de asemenea, că este extrem de important să dormim cel puțin opt ore pe zi fără întrerupere..
Situațiile stresante sunt cei mai răi dușmani în procesul de pierdere în greutate. Acest tip de situație generează anxietate, așa că în curând apare nevoia de a mânca mai mult decât ai obișnuit..
Această acțiune face dificilă consumul unei diete sănătoase.. Studiile dezvăluie că nivelurile ridicate de stres cresc producția de cortizol; determinând organismul să depoziteze grăsime în loc să o elimine.
Prin urmare, este foarte important să învățați să controlați stresul. Dacă din anumite motive este inevitabil să treci printr-o perioadă sau situație stresantă, opțiunea este de a calma anxietatea cu alimente sănătoase; ca o sticlă de apă, fructe sau iaurt simplu.
Dietele săptămânale pentru a pierde în greutate