Care este cea mai sănătoasă pâine?

Pâinea și cerealele sunt o parte fundamentală a unei diete sănătoase și echilibrate.. Aflați în acest articol care este cel mai sănătos tip de pâine.

Mulți oameni decid să renunțe la ea pentru a slăbi. Dar nutriționiștii spun că acest lucru nu este potrivit. Pâinea ne oferă fibre și carbohidrați esențiali pentru organismul nostru..

Este însă necesar să știm care tipuri de pâine sunt cele mai potrivite și să le consumăm într-un mod echilibrat. În acest articol vom explica acest lucru.

Unele faduri de dietă ne pot duce la săritura alimentelor necesare organismului nostru..

Un exemplu al acestor alimente esențiale este pâinea, care ne oferă nu numai fibre, dar și aminoacizi, vitamine, minerale etc..

O dietă bună trebuie să fie întotdeauna variată., iar pâinea - când este sănătoasă și potrivită - ne aduce întotdeauna mari avantaje. Să analizăm cele mai importante aspecte..

Citiți și: Sfaturi pentru stabilirea unei diete echilibrate

Pâinea se îngrașă?

Lucrul esențial, desigur, este menținerea echilibrului în tot ceea ce consumăm.. De exemplu, consumul de o portocală sau un măr pe zi este foarte sănătos..

Dar dacă consumi 5 portocale, nivelul tău de zahăr va începe să crească și nu va fi sănătos pentru tine. Același lucru se întâmplă și cu pâinea.

Pâinea, consumată cu moderație, nu are motive să crească în greutate. Deci, care este suma recomandată?

OMS (Organizația Mondială a Sănătății) afirmă că idealul este de 250 de grame.

Ca exemplu, putem spune că 100 de grame de pâine albă ne oferă 290 de calorii și 100 de grame de pâine integrală, 243.

Ei bine, problema constă în umplutura pe care vrei să o pui în pâine. Ar trebui să fim moderate și să nu depășim consumul de unturi, cârnați etc..

Citește și: 5 gustări cu mai puțin de 100 de calorii pentru dieta ta

Care este cea mai sănătoasă pâine și care este cea mai recomandată?

Painea ar fi cea mai puțin recomandată. Deoarece conține mai multe grăsimi, zaharuri și aditivi, astfel încât să te poți menține în timp..

Astfel, este mai puțin sănătos decât cel tradițional. Dar asta nu înseamnă că este „rău”. Pur și simplu, ar trebui consumat mai puțin..

Cea mai sănătoasă pâine va fi cea care conține cele mai multe boabe și a cărei compoziție este 100% făină integrală. 

Pentru a cunoaște aceste informații, este convenabil să te uiți la ingredientele pâinii. Pentru a înțelege mai bine componentele sale, priviți compoziția acestei cereale:

• tărâțe: este exteriorul bobului, conține vitamina B, minerale și fibre.
• germene: Partea plantei care la rândul ei dă naștere la noi plante conține vitamina B, minerale și proteine..
• endosperma: interiorul bobului, cu proteine ​​și carbohidrați.      

Cele mai sănătoase tipuri de pâine

Pâine integrală

Pâinea integrală de grâu este cea mai des întâlnită și cea mai vândută. Conține fibre insolubile care ne ajută să prevenim cancerul de colon.

Trebuie să știți dacă este vorba despre bobul integral și făina de grâu integral..

Acest lucru se datorează faptului că este posibil să fi fost amestecat cu alte făini. În acest caz, nu mai este atât de sănătos. De obicei, puteți vedea cu ochiul liber.

Alegeți întotdeauna tipurile de pâine care sunt mai închise întrucât conțin cea mai mică pâine și cei mai puțini aditivi..

Recent, a fost comercializat un nou tip de pâine albă de grâu integral..

Este făcut cu grâu alb în loc de roșu și este, de asemenea, o opțiune bună. Important este să știi întotdeauna ce ingrediente are pâinea.

Paine de ovaz

Pâinea de ovăz este, de asemenea, foarte populară și la fel de sănătoasă..

De obicei, este combinat cu făina de grâu, ceea ce o face mai ușoară și mai plăcută și mai puțin uscată decât făina pe bază de grâu..

Un alt fapt interesant este că pâinea de ovăz conține fibre sănătoase., foarte potrivit pentru scăderea colesterolului. 

Paine de secară

Pâinea de secară nu mai este la fel de comună ca pâinea de grâu. De asemenea, nu este gustul atâtor persoane și este mai puțin vândut.

Totuși, ceea ce poate nu se știe este că este o opțiune foarte sănătoasă.

Poate este cea mai bună recomandare, pentru că este o pâine foarte gustoasă, care se combină foarte bine atât cu dulce, cât și cu sărat.

Este ideal pentru micul dejun. O felie împreună cu un pahar de suc de portocale, de exemplu, vă va oferi o doză bună de energie, fibre și vitamine..

Este pâinea care are cele mai multe fibre și nutrienți în compoziția sa, un amestec delicios de fier și vitamina B care va fi excelent pentru sănătatea ta..

Încercați să o adăugați la dieta dvs.! Pe lângă faptul că te ajută să nu te îngrași, vei ști că este o opțiune mai sănătoasă și mai gustoasă..