Cât trebuie să dureze o dietă pentru a slăbi?

Cei care se luptă cu excesul de greutate și obezitatea sunt conștienți de rolul pe care îl joacă dieta în scăderea în greutate. Din acest motiv, mulți au întrebări despre cât ar trebui să fie o dietă de slăbit pentru a obține rezultate bune.

În zilele noastre, există multe diete care propun să pierdeți o anumită cantitate de kilograme în câteva zile, sau cel mult săptămâni. Cu toate acestea, datorită caracteristicilor sale, cei care le adoptă suferă reacții nedorite sau nu reușesc.

Dezavantajul este că mulți raportează „dieta” la programele care sunt făcute în câteva zile pentru a pierde miraculos măsurile. Puțini știu că pentru a avea rezultate bune, este esențial să acordăm acestui termen un alt sens.

Are o dietă bună o limită la realizare? Cât trebuie să dureze o dietă? Nu toată lumea poate răspunde la aceste întrebări. Așadar, în spațiul următor dorim să împărtășim câteva aspecte relevante care ajută să le răspundem..

Nu-l pierdeți!

Care este cel mai bun mod de a slăbi și cât trebuie să fie o dietă??

În zilele noastre, oricine poate avea acces la sute de recomandări și planuri de alimentație pentru combaterea excesului de greutate. Ceea ce mulți ignoră este că multe dintre dietele recomandate pun sănătatea în pericol și nu au efectele scontate.

Este crucial să înțelegem asta, Pentru a combate eficient supraponderalitatea, schimbarea 100% a stilului de viață. Nu este suficient să urmați un program de alimentație scăzută în calorii timp de câteva zile și apoi să reveniți la obiceiurile proaste obișnuite..

Aceasta este poate una dintre marile greșeli care sunt făcute de cei care vor să slăbească. Chiar dacă există multe diete care vă permit să pierdeți kilogramele în plus în cel mai scurt timp, restricțiile lor provoacă dezechilibre care ulterior afectează complet rezultatele obținute.

Citește și: 6 obiceiuri proaste care îmbătrânesc fără să observi

Care este cel mai bun mod de a slăbi?

Experții au recomandat de mult dietele echilibrate ca cea mai bună modalitate de a obține o greutate sănătoasă și stabilă. Această formă de mâncare implică consumul „puțin din tot” și luați în considerare factori precum vârsta și sănătatea.

Aflați mai multe: 5 băuturi care vă vor ajuta să slăbiți

Spre deosebire de dietele extreme sau „minune”, aceste planuri alimentare sunt complete și se adaptează nevoilor fiecărei persoane. Ele nu sunt limitate la o perioadă de timp și propuneți ca alimentația bună să fie un obicei permanent. 

De fapt, după ce au eșuat de câteva mii de ori cu dietele cu conținut scăzut de calorii, mulți au ajuns să înțeleagă că cel mai eficient mod de a slăbi este cu aceste modele dietetice. Deși rezultatele nu sunt imediate, sunt mult mai sigure și mai convenabile..

O dietă bună pentru a slăbi este caracterizată de:

• Includeți toate grupele esențiale de nutrienți (macronutrienți și micronutrienți).
• Respectă nevoile calorice ale organismului.
• Limitați la maxim consumul de alimente procesate, zaharuri și sare.
• Înlocuiți grăsimi saturate cu grăsimi „sănătoase” sau nesaturate.
• Includeți surse din carbohidrați complexi și proteine ​​cu valoare biologică ridicată.
• Mâncați între cinci și șase mese pe zi, în porții moderate..

În plus față de cele de mai sus, fiecare dietă bună pentru a slăbi vine cu exerciții fizice și alte obiceiuri sănătoase. în concluzie, Nu este un plan de zile, ci un obicei permanent. asta vă permite să îmbunătățiți atât greutatea, cât și sănătatea.

Cât trebuie să fie o dietă??

Una dintre marile probleme cu concepția greșită a dietei este că îi face pe mulți să creadă că trebuie să o facem o vreme. Este adevărat că dacă este o dietă tradițională, cele restrictive, aceasta poate dura doar câteva zile.

Cu toate acestea, având în vedere că cea mai bună modalitate de a slăbi este cu o dietă echilibrată și permanentă, această gândire ar trebui să se schimbe..

Cât trebuie să fie o dietă?? Dietele care au o „limită” de a pierde un anumit număr de kilograme sunt cele pe care ar trebui să le evităm..

Modificări definitive

Primul lucru pe care fiecare persoană ar trebui să-l ia în considerare atunci când nu este mulțumit de greutatea lor este că schimbările în dietă ar trebui să fie definitive, nu temporare.. Greutatea pe care o pierdeți într-o dietă de o zi sau săptămână se recuperează foarte ușor..

Cel mai rău este că, în multe cazuri, are loc așa-numitul „efect de recul”, ceea ce duce la câștigarea chiar mai mare în greutate decât am avut-o inițial. De asemenea, crește riscul de deficiențe nutriționale și diverse probleme de sănătate..

Din acest motiv, deși este atractiv să obținem schimbări rapide, recomandat este de a îmbunătăți alimentele permanent și treptat. Acesta este cel mai bun mod de a obține o greutate sănătoasă fără riscuri..

Te-ai gândit că în urma unei diete de zile a pierdut în greutate? După cum puteți vedea, o dietă bună nu are nicio limită. Chiar dacă putem schimba constant meniuri sau șabloane, trebuie să ne asigurăm că mâncarea este de bună calitate tot timpul..

Cunoaște dieta ideală pentru fiecare tip de corp