Daniel Chandler
0 
1176
58
Celor care doresc slăbește fără să moară de foame și câștiga mai ușor mușchi, vă recomandăm să încercați această vitamină de avocado, bogată în vitamine, minerale, proteine, grăsimi sănătoase și fibre.
În acest articol, vom detalia cum se face această rețetă, precum și multiplele beneficii pentru sănătate..
Cum să slăbești și să câștigi mușchii cu vitamina avocado?
Dacă ne stabilim cele două obiective de a pierde în greutate și de a câștiga mușchi, ar trebui să ne concentrăm pe dietă și exerciții fizice..
Pe de o parte, dieta noastră ar trebui să fie bogată în legume și proteine de bună calitate, fără a uita grăsimile sănătoase care, în loc să se îngrașe, crește metabolismul și arderea caloriilor.
În al doilea rând, ar trebui să efectuăm exerciții de intensitate medie în mod regulat, de două sau de trei ori pe săptămână, alternând sau combinând tonusul muscular și exercițiile cardiovasculare..
progresiv, Putem atinge acest dublu obiectiv concentrându-ne pe a rămâne sănătos, energic, vital și într-o bună dispoziție..
Vrei să afli mai multe? Citește și: Îmbunătățește-ți starea de spirit cu mâncarea
avocado
În ultimele decenii, dietele de slăbit s-au concentrat pe scăderea grăsimilor și a caloriilor..
Cu toate acestea, în ultimii ani, rolul surprinzător al grăsimilor sănătoase a căpătat proeminență.
Nu numai că nu se pun în greutate, ci activează și metabolismul, astfel încât corpul nostru arde mai multă energie.
Cu toate acestea, trebuie să fim clar că acest lucru se întâmplă doar în grăsimile naturale, neprocesate, cum ar fi uleiul de nucă de nucă de nucă de cocos, semințele oleaginoase și semințele sau avocado.
Avocado ne oferă, de asemenea, o cantitate bună de vitamine, minerale, fibre și proteine..
Proteina este ceea ce ne va ajuta să obținem un corp mai puternic progresiv și fără a ne dăuna organismului..
Beneficiile sucurilor verzi
Pentru a putea slăbi și câștiga masa musculară într-un mod sănătos, ar trebui să creștem consumul de:
- Legume cu frunze verzi, cum ar fi țelina, rucola, creierul de apă, spanacul, salata măcinată, frunzele de sfeclă etc..
- Proteine de bună calitate
- Grăsimi sănătoase
Vom realiza acest lucru într-un mod practic cu celebrele sucuri verzi, care au fost foarte la modă în ultimii ani..
Aceste sucuri ne oferă mic dejun și gustări practice, sănătoase, hrănitoare și delicioase, deoarece putem adăuga diferite ingrediente naturale fără a le schimba aroma..
Vitamina de avocado
ingrediente
- 1 avocado copt mediu
- O mână de frunze verzi crude.
- 1 fruct (banană coaptă, pere, măr sau ananas)
- 1 pahar cu apă sau băutură vegetală (ovăz, orez, spelată sau migdale) (200 ml)
Putem îndulci această bătaie cu puțină stevia, miere sau zahăr brun.
De asemenea, putem include multe alte ingrediente sănătoase, hrănitoare și benefice pentru a pierde kilogramele și a câștiga mușchi, cum ar fi:
- Chia Semințe
- stafide
- Praf de praf
- Proteina de cânepă
- Proteine de mazăre
- Ulei de nucă de cocos Extra Virgin
preparare
- Coajă avocado și du-l la un blender cu frunzele verzi, fructe și băutura aleasă..
- Bate bine timp de cel puțin una-două minute, până când obții o băutură lină și fără bucăți.
- Textura este foarte cremoasă, deci puteți adăuga mai mult lichid dacă doriți o consistență mai fină..
- Deși fructele îndulcesc în mod natural această bătaie dacă doriți, il poti indulci putin mai mult, dar evitand mereu zaharul alb.
Accesați acest articol: Cum să slăbești într-o lună cu lămâie, ghimbir și chia
Când se consumă?
Putem lua o vitamină de avocado pe zi timp de cel puțin o lună pentru a observa beneficiile acesteia..
Alegeți oricare dintre aceste momente:
- Postul dimineața ca micul dejun. Cu toate acestea, dacă simțiți mai mult foame, puteți mânca ceva solid la cel puțin o jumătate de oră după vitamină..
- Ca gustare. Este o opțiune foarte bună pentru cei care simt mult apetit în timpul mesei. Acest lucru va reduce nevoia de a mânca, deoarece ritmul este foarte satisfăcător.
- Cu cel puțin o oră înainte de exercițiu. Ne oferă toată energia de care avem nevoie și, de asemenea, este ușor de digerat pentru a nu interfera cu exercițiile fizice..
- Imediat după exercițiu, fără mai mult de jumătate de oră. Acesta este cel mai bun moment pentru a câștiga masă musculară..