De ce trebuie să evităm alimentele procesate?

Mâncarea este o necesitate, deci este inevitabil să cumpărăm mâncare, fie că sunt gata, fie că gătim noi înșine. Cu toate acestea, atunci când mâncăm ar trebui să evităm alimentele procesate, deoarece acestea nu sunt bune pentru corpul nostru din diverse motive..

Astăzi vă prezentăm motivele pentru care alimentele procesate sunt inamicii sănătății. Acest lucru poate fi suficient pentru a vă elimina complet consumul, sau pentru ao reduce la minimum..

Evitați alimentele procesate

în prezent, Disponibilitatea alimentelor 100% naturale este aproape inexistentă. Într-un fel sau altul, marea majoritate a alimentelor pe care le putem achiziționa are un fel de procesare.

Cu toate acestea, există unele produse care sunt mai mult prelucrate decât altele și implică prezența aditivilor care sunt asociați cu cauza diferitelor condiții de sănătate..

Pe de altă parte, există și alimente extrem de rafinate, care suprimă nutrienții naturali..

Ca urmare a celor de mai sus, consumul frecvent de alimente procesate poate duce la diverse boli.. Acesta este unul dintre motivele pentru care ar trebui să evităm acest tip de mâncare..

În primul rând, pentru a ști ce produse sunt procesate, este important să citiți etichetele pe care le poartă. Cu toate acestea, acestea sunt adesea înșelătoare. Iată câteva motive pentru a opri consumul de produse de înaltă procesare..

10 motive pentru a evita alimentele procesate

1. Conține aditivi

Cu siguranță asta ți s-a întâmplat: ai consumat vreodată un produs pentru că ți-a fost foame și după ce ai mâncat ai simțit că s-a terminat foarte repede și vrei mai mult. Acest lucru se întâmplă chiar dacă acest element are o serie de calorii care ar fi trebuit să te sationeze.

În timp ce alimentele naturale au calitatea de a satisface foamea, produsele care au fost procesate fac invers. generează senzația de a dori să consumi din ce în ce mai mult.

Pe scurt, produsele alimentare procesate suferă modificări. Aceasta înseamnă că organismul nu îl poate digera normal și nici nu îl asimilează..

Dar pe lângă faptul că nu sunt satisfăcătoare, producătorii tind să îmbunătățească gustul cu aditivi care conțin elemente care eliberează dopamina. Această substanță creează o senzație plăcută și, prin urmare, creează dependență..

Vezi și: Cel mai rău alimente pe care le poți mânca și alternativele lor mai sănătoase

2. Obezitatea

Componentele aditive utilizate în procesarea alimentelor sunt direct legate de dezvoltarea obezității..

Cei mai frecventi aditivi sunt siropul de porumb cu fructoză ridicată, îndulcitori artificiali și glutamat monosodic.. Acestea, pe lângă faptul că provoacă excesul de greutate, previn și pierderea în greutate.

De fapt, cifrele arată că în țările în care consumul de alimente procesate este mai mare, ratele de obezitate sunt, de asemenea, mai mari..

3. Fără echilibru de nutrienți

Cu siguranță unul dintre principiile de bază ale alimentației sănătoase este combinarea diferitelor grupuri nutriționale.. Atunci când mâncăm alimente procesate nu există o combinație adecvată de nutrienți, ceea ce duce la o digestie slabă, acidifierea sângelui și creșterea în greutate, indiferent de faptul că nu avem energia de care avem nevoie.

4. Dezechilibrează flora bacteriană

Bunăstarea fizică depinde în mare măsură de microorganismele prezente în organism, care sunt responsabile pentru diverse funcții. Este ceea ce numim flora bacteriană..

Cu siguranță, unul dintre motivele pentru care ar trebui să evităm alimentele procesate are legătură cu faptul că aceste produse distrug flora din intestine, care provoacă o multitudine de boli și dificultăți la nivelul tractului digestiv.

5. Destabilizează starea de spirit

Cantitatea mare de substanțe chimice adăugate provoacă mai multe efecte negative.. Printre ele se numără cele care afectează starea de spirit și generează:

• Stare de spirit proastă.
• Probleme de memorie
• depresiune
• hiperactivitate

Aceste efecte sunt produse nu numai de conținutul ridicat de substanțe chimice, ci și de deficitul de nutrienți..

6. Se consumă rapid

Corpul este pregătit să mănânce încet, cu pauze și perioade de repaus.. Alimentele procesate implică altfel. Sunt consumate foarte repede, deoarece sunt concepute astfel încât să poată fi consumate oricând, oriunde..

7. Informații false pentru a evita alimentele procesate

În general, unele alimente extrem de procesate sunt publicitate ca elemente de înaltă calitate. De obicei, sunt promovate sub formă de zahăr, proaspete și naturale., atunci când, în realitate, pot fi plini de aditivi, conservanți și ingrediente artificiale.

8. Carne legate de cancer

Carnea prelucrată și cârnații au un conținut ridicat de conservanți, inclusiv nitrați, ceea ce mai multe studii au descoperit că generează un factor de risc mai mare pentru cancer..

9. Malnutriție

Mâncarea în cantități mari nu înseamnă că mâncăm bine. Dimpotrivă, ceea ce asigură alimentația sănătoasă este echilibrul grupurilor alimentare..

Deoarece produsele procesate generează nevoia de a mânca mult, mâncăm mult mai mult decât ne trebuie și fără niciun echilibru nutrițional..

Ați putea fi interesat să citiți: 7 modificări puternice pe care trebuie să le faceți astăzi în alimentația dvs.

10. De lungă durată

Una dintre caracteristicile alimentelor procesate este aceea că este de lungă durată ca „calitate”. Deși ideea că produsele vor fi păstrate mult timp poate părea bună, este necesar să adăugați prea mulți conservanți dăunători sănătății..

Categoric, în loc să încerce să prelungească durata de viață a produselor, lucrul important ar trebui să fie valoarea lor nutritivă. Prin urmare, este esențial să consumi alimente procesate moderat., asigurându-se că fac parte dintr-o dietă echilibrată.

Cele 12 cele mai temute toxice din alimentele procesate