Christopher Wilcox
0 
1636
270
Fără îndoială, reducerea grăsimii picioarelor pare să fie foarte dificilă, chiar mai mult decât abdomenul. Motivul este că grăsimea acumulată la nivelul picioarelor și feselor nu este atât de ușor eliminată. Dar în acest articol, vă vom arăta un deliciu.
Grăsimea s-a fixat și pare să nu vrea să „iasă”. Următorul tratament natural și natural vă va ajuta să vă luați la revedere de la această grăsime dolofană care vă acoperă picioarele..
Exerciții pentru reducerea grăsimii picioarelor
Acesta este primul pas. Nu este deloc dificil, trebuie doar să faci exerciții fizice zilnic. Unele dintre opțiunile disponibile sunt:
Plimbare în fiecare zi
Mersul pe jos este un sport foarte complet, nu numai pentru a reduce grăsimea din picioare, ci și pentru sistemul dumneavoastră respirator și circulator..
Puteți utiliza un contor de trepte. Când ajungeți la 10.000, opriți-vă. Pentru a nu obosi atât de mult, poartă încălțăminte de antrenament adecvată. Rezultatele vor începe să apară după o lună dacă exercițiul este constant.
cursă
Alergarea preia energie și arde grăsime. Faceți de cel puțin 3 ori pe săptămână. Alegeți întotdeauna un traseu plat, neînclinat în primele momente..
Apoi, dacă vă înveseliți, puteți merge în sus sau pe o stradă înclinată, astfel încât cvadricepsul și vițeii să câștige..
Citește și: 5 motive pentru care nu poți elimina grăsimea abdominală
ciclism
Poate fi ergometrul sau cel pe care îl folosești pentru mers, depinde de tine. Ciclismul te ajută să arzi o mulțime de calorii (aproape 600 în 1 oră), este bun pentru reducerea grăsimilor la nivelul picioarelor, precum și pentru exercitarea inimii..
Exerciții de podea
În primul rând, întindeți-vă pe spate și ridicați picioarele drept până când sunt perpendiculare pe podea, apoi coborâți-le. Puteți face 60 de repetări pe zi. O altă opțiune este să vă întindeți de partea dvs. și să ridicați un picior, cum ar fi foarfecele care se deschid și se închid.
Pilates
Pilates este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a reduce grăsimea picioarelor. Nu uitați de hidratare în toată clasa..
înot
Acest sport este într-adevăr foarte complet și vă va ajuta în multe domenii, nu doar în picioare. De asemenea, este excelent pentru plămâni și inimă..
Folosiți o bilă de echilibru
Multe săli de gimnastică au aceste bile uriașe care pot fi folosite pentru a vă culca sau a pune picioarele în sus, ridicați șoldurile și rotiți-l spre fese. La început poate provoca vertij, dar nu vă faceți griji, va trece.
Utilizați eliptica
Eliptica este foarte bună pentru reducerea grăsimii picioarelor. Toate sălile de sport au acest dispozitiv. Adăugați-o la rutina dvs. zilnică sau săptămânală..
Dieta este esențială pentru a reduce grăsimea picioarelor
Să ai o dietă sănătoasă este ceea ce trebuie să faci ca picioarele să fie subțiri și frumoase. Pentru a face acest lucru, mâncați mai multe proteine, care vă vor satisface mai mult, păstrând în același timp tonusul muscular. Asigurați-vă că includeți pui, curcan și pește.
Fructele și legumele sunt, de asemenea, esențiale pentru dieta dvs., deoarece oferă fibre dietetice care reduc cantitatea de grăsimi acumulate..
Bea multă apă, între 8 și 10 pahare pe zi. Acest lucru este bun pentru a elimina toate toxinele din corpul dvs. prin urină, pentru a menține pielea hidratată, netedă și strălucitoare și nu se deshidratează în timpul exercitării..
Urmează câteva alimente care ar trebui evitate:
- Alimente procesate,
- Foarte gras,
- mieros,
- Conserve,
- Foarte sărat,
- Cu aditivi sau conservanți,
- biscuiți,
- Înghețată,
- bomboane de ciocolată,
- prăjituri,
- Fast food
De obicei, aceste alimente sunt pline de calorii care se transformă în grăsimi și se acumulează curând în picioare..
Vedeți: rutină de exercițiu rapid de pierdere în greutate
Recomandări finale
Fiți conștienți de faptul că nu există niciun truc magic pentru ca picioarele dvs. să se regleze peste noapte.. Tratamentul trebuie să fie constant și ar trebui să fiți atenți la ceea ce mâncați, precum și să faceți exerciții adecvate pentru această zonă a corpului..
Cu toate acestea, rețineți că nu ar trebui să vă slăbiți doar picioarele, ci și alte părți ale corpului dvs. care acumulează și grăsimi..
Nu înfometați! Dietele prohibitive nu sunt o idee bună. Cel mai bine este să ai un plan alimentar echilibrat, în care consumi totul, dar atât timp cât este sănătos.
A nu mânca nu este soluția pentru pierderea în greutate, deoarece organismul, atunci când nu primește mâncare, încetinește metabolismul pentru a economisi energie.
Dieta este importantă pentru a reduce grăsimea picioarelor, cu toate acestea, nu înnebuni dietele sau se va obține efectul opus..
În felul acesta sfârșești consumând țesuturi slabe în loc de grăsimi (organismului nu-i place să digere grăsimile). Deci corpul tău se „pregătește” pentru perioade fără mâncare.
Rețineți că rezultatele pot dura timp să apară. Mulți oameni doresc ca efectele să fie imediate, cu toate acestea, nu funcționează în acest fel. Pașii lentați și constanți sunt cheia succesului.
Acceptați-vă corpul!
În cele din urmă, acceptă-ți corpul așa cum este. Cu siguranță, exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea ta, dar nu te omori la sală pentru a obține picioarele unui model. Uneori, genetica ta nu o va permite.
Nu urmați dietele altor persoane care vă vor face să suferiți, să vă bucurați de corp și veți fi mult mai fericiți. Puteți face activitate fizică pentru a vă simți bine cu dvs. sau dacă excesul de greutate devine periculos pentru sănătatea dvs..
Imagini oferite de Ed Yourdon, Michael Cannon, Emelec, Sally, Stan Dalone și Miran Rijavec
Combateți celulita piciorului și fesele cu aceste 5 exerciții