Tortilla de spanac, chia și spirulina pentru a începe ziua

A lua micul dejun este foarte important pentru a menține energie bună în timpul zilei.. Ce zici de combinarea beneficiilor spanacului, semințelor de chia și spirulinei într-o tortilă gustoasă, ușor de pregătit cu spanac??

Începeți ziua în cel mai sănătos și echilibrat mod. Atunci povestim totul.

Importanța micului dejun

Un mic dejun satisfăcător vă va ajuta să vă „agățați” până la următoarea masă. De fapt, persoanele care mănâncă un mic dejun bun tind să gustați mai puțin dimineața și, în general, tind să mențină o greutate sănătoasă..

Așadar, ce zici de un spanac sănătos, satisfăcător, delicios, de tortă și de spirulină pentru micul dejun? Cunoaște beneficiile acestor trei ingrediente.?

spanac

Spanacul este un aliment încărcat cu nutrienți esențiali și antioxidanți benefici..

Aceasta este una dintre cele mai cunoscute legume din lume.. Printre numeroasele sale beneficii se numără capacitatea de a ajuta la tratarea ulcerelor, de a proteja împotriva bolilor precum Alzheimer datorită folatului, de a îmbunătăți sănătatea ochilor și de a regla tensiunea arterială..

Cu toate acestea, beneficiile sale nu sunt numai acestea. De fapt, spanacul poate ajuta și la prevenirea unor tipuri de cancer, la întărirea oaselor, a sănătății cardiovasculare etc..

Vă recomandăm să citiți mai departe: spanac: beneficii pe care nu le-ați știut

Chia

Semințele de chia sunt cunoscute pentru efectele lor de sațietate. Pe de altă parte, Semințele de chia oferă, de asemenea, numeroase beneficii. Sunt o sursă de acizi grași omega 3 și omega 5 și conțin vitamine și antioxidanți..

Printre beneficiile consumului de semințe de chia se numără:

• Creșteți senzația de sațietate, De ce sunt ideale pentru programele de pierdere în greutate.
• ajutor regla nivelul glicemiei.
• ajutor reglați echilibrul electrolitic și ne menține hidratat.

Spirulina

Spirulina este preparată din alge microscopice și este o sursă importantă de proteine..

„Spirulina” este numele suplimentului preparat din unele tipuri de alge albastre.. Este bogat în polizaharide (Ca-Spirulin) și antioxidanți.. În plus, are și aminoacizi, cum ar fi alanina și acidul pantotenic, componente care întăresc sistemul imunitar..

Pe de altă parte, datorită conținutului ridicat de antioxidanți (vitamina E, beta-caroten, fitocianină etc.) poate ajuta la protejați-vă împotriva efectelor nocive ale unor tratamente pentru cancer.

Cu toate acestea, beneficiile spirulinei nu se termină aici.. A avea carbohidrați complexe ajută la reglarea nivelului de glucoză. De asemenea, ajută la reglarea colesterolului din sânge prin acidul linolenic gamma și niacina..

Și mai mult, datorită conținutului ridicat de antioxidanți, ajută la combaterea artritei și mineralele sale sunt un aliat important în prevenirea osteoporozei.

De asemenea, verificați: Spirulina, o mâncare uimitoare

Tort de spanac, Chia și Spirulina

Această rețetă va aduce multă energie pentru a începe bine ziua. Verificați preparatul!

ingrediente

• 130 de grame de făină
• 2 linguri chia
• 200 de grame de spanac
• 190 ml lapte
• 1 lingura de spirulina
• Ulei de măsline
• 50 ml apă

preparare

• În primul rând, curățați bine spanacul prin spălare și uscare bine.
• Apoi dizolvați chia în apă.
• Curând după aceea, puneți toate ingredientele la un loc într-un bol sau recipient și bateți bine, astfel încât să fie un amestec fără lichid. În acest sens puteți cernea făina.
• În cele din urmă, într-o tigaie cu ulei, adăugați o parte din amestec ca și cum ar fi o tortilă normală și prăjiți până la auriu.

Tortilla de spanac, sizzle și spirulina este gata! se bucura!