Tratament natural pentru dureri de spate scăzute 3 Sfaturi de bază

Durerile de spate scăzute afectează aproape întotdeauna persoanele foarte active, între 30 și 60 de ani. Este o boală foarte frecventă, originară de entorse musculare în partea inferioară a spatelui, care are ca urmare dureri și probleme de mobilitate..

Trebuie să precizăm că, în plus, fiecare persoană este unică și, deși durerea de spate scăzută se rezolvă de obicei între 3 și 6 săptămâni, aveți întotdeauna supravegherea unui medic.

Uneori, problema provine de obicei dintr-o hernie sau boală și, ca atare, este important să aveți sfatul unor buni profesioniști..

Pe de altă parte, noi acasă, putem urma și câteva sfaturi simple și naturale asta ne va ajuta să avem o calitate a vieții mai bună și să accelerăm procesul de recuperare. Consultați următoarele sfaturi.

1. Odihnește-te, dar nu total

Primul lucru pe care îl simțim când vine durerea de spate scăzută este durerea intensă și „fierbinte” în partea inferioară a spatelui. Mulți pacienți o descriu ca și cum ar fi „Petreceri în jumătate”. Am găsit dificil să ne mișcăm, să rotim și chiar să stăm.

Citește și: care sunt cele 9 cele mai bune relaxante musculare

Dureri de spate scăzute, așa cum am spus mai înainte, de obicei se rezolvă complet în 3-6 săptămâni. Adică, de obicei, incapacită pacientul până la o lună.

Înseamnă asta că trebuie să vă odihniți în tot acest timp? Răspunsul este nu..

• Cel mai recomandat este mențineți o odihnă strictă pentru primele două sau trei zile. Durerea este intensă și nervii devin foarte inflamați, astfel încât în ​​această perioadă este imposibil să faci nicio activitate.
• După acest timp, starea nemișcată sau culcată va face ca mușchii să se slăbească, iar mușchii slabi să agraveze sănătatea coloanei vertebrale..
• Trebuie să faci exerciții blânde, în intensitatea pe care ne-o permit durerea în sine sau disconfortul. În zilele următoare acestor 48 de ore, trebuie să fim cât mai activi, deoarece, dacă nu, durerea va dura mai mult..

Ce fel de exerciții fizice putem face?

Este posibil să folosim un profesionist în sănătate vertebrală, cum ar fi fizioterapeut, chiropractic sau medic specializat în medicină fizică și reabilitare..

Cu toate acestea, acasă putem face exerciții de întindere puțin blânde pentru a întări partea inferioară a spatelui.

• Putem merge mai încet sau folosiți o bicicletă pentru exerciții.
• Înotul puțin zilnic este, de asemenea, unul dintre cele mai bune exerciții pe care le putem face pentru a trata durerile de spate scăzute..

2. Medicamente antiinflamatoare naturale pentru dureri de spate scăzute

2.1 Antiinflamatoare orale: ghimbir

Va fi foarte bine să vă pregătiți două căni de ceai de ghimbir pe zi. Este unul dintre cele mai bune medicamente antiinflamatoare naturale pe care le avem disponibile și, la rândul său, poate înlocui calmantele pe care le luăm pentru a trata problema..

Infuzați doar cu o linguriță de rădăcină de ghimbir (5 grame) pentru fiecare cană de apă (250 ml). Luați-l fierbinte după mese.

2.2 Antiinflamatoare topice: ulei esențial de roșie, coada de cal și rozmarin

Printre plantele cele mai recomandate pentru ameliorarea acestei dureri, regăsim atât rozmarinul, cât și coada de cal. În acest caz, ceea ce vom face este să fierbem un litru de apă și să adăugăm o lingură și jumătate de coada de cal (15 grame) și aceeași cantitate de rozmarin.

Descoperiți: pentru ce este vorba și care sunt proprietățile cozii de cal?

Lăsați infuzia să aibă loc 20 sau 30 de minute, apoi lăsați apa să se încălzească puțin..

Umectați un tifon cu acest amestec medicinal și se aplică pe partea inferioară a spatelui în timp ce se odihnește o jumătate de oră. Dacă o faci de două ori pe zi, vei primi o ușurare..

La rândul său, rue, pe lângă faptul că este un bun antiinflamator, se lansează ca un remediu natural bun pentru reducerea durerii și relaxare.

Prin urmare, vă recomandăm să vă căutați uleiul esențial în magazinele de produse alimentare de sănătate, astfel încât să puteți avea un masaj bun folosindu-l. Este un tratament alternativ foarte interesant..

3. Tratament cognitiv comportamental pentru dureri de spate scăzute

Deși acest lucru nu poate părea relevant la prima vedere, este foarte important și ar trebui să îl luăm în considerare.

Există multe persoane care, atunci când suferă de dureri de spate scăzute, evită mișcarea, se concentrează asupra unei frici foarte intense de mișcare, deoarece o asociază cu durerea și acest lucru generează și mai multă încordare și supraîncărcare musculară.

Este un cerc vicios: durerea provoacă frică, frica provoacă ideea că nu ar trebui să ne mișcăm și, la rândul lor, imobilitatea inflamează în continuare nervii și slăbește mușchii spatelui inferior..

• Trebuie să ne dăm seama de asta tratarea durerilor de spate scăzute necesită timp. Va dura cel puțin o lună până când pacientul se va simți foarte bine.
• În acest timp trebuie să știți că trebuie să vă armonizați mintea și emoțiile cu axa spatelui: mai multă tensiune va provoca mai multă durere. așa, păstrează-ți calmul, relaxează-te și fă-ți toate mișcările lin. Scoate-ți frica de mintea ta și gândește-te că te vei simți mai bine în fiecare zi..
• Mergeți la plimbare, aveți o zi de zi relaxată, unde puteți face mișcări blânde, distrage mintea și mai presus de toate, evitați să fiți liniștiți și să abuzați de medicamente antiinflamatorii.

Este posibil ca în orașul dvs. să existe clinici care funcționează ca școli pentru a corecta postura.

Acolo vor învăța igiena posturală, ergonomie, cum să poarte greutăți, care tipuri de exerciții sunt cele mai potrivite pentru a preveni problemele viitoare și, în esență, pentru menține o calitate mai bună a vieții cu coloana vertebrală.