Este posibil să fie nevoie să mănânci mai mult pentru a slăbi, să știi simptomele

Credeți că cea mai bună opțiune de a slăbi este să încetați să mâncați cât mai mult posibil? Aceasta este o idee foarte înrădăcinată, dar complet falsă.. De fapt, poate fi dăunător dacă este dus la extrem..

În acest caz, vă puteți pune în pericol viața din cauza lipsei de nutrienți. Cele mai caracteristice tulburări ale acestor idei extreme sunt anorexia și anemia..

Dacă acorde atenție, vei observa că corpul tău îți oferă câteva simptome de care trebuie să mănânci mai mult pentru a slăbi. Acordă-i atenție și fii realist cu obiectivele și așteptările tale.

Deși este sănătos să slăbești atunci când s-a acumulat excesiv, nu trebuie să te pui niciodată la risc..

1. Te gândești la mâncare tot timpul

Care este primul lucru care îți vine în minte dimineața când deschizi ochii? Poți finaliza toate activitățile în așteptare fără să te simți nerăbdător să mănânci?

Dacă te poți gândi doar la mâncare și îți petreci ziua încercând să uiți de asta, ai unul dintre simptomele de care trebuie să mănânci mai mult pentru a slăbi..

Este bine să vă angajați să vă atingeți obiectivele, dar trebuie să mențină o dietă sănătoasă, variată și hrănitoare. O opțiune mai bună este să mâncați mai des porții mai mici..

Dacă ieșiți și alegeți să nu mâncați, deoarece totul este nesănătos, gustați-vă propriile gustări sau permiteți-vă o gustare cel puțin o dată..

2. Elimină o întreagă masă, în ciuda senzației de foame

Unii au crezut că evitarea micului dejun te-ar ajuta să slăbești, dar astăzi știm că acest lucru este total fals. De fapt, când eliminarea unei mese agravează situația.

Corpul tău își va da seama că există o deficiență și va începe să acumuleze cât mai multă energie posibilă. Problema este că această energie se depozitează ca grăsime și provoacă efectul opus.

Ceea ce tu trebuie sa fac în acest caz, învață să numeri porțiile și combinațiile potrivite de alimente. Apoi aranjați-vă orele de masă în consecință, pentru a evita senzația de foame constantă.

• Amintiți-vă că principalele mese (mic dejun, prânz și cină) trebuie să conțină legume proaspete, cereale integrale, grăsimi sănătoase, proteine ​​animale și carbohidrați sănătoși..

3. Opriți menstruația

Senzația de foame permanentă sau ocazională nu este unul dintre cele mai grave simptome de care trebuie să mănânci mai mult pentru a slăbi. totuși, Dacă ți-ai lipsit corpul de nutrienții necesari pentru o lungă perioadă de timp, ciclul tău de reproducere va fi afectat..

Ar trebui să aveți pur și simplu perioada din cauza anemiei prezente în corp și a modificărilor hormonale..

Dacă vă dați seama la timp, puteți inversa cu ușurință situația. Dacă nu ați făcut nimic pentru a o rezolva, corpul dvs. va începe să aibă probleme din ce în ce mai grave..

4. Are dureri de cap insuportabile

Un alt simptom de care trebuie să mănânci mai mult pentru a slăbi este o durere de cap foarte puternică. Acest lucru se datorează faptului că creierul tău primește sânge fără nutrienții necesari..

Alimentele oferă a cantitate minimă de glucoză care ajunge la creier și îl ajută să funcționeze corect.

Dacă nu v-ați pierdut menstruația, luați în considerare dacă aveți deja această problemă. Dacă da, mâncați sănătos și obțineți glucoza atât de necesară.

5. Nu are energie nici pentru cele mai simple activități

Ești obosit tot timpul? Ți se pare imposibil gândul de a ieși la plimbare? Acesta este unul dintre cele mai clare simptome de care trebuie să mănânci mai mult pentru a slăbi..

Este simplu: dacă corpul tău nu este hrănit, te vei simți obligat să stochezi atâta energie pe cât posibil. Cel mai rău lucru pe care l-aș putea face în acest caz este să te oblig să faci exerciții fizice, deoarece ar risipi rezervele minime de energie pe care le ai.

În mod ideal, mai întâi recuperați-vă energia și apoi adăugați-vă treptat activitățile.

6. Tot timpul este furios fără niciun motiv

Ultimul dintre simptomele de care trebuie să mănânci mai mult pentru a pierde în greutate apare aproape imediat când încetezi să mănânci corect. Amintiți-vă că A fi sănătos și la greutatea ta ideală înseamnă a număra carbohidrații, nu a te pedepsi.

Vestea bună este că această problemă dispare când mănânci corect..

Cum să slăbești într-un timp scurt?