David Cobb
0 
2932
366
Roșiile umplute cu ton sunt cu siguranță cea mai bună modalitate de a uni două grupuri alimentare opuse: fructe și carne albă. Vei vedea asta aromele lor pot fi complementare, rezultând o farfurie care să mulțumească toată lumea.
Pentru un singur lucru, aveți proprietățile incredibile ale roșiilor ca antioxidant unic. Pe de altă parte, există ton, sursa de proteine, oligoelemente esențiale și vitamine. Un ingredient minunat.
Pentru o singură persoană care servește, cantitatea de calorii poate fi între 250 pentru fiecare 300 de grame. Cu toate acestea, această sumă poate varia. Pur și simplu adaptați rețeta la nevoile dvs. de calorii sau consumați porții mai mici. Nu uitați, această rețetă nu este un fel principal..
Acum, un lucru care nu ar trebui să treacă neobservat este faptul că această rețetă este foarte hrănitoare. Cu alte cuvinte, roșia ca ingredient protagonist este plină de vitamine și alți nutrienți sănătoși, în timp ce tonul este complementul ideal..
Fără îndoială, este unul dintre cei mai buni pești și, în consecință, una dintre cele mai bune proteine slabe.. Carnea albă are mai multe aspecte nutritive, despre care vom vorbi în continuare. În această rețetă veți găsi:
- Acizi grași Omega 3
- Elemente de urme
- Minerale precum fosfor, magneziu, zinc, potasiu și calciu
Acești nutrienți se găsesc la toți peștii. Desigur, poate varia în funcție de ce tip, dar sunt prezente în ton. prin urmare, aceasta reteta ne ofera toata energia si nutritia de care avem nevoie.
Acum tot ce trebuie să faci pentru a pregăti delicioase roșii umplute cu ton este să urmezi instrucțiunile de mai jos. Nu vă faceți griji, nu este un preparat foarte complicat. De fapt, este destul de ușor.
Cum se prepară roșii umplute cu ton acasă
Mai multe despre rețeta de roșii umplute cu ton
Dacă vă amintiți puțin, veți vedea că titlul acestui articol spune (de asemenea) că această rețetă este ușoară și delicioasă..
În acest sens, datele pe care urmează să le arătăm corespund acestei afirmații. Această rețetă revigorantă se îmbină și mai mult cu zilele călduroase de vară sau primăvară..
- Roșia umplută cu ton are 233 de calorii prin porții consumate de o singură persoană.
- Dintre aceste calorii, 46% sunt grăsimi sănătoase pentru corp, 45% sunt proteine și doar 9% sunt carbohidrați.
Cu alte cuvinte, dacă aveți grijă constantă de dvs. și căutați să vă mențineți sănătatea întregului corp, care este cea mai bună opțiune pentru o gustare de seară sau chiar o cină? Pentru a satisface poftele care ne atacă mereu noaptea, acest fel de mâncare este ideal.
Nu ratați: 6 cei mai buni antioxidanți naturali
Roșiile umplute cu ton
Pentru a le pregăti de la zero, nu veți dura mai mult de 20 de minute. într-adevăr, o reteta simpla, hranitoare si gustoasa.
ingrediente
- 4 roșii mari roșii
- 8 măsline
- 2 ouă fierte
- 2 conserve de ton (fără ulei) (250 g)
- 1 lingura maioneza (15 ml)
Știai? 5 motive pentru a mânca mai multe roșii
preparare
- În primul rând, Spălați roșiile bine înainte de a continua rețeta..
- Odată spălate, așezați-le pe o placă de lemn și cu un cuțit ascuțit faceți o gaură în mijloc..
- Îndepărtați umplutura de roșii.
- În funcție de consistența roșiei, este posibil să aveți mai multe sau mai puține dificultăți în a finaliza acest pas.
- Apoi pregătiți umplutura.
- Într-un bol mic, amestecați tonul fără ulei, un vârf de sare, un alt piper și o atingere de maioneză.
- Ar trebui să amestecați totul bine până obțineți o cremă netedă.
- La final, adăugați ouăle preparate anterior și măslinele și amestecați.
- Umple foarte bine fiecare roșie fără să o deschizi sau să o presezi prea tare. Pentru aceasta, folosiți o lingură.
- După ce umplu roșiile, sunt gata de servit.! Dar dacă doriți mai multă aromă și o conservare mai bună, puteți coace și găti la 180ºC timp de 15 minute..