Pregătiți această rețetă de suc de mere și bucurați-vă de beneficiile sale pentru sănătate.

Vrei să știi o rețetă sănătoasă și delicioasă de suc de mere? Acesta este unul dintre fructele preferate ale multor oameni, având în vedere aroma și versatilitatea, deoarece poate fi consumat proaspăt în sucuri, deserturi și salate..

În plus, de asemenea contribuie la beneficii mari pentru sănătate.

Acest fruct ne aduce proteine ​​și vitamine C și E. Pe lângă faptul că ne oferă doze importante de fier și potasiu, esențială pentru buna funcționare a organismului nostru.

Cum se prepară rețeta de suc de mere?

Următoarea rețetă de suc de mere este foarte simplă pentru a prepara o băutură sănătoasă, care poate fi consumată chiar și post. ea va oferi cu energie nutrienții necesari pentru a începe ziua.

ingrediente

• 4 mere, de preferință roșii (pot fi și verzi)
• 4 căni de apă (1 litru)
• 5 linguri suc de lămâie (50 ml)
• 2 linguri miere ecologică (50 g)
• 1 lingura scortisoara macinata (5 g) (optional)

preparare

• Spală bine merele, taie-le în patru bucăți și scoate centrul. Dacă doriți, puteți îndepărta coaja, deși ne va aduce mai multe avantaje..
• Puneți toate ingredientele într-un blender și bateți câteva minute până obțineți o băutură lină.
• Serviți într-un pahar și bucurați-vă de acest suc gustos.

Beneficiile sucului de mere

1. Întinerește pielea

• Datorită conținutului ridicat de vitamina C, sucul de mere îngrijește și întinerește pielea..
• De asemenea, conține vitamina E, un element antioxidant care permite funcționarea optimă a celulelor..

În acest fel, sucul natural de mere are un efect ferm, permițându-vă să aveți o piele moale și sănătoasă.

2. Ai grijă de inima ta

• Sucul de mere tonifică mușchiul inimii.. Histidina (alta dintre componentele sale) acționează ca un hipotensiv, ceea ce permite stabilizarea tensiunii arteriale..
• În mod indirect, sucul de mere împiedică acumularea de colesterol în ficat și împiedică trecerea acestuia în fluxul sanguin. Prin urmare, protejează întregul sistem cardiovascular.

3. Întărește mușchii

• Un măr aduce doza zilnică de potasiu pe care organismul o are nevoie. Potasiul este unul dintre elementele cheie pentru buna funcționare a mușchilor și nervilor..
• În mod similar, sucul de mere promovează formarea masei musculare transformând carbohidrații pe care îi conține în energie..

4. Previne durerile articulare

Durerile musculare pot scădea odată cu aportul regulat al acestei rețete de suc de mere. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți, previne acumularea toxinelor în articulații.

• Potasiul care contine are un efect pozitiv asupra oaselor, deoarece crește densitatea dintre ei.
• Consumul acestui suc este ideal pentru persoanele care suferă de artrită, reumatism sau vârstnici..

5. Previne sângerarea

Când există o deficiență de vitamina K în organism, riscul de sângerare anormală din răni, intervenții chirurgicale sau boală crește..

Având în vedere acest lucru, cantitatea de vitamina K conținută în sucul de mere este ideal pentru coagularea corectă a sângelui. 

6. Ajută la pierderea în greutate și la reducerea măsurilor

Idealul pentru reducerea greutății este să faceți un suc cu mere verzi, deoarece o unitate conține doar 80 de calorii și o fibră ridicată care previne foamea mult timp..

Vă recomandăm să mâncați suc de mere dimineața și să postești. Dacă ceea ce vrei este să slăbești, această băutură vă va regla nivelul de glucoză și va accelera metabolismul.

Încetul cu încetul veți vedea cum obțineți un control mai mare asupra poftei de mâncare..

7. Revitalizează mintea

Potasiu, magneziu și fosfor conținute în sucul de mere vă permit să depășiți oboseala și oboseala fizică și psihică.

Pe de altă parte, vitamina B12, care este prezentă și în acest suc, este o componentă ideală pentru a combate insomnia și nervozitatea..

8. Combate bolile respiratorii

Dacă aveți astm, tuse sau alte boli respiratorii, încercați această rețetă de suc de mere.

Datorită conținutului ridicat de vitamina C, va alina plămânii și va crește apărarea organismului.

Pentru un beneficiu maxim, vă recomandăm să adăugați o cantitate considerabilă de miere în suc..

Nu trebuie să uităm că mierea are și proprietăți medicinale pentru a vindeca tusea și a calma gâtul și tractul respirator..