David Snow
0 
4276
1183
Căutați o dietă rapidă care vă va ajuta să pierdeți câteva kilograme în cel mai scurt timp? Nu vrei să urmezi un regim de multă vreme? Dacă da, trebuie să știți că dieta de anghinare este o opțiune bună.!
Anghinarea este un bun aliat pentru pierderea in greutate, deoarece este bogata in fibre si favorizeaza absorbtia grasimilor si zaharurilor.. De asemenea, elimină rapid toxinele și grăsimile care se acumulează în intestine..
Cine ar trebui să urmeze dieta anghinare?
- Persoanele cu câteva kilograme sau supraponderale care doresc să reducă rapid măsurile. Datorită faptului că anghinarea este bogată în fibre, consumul vă va face să vă simțiți mai complet.
- Persoanele cu celulită. Datorită faptului că anghinare sunt bogate în potasiu, combate retenția de lichide și reduce aspectul celulitei.
- Persoanele cu probleme cardiovasculare. Deoarece anghinarea are un conținut scăzut de sodiu, inclusiv în dieta dvs. în cantități mari se va simți sățioasă și va îmbunătăți tensiunea arterială..
Dieta de anghinare pas cu pas
Această opțiune de dietă de anghinare este gândită timp de trei zile.. Vă recomandăm să nu depășiți, deoarece a fi o dietă extremă poate provoca o ușoară descompensare.
Prima zi
Prima zi a dietei de anghinare te va uimi pentru că, spre deosebire de alte diete extreme, nu te va face foame.
mic dejun
1 cană ceai verde (250 ml) + 1 felie de pâine integrală cu brânză de căsuță + ½ anghinare coapte.
Gustare la mijlocul dimineții
1 cană de iaurt (250 ml)
prânz
1 anghinare medie gătită + 1 porție de pește copt + 250 g salată verde mixtă + 1 măr.
Ați putea fi interesat să citiți: 7 motive pentru care ar trebui să mâncați Postul verde de mere
Gustare la jumătatea după-amiezii
½ Vitamina de anghinare + 1 cană Ceai verde.
cină
1 anghinare coapte + 50 de grame de brânză + 1 morcov ras + 5 frunze de salată tocate + 1 suc de lămâie + 1 piper sare și piper.
A 2-a zi
A doua zi a dietei de anghinare include puțin mai multe proteine.. Lucrul excepțional de interesant în legătură cu această dietă este faptul că nu vei trece de foame în cel mai scurt timp.
mic dejun
Vitamina (2 cani apa de nuca de cocos (500 ml) + ½ anghinare + 5 frunze de menta + 5 migdale + 1 mar verde + 1 lingurita de tarate de grau (15 g).
Gustare la mijlocul dimineții
1 cană apă de anghinare + 5 linguriți brânză de cabană + 1 pere.
prânz
2 anghinare fierte medii + 1 tocat la cuptor + 250 g broccoli la aburi + 2 felii de pâine brună.
Gustare la jumătatea după-amiezii
1 pahar cu apă de anghinare + 1 grapefruit.
cină
1 anghinare gătită + 30 de grame de brânză + 2 felii de șuncă + 1 roșii felii + 1 linguriță ulei de măsline + sare și piper după gust.
A 3-a zi
Ultima zi a dietei de anghinare include o cantitate bună de legume.! Vă recomandăm ca în zilele ulterioare să păstrați o dietă cu multe legume și fibre.
mic dejun
Salată (1 anghinare mare gătită și sfărâmată + ½ avocado + 6 frunze de salată mărunțită + 1 roșii feliate + 3 linguri grâu fiert + 1 tocăniță de vită slabă + sare și piper după gust).
Citește și: 4 moduri de preparare a salatelor
Gustare la mijlocul dimineții
Vitamina 1 cană ceai verde + ½ anghinare + 5 frunze de mentă.
prânz
Supa (1 anghinare gătită mare gătită + 3 morcovi + 2 tulpini de țelină + ¼ ceapă roșie + 4 campignoni + ½ piept de pui mărunțit sau mărunțit + 2 căni bulion de pui + sare și piper după gust).
Gustare la jumătatea după-amiezii
1 pahar cu apă de anghinare + 5 migdale + 2 portocale.
cină
1 pahar cu apă de anghinare + 1 pâine integrală de grâu + 2 linguriți brânză de cabană.
Alimente de evitat în dieta anghinarei
Chiar dacă am oferit meniul complet, puteți face unele modificări foarte oportune..
În acest caz, rețineți că puteți combina alimentele așa cum doriți de fiecare dată când evitați:
- Faina rafinata. Dacă nu doriți să mâncați pâine integrală, includeți cereale complexe precum ovăz, quinoa sau grâu integral..
- grăsimi. Carnea, brânza și șunca sunt alimente foarte scăzute în grăsimi. Dacă doriți să schimbați opțiunile pe care vi le-am oferit, căutați carne complet slabă..
- zaharuri. Regimul pe care vi-l propunem vă oferă zaharuri fără fructe, dar evită îndulcitorii în infuzii sau vitamine..