Robert Patterson
0 
2432
689
Toate corpurile sunt complet diferite, mai ales dacă vorbim despre pântecele celuilalt. Cu toate că putem fi cu toții de acord că avem un anumit grad de grăsime localizată, este adevărat că fiecare are un tip diferit de burtă și trebuie să acționeze în moduri diferite pentru a-l reduce..
Tip burtă: Anvelope
Acest tip de burtă este, de obicei, al celor care mențin un stil de viață sedentar.. Este foarte frecvent la lucrătorii de birou sau care din anumite motive rămân așezate mult timp..
Obiceiuri proaste: Persoanele cu acest tip de burtă tind să facă puțin sau nicio activitate fizică, să mănânce alimente bogate în zahăr, multă făină albă și calorii în exces. Probabil, pe lângă faptul că ai mai mult burtă, vei observa și o creștere a greutății la nivelul picioarelor și șoldurilor..
Sfaturi pentru reducerea acesteia
- În primul rând, reduceți consumul de alimente rafinate, cu conținut ridicat de zahăr. cum ar fi prăjiturele umplute, bomboane, pâine, mâncare rapidă, cartofi, sosuri și condimente, sodă, printre altele. În schimb, ar trebui să crești aportul de fructe și legume, pește, cereale, semințe oleaginoase și băuturi naturale..
- Dacă deseori consumi alcool, merită să-l excludem imediat din dieta ta.. Alcoolul este o pompă de grăsime din burtă, iar consumul excesiv al acestuia este, de asemenea, una dintre cauzele creșterii grăsimii din burtă..
- Evitați să alegeți alimente „cu conținut scăzut de grăsimi” sau „ușoare”, deoarece, deși par inofensive, sunt încărcate cu substanțe chimice, zahăr rafinat, sare și conservanți pentru a oferi aromă..
- Încetați să numărați calorii și să vă faceți griji mai multe despre hrănirea corpului.
- Nu uitați că exercițiile fizice sunt cheia pentru reducerea acestui tip de burtă.. Faceți o ședință de activitate cardiovasculară bună și completați-o cu ghemuțe, pasuri și abdominale.
Stres burtic
Abdomenul de tip stresat este adesea foarte frecvent la persoanele extrem de responsabile și perfecționiste. În general, cei cu acest tip de burtă pot suferi și de sindromul intestinului iritabil., ceea ce vă poate provoca balonare și vă poate face burtica să pară mult mai mare decât este în realitate.
Obiceiuri proaste: acești oameni sar de multe ori din mese, consumă deseori multe mâncare rapidă și abuzul de băuturi caffeinate.
Sfaturi pentru reducerea acesteia
- Îmbunătățiți-vă obiceiurile de somn și încercați să evitați insomnia. Traverse slabe opresc producția de leptină, hormonul care ajută la reglarea poftei de mâncare și a metabolismului.
- Combate stresul cu tehnici de relaxare, activități generatoare de plăcere și dușuri lungi și fierbinți.
- Evitați cafeaua și alte băuturi cu cafeină.
- Faceți activități fizice des, dar nu abuzați de exercițiile cardiovasculare. Faceți antrenamente de yoga, mers și rezistență la greutate.
- Este indicat să consumi alimente bogate în magneziu., ce sunt legumele verzi, nuci și semințe.
Întâlniți: 6 alimente pentru creșterea magneziului în dietă
Burta gravidă
Acest tip de burtă este adesea frecvent la femeile care au născut recent și care, ca mame exclusiv, nu au timp pentru ele însele.. Este nevoie de cel puțin șase săptămâni pentru a recâștiga dimensiunea normală., deci nu încercați să exagerați pentru a obține în mai puțin timp.
Obiceiuri proaste: întoarceți-vă imediat la exerciții fizice, stresați-vă de a nu recâștiga greutatea normală, de a neglija dieta după naștere.
Sfaturi pentru reducerea acesteia
- Consumați suplimente de pește sau acizi grași omega 3.
- Consumați alimente bogate în acizi grași cum ar fi nuci, avocado, măsline și semințe de chia.
- Faceți exerciții pe podea pelvină pentru a face abdomenul mai strâmt din interior spre exterior. Strângeți și eliberați mușchii podelei pelvine de 15 până la 20 de ori în cinci ședințe pe zi.
Citește și: Omega 3, De ce este atât de important?
Burtica umflata
Pântecile umflate tind să fie drepte dimineața imediat ce ne trezim, dar în timpul zilei se inflamează de gaz sau de indigestie.. Tulpina poate afecta atât femeile subțiri, cât și cele supraponderale; această problemă se datorează cel mai adesea intoleranțelor alimentare, alergiilor sau digestiei precare.
Obiceiuri rele: cconsumă anumite alimente, în ciuda faptului că acestea provoacă intoleranță. Nu mestecați bine mâncarea.
Sfaturi pentru reducerea acesteia
- Cele mai frecvente intoleranțe alimentare sunt în grâu și gluten. (pâine, paste, produse de patiserie, pizza, plăcinte și cereale), alcool, drojdie (bere și dulciuri) și produse lactate prelucrate (brânză, lapte, iaurt, unt). Este important să aflăm care dintre aceste alimente pot provoca intoleranță, astfel încât să le putem exclude din dietă..
- Îmbunătățește-ți obiceiurile alimentare pentru o mai bună digestie. Dacă în ultimul timp suferiți de constipație, probabil că consumi alimente nepotrivite organismului tău. Crește-ți aportul de alimente bogate în fibre și bea mai multă apă..
- Umflarea poate indica, de asemenea, un dezechilibru al florei intestinale. Pentru a-l restabili, este recomandat să consumi mai multe alimente bogate în probiotice..