Thomas Davis
0 
4841
656
PH-ul corpului nostru este o scară care măsoară gradul de aciditate, neutralitate sau alcalinitate a corpului. Această scară variază de la 1 la 14, 1 fiind capătul acid și 14 fiind capătul alcalin..
O persoană cu sănătate perfectă are un pH între 7,35 și 7,45, deci ușor alcalin.
Din păcate, stilul nostru actual de viață și obiceiurile alimentare bogate în sare, zahăr și alimente procesate fac ca organismul nostru să fie mai acid decât alcalinul..
Acest lucru este alarmant, având în vedere că aciditatea corpului ne face susceptibili la o mulțime de infecții și boli grave.
Una dintre aceste boli este cancerul, deoarece celulele canceroase prosperă mult mai bine într-un mediu acid și au dificultăți să prospere într-un mediu alcalin..
În acest fel, Este esențial să ne străduim să ne schimbăm obiceiurile zilnice, astfel încât corpul să atingă un pH mai alcalin..
Acest lucru se poate realiza prin combinarea diferitelor schimbări în alimentație și stil de viață..
Cum să-ți faci corpul mai puțin acid și mai alcalin?
1. Crește consumul de legume și fructe.
Fructele, rădăcinile, legumele și leguminoasele conțin diverse minerale care ajută la alcalinizarea organismului., ca magneziul, calciul și potasiul.
Încercați să le mâncați la fiecare masă, făcându-le să se concentreze în farfurie în loc de carne sau boabe..
De asemenea, bea sucuri verzi detoxifiante făcute cu legume bogate în nutrienți.
Pariați în principal pe varză și alimente întunecate sau verzi, cum ar fi sfeclă, avocado, spanac, kale, broccoli, castraveți, mazăre, fasole și linte..
Citește și: Cum să gătești legume apetisante
2. Reduceți consumul de alimente acide
Nu este necesar să le tăiați complet din dietă, dar în mod ideal reduce consumul de alimente acide precum carne, ou, lactate, zahăr rafinat și făină albă.
Dacă mâncați alimente de origine animală, dați preferință alimentelor organice de la animale care nu conțin antibiotice și hormoni de creștere..
De asemenea, evitați mâncarea prăjită, procesată și în general industrializată; care contribuie la creșterea acidității corpului.
3. Bea apă alcalină
Apa potabilă este esențială, deoarece are multe beneficii pentru sănătate..
În plus, apa alcalină poate, pe lângă toate avantajele convenționale, să contribuie la reducerea nivelului de aciditate al organismului..
Apa obișnuită are de obicei un pH acid între 5 și 7. Citiți cu atenție eticheta de pe sticlele de apă minerală pentru a găsi o marcă cu un pH peste 7; căutând și minerale precum calciu, potasiu și magneziu.
Poate vă interesează: Apa alcalină: Care sunt avantajele sale?
4. Crește consumul de migdale
Migdalele și nucile în general sunt alimente alcaline care conțin calciu și magneziu; precum și ajută la reducerea acidității și la controlul nivelului de zahăr din sânge.
Alegeți întotdeauna versiunile naturale pentru care nu s-a adăugat sare..
Un alt sfat este înlocuiți laptele de vacă cu lapte de migdale, mult mai sănătos. De altfel, originea animală crește aciditatea.
5. Limitați consumul de alcool
Majoritatea băuturilor alcoolice au un conținut ridicat de zahăr, deci sunt foarte acide..
Nu este necesar să tăiați complet alcoolul dacă vă place să beți ocazional o bere sau un pahar de vin, dar nu exagera.
6. Practicați activitatea fizică
Încercați să faceți exerciții fizice cel puțin 30 de minute, de 3 până la 5 ori pe săptămână..
Pe lângă numeroasele beneficii pe care le cunoaștem deja, Activitatea fizică ajută la oxigenarea și alcalinizarea sângelui, contribuind la neutralizarea acidității corpului.
În plus, transpirația oferă acidului un alt mod de a scăpa de corp..
7. Caută echilibrul
Din păcate, stresul contribuie și la acumularea de acid, ceea ce determină creșterea nivelului corpului.
Așadar, încercați să stabiliți modalități de relaxare după o zi aglomerată la serviciu. Poate fi o clasă de yoga, meditație, o plimbare ușoară sau citirea unei cărți bune..
Ceea ce contează este reducerea impactului cauzat de stres asupra organismului nostru.
8. Prioritizați utilizarea produselor naturale.
Încercați să utilizați produse naturale de curățare a locuințelor, cum ar fi soluții de coacere, oțet și lămâie de casă..
De asemenea, alegeți versiuni naturale de șampon, balsam, machiaj și hidratant evitați substanțele toxice prezente în multe produse industrializate; care poate acidifica corpul.
9. Bea apă de sodă
Acesta este un sfat simplu, dar eficient în lupta pentru a face corpul mai alcalin..
Pur și simplu, amestecați o linguriță de sodă de copt într-un pahar cu apă și beți zilnic.
5 remedii pentru tratarea acidității