Jacob O’Brien
0 
1835
286
Somonul este peștele modei, știi de ce? Pentru că este un aliment bogat în omega 3. Folosit pe scară largă în bucătăria japoneză înțeleaptă, acest pește a ocupat un loc cert pe masa brazilienilor..
Omega 3 este un acid gras care promovează beneficii mari pentru sănătate..
Corpul uman nu este capabil să producă această substanță, deci neapărat trebuie să-l căutăm în mâncare.
Avantajele omega 3 sunt multe. Reglează sistemul circulator, prevenind înfundarea arterelor..
Știți: 7 alimente care conțin omega 3
Captează nivelul de colesterol și trigliceride, scade tensiunea arterială, reduce posibilitatea unor boli precum diabetul, cancerul, astmul și loviturile.
Cercetările indică, de asemenea, omega 3 ca un bun indicator al stării de spirit și îmbunătățirii sistemului imunitar. Iată o rețetă de somon sănătos pentru dieta ta..
Citește și: 6 sfaturi pentru consolidarea sistemului imunitar
Somon cu condimente și orez brun
Cumpărați 1,8 kg somon, tăiați pielea peștelui și puneți-l într-un bol.
Pentru condimente de pește: 1 linguriță de vin alb uscat, 2 lingurițe chimen măcinat, sare și piper negru după gust, 2 tocănițe de scorțișoară tocată, 2 lingurițe pulbere de turmeric și 2 bucăți mici de anason stelar.
Faceți un amestec bun din acest condiment și treceți peștele. Lasă-l să acționeze 30 de minute acoperind peștele cu folie de plastic. Pune-l la frigider.
După prinderea condimentului, peștele trebuie să fie coapte la cuptor timp de 40 de minute. Observați momentul potrivit pentru a scoate peștele din cuptor atunci când carnea dvs. începe să curgă.
Beneficiile orezului brun
Orezul brun ar trebui să facă parte din viața de zi cu zi a meniului brazilian, care mănâncă de obicei orez alb în fiecare zi..
Substanțele conținute în orez brun sunt legate de beneficiile pentru sănătate, precum controlul glicemic (prevenirea diabetului și obezității), reducerea nivelului de lipide (grăsimi) serice și reducerea tensiunii arteriale și a bolilor cardiovasculare..
Orezul alb se îngrășă, orezul brun nu. Orezul brun este bogat în proteine, nu orezul alb. Arma principală a orezului brun este coaja sa, orezul alb nu are coajă.
Tocmai în coajă este sursa tuturor nutrienților din orez brun care face toată diferența în alimente.
Nutrienții din orez brun combat și căderea părului, ajută la întărirea unghiilor și sănătății pielii tale, prin conținerea de metionină, un acid esențial pentru corpul uman.
Orez brun cu semințe și migdale
Gătiti 3 căni de orez brun conform indicațiilor de pe ambalajul produsului.
Este foarte simplu; După ce ați gătit orez, amestecați o jumătate de cană de semințe de floarea soarelui, o jumătate de cană de semințe de dovleac prăjit, felii și migdale prăjite și arpagic după gust. Totul este delicios.
Beneficiile uimitoare pentru sănătate ale consumului de somon