De ce ai dureri în timpul menstruației?

Multe femei suferă dureri înainte și în timpul menstruației, dar vizitează medicul ginecolog pentru a nu găsi nicio soluție; în afară de a lua pastile antiinflamatoare sau contraceptive.

În acest articol, vă vom explica care ar putea cauza aceste dureri și cum să le îmbunătățim cu o nutriție adecvată și cu unele suplimente naturale..

Estrogenii

Principalul motiv pentru care femeile suferă de dureri menstruale este din cauza unui exces de estrogen în sângele lor..

Acești hormoni sunt esențiali pentru sănătate, deoarece influențează capacitatea intelectuală, dezvoltarea oaselor, circulația etc..

Dar pot fi o problemă dacă sunt în exces, deoarece în acest caz pot provoca diverse dezechilibre în organism. Cum ar fi durerea în timpul menstruației.

De ce avem atâția estrogeni?

În continuare, vom indica tot ceea ce influențează creșterea nivelului de estrogen atât la bărbați, cât și la femei..

• Alimente dăunătoare sau nedigerate din cauza intoleranțelor alimentare.
• stres.
• Țigară și alcool.
• Poluarea mediului.
• Aditivi alimentari și substanțe toxice din produsele pe care le utilizați zilnic (săpun, șampoane, produse cosmetice etc.).
• Pastile anticonceptionale.

Riscurile excesului de estrogen

Durerile de menstruație nu sunt singurele consecințe ale nivelului modificat de estrogen. De asemenea, pot provoca unele probleme de sănătate, cum ar fi:

• Nereguli menstruale.
• Dureri de cap.
• Dureri articulare și musculare.
• Digestie slabă.
• Căderea părului.
• Pielea uscată.
• oboseală.

Alimente dăunătoare

Pentru a trata acest dezechilibru hormonal, trebuie să evitați sau să limitați pe cât posibil, următoarele alimente din dieta dvs.:

• Zaharuri și băuturi zaharoase: Zahărul nu are multe beneficii și, dacă este zahărul alb, este un aliment foarte dăunător, deoarece demineralizează treptat și acidifiază organismul..
  Ar trebui să o reduceți sau să o înlocuiți cu stevia, miere de albine sau melasă de fructe..
• grâu: Grâul care se consumă în aceste zile este foarte adulat și multe persoane sfârșesc prin a nu-l digera sau asimila bine, fără să-și dea seama. Încercați să-l înlocuiți cu ovăz, hrișcă, secară sau grâu roșu și alegeți întotdeauna cereale integrale.
• Laptele de vacă: Persoanele cu un nivel ridicat de estrogen suferă adesea de o oarecare intoleranță la lactoză, deși nu o cunosc. Vă recomandăm să optați pentru băuturi din legume cu ovăz, migdale sau orez, inclusiv brânză de oaie sau capră..
  Nici laptele de soia nu este sănătos, deoarece, pe lângă faptul că este transgenic, în majoritatea cazurilor este bogat și în estrogeni..
• Carne roșie: atunci când este consumat în exces. Vă recomandăm să mâncați cel mult o dată la două săptămâni, însoțite de salate sau legume..
• stimulente: Băuturile cu cafea, alcool și cola sunt stimulante și sunt sfătuite total.

Suplimente benefice pentru durerile menstruației

Pe lângă evitarea acestor alimente dăunătoare, ceea ce vă va face să observați o îmbunătățire generală. Vă recomandăm să luați zilnic aceste trei suplimente care vă vor ajuta să eliminați excesul de estrogen și să reglați sistemul hormonal..

• Ulei de seminte de in: Uleiul care este extras din prima presiune la rece a semințelor de in este bogat în acizi grași esențiali care ajută la reglarea nivelului hormonal atunci când este în exces. De asemenea, este un remediu bun dacă aveți pielea uscată, luați doar o lingură (15 grame) pe zi, singur sau amestecat cu mâncare. Dacă doriți să evitați gustul, puteți obține uleiul în capsule..
• Ardeiul negru (Vitex Agnus-Castus): Această plantă medicinală poate trata toate tipurile de nereguli ale menstruației și poate provoca ovulația din nou la femeile care nu menstruează din motive necunoscute. Doar luați 200 mg din extract în timpul zilei, cel puțin timp de 3 sau 4 luni, deoarece efectele sale sunt progresive..
• Maca: Această rădăcină de origine andină este cunoscută sub numele de superfood și este un regulator hormonal pentru toate nivelurile, deoarece acționează asupra glandei hipofizare și a hipotalamusului. Este foarte energic, ceea ce se va descurca foarte bine dacă suferiți de o perioadă de epuizare. Doar luați între 3 și 6 grame zilnic, în capsule sau amestecate în apă, sucuri sau iaurturi. În unele cazuri, poate provoca puțin nervozitate și, dacă se întâmplă acest lucru, vă recomandăm să reduceți dozele sau să luați celelalte suplimente pe care le recomandăm..

NOTĂ: Înainte de a consuma aceste tratamente, consultați un medic ginecolog și beneficiați de asistență medicală. Acestea sunt doar suplimente, nu un substitut pentru tratamentul medical..

Imagini amabilitate cu Tonino Donato, Esther Simpson și Food Loves Writing.