Vitamine și sucuri colorate pentru fiecare zi a săptămânii

Culoarea fiecărui aliment ne spune care sunt principalele sale proprietăți și, prin urmare,, o dietă echilibrată ar trebui să includă alimente de toate culorile. O modalitate de a face acest lucru este să consumi sucuri și vitamine colorate..

Deci nu vă lipsește niciun element nutritiv, în acest articol vă propunem o băutură de fiecare culoare astfel încât să vă asigurați că de-a lungul săptămânii ați consumat tot ceea ce corpul dvs. are nevoie.

Încercați aceste vitamine delicioase și sucuri colorate timp de șase zile, iar pe a șaptea combinați ingredientele care vă plac cel mai bine.

Meniu săptămânal de vitamine și sucuri colorate

Luni: Vitamina Albă

Această opțiune Este hrănitor și are o aromă ușoară picantă și tropicală.. Ne oferă următoarele avantaje:

• Îmbunătățește circulația
• Combateți retenția de lichide.
• Acționează împotriva infecțiilor și consolidează apărarea.
• Are funcție expectorantă.

Ingrediente pentru două porții

• 5 linguri de migdale crude (50 g)
• 10 lingurițe de nucă de nucă de cocos (50 grame)
• 1 lingură praf de ghimbir (10 g)
• 2 pahare de apă (400 ml)

elaborare

• Hai să mergem înmoaie migdalele peste noapte.
• Dimineața, vom bate migdalele în blender cu apa cel puțin două minute, până obținem lapte de migdale. Fibra de migdale va fi eliminată, dar o putem folosi pentru a face prăjiturele ca făina.
• Să batem băutura încordată împreună cu nuca de nucă de cocos și ghimbirul.
• Dacă ne dorim, putem îndulci cu ceva miere sau sirop de agave.

Ca alternativă putem cumpăra lapte gata de migdale, și apoi rețeta va fi mult mai rapidă.

Marți: Sucul Roșu

Acesta delicioase și antioxidante Sucul roșu vă va surprinde prin numeroasele sale avantaje:

• Protejați inima.
• Îmbunătățește circulația.
• Crește libidoul.
• Previne cancerul.
• Îmbunătățește sănătatea sistemului urinar.
• Mentine o amintire buna..

ingrediente

• 5 linguri de fructe roșii la alegere (50 g)
• ½ rodie (numai semințe)
• 1 măr roșu organic cu coaja
• 1 vârf de pulbere de piper cayenne
• 1 pahar cu apă (200 ml)

elaborare

• Să batem toate ingredientele până când veți obține o textură omogenă.
• Tulpinați pentru a preveni fibrele de semințe.
• Cantitatea de caienă va fi foarte mică, mai ales prima dată, deoarece poate fi foarte picantă.

Această băutură este ușor acidă, așa că putem îndulci puțin.

Miercuri: Vitamina portocalie

Această vitamină include ingrediente din culorile galben și portocaliu datorită celebrului carotenii beta.

Aceasta ne va oferi următoarele avantaje:

• Protejează pielea
• Previne cancerul.
• Combateți îmbătrânirea.
• Îmbunătățește bolile articulare și osoase.
• Tratează bolile digestive.
• Îmbunătățiți vederea

ingrediente

• ½ mango copt
• ¼ de papaya
• 2 pahare de făină de ovăz (400 ml)
• 1 lingurita de sofran (5 g)

elaborare

• Bateți ingredientele bine până când textura dorită.
• Dacă nu avem făină de ovăz, o putem pregăti acasă..

Joi: Vitamina Verde

Sucurile verzi sunt foarte la modă deoarece sunt foarte sănătoși și curățători și în ciuda culorii sale, gustul său este la fel de delicios.

Acestea sunt avantajele sale:

• Îmbunătățește funcția hepatică și digestia generală.
• Previne constipația
• Previne bolile cardiovasculare.
• Curăță corpul nostru de toxine.
• Îmbunătățește vederea
• Ne menține oasele și dinții albi.

ingrediente

• ½ avocado
• 2 kiwi coapte
• O grămadă de spanac
• Câteva frunze proaspete de țelină
• 1 pahar cu apă (200 ml)

elaborare

• Bateți ingredientele bine până se netezesc..
• Avocado va oferi o textură foarte cremoasă.!

Vineri: suc violet sau roz

Această rețetă are proprietăți antioxidante excelente, așa că nu trebuie să o pierdeți în dieta noastră..

Cum ne avantajează?

• Combateți îmbătrânirea.
• Previne cancerul.
• Previne bolile urinare, cum ar fi cistita.
• Păstrați memoria.
• Îmbunătățește problemele de vedere.
• Relaxează sistemul nostru nervos.

ingrediente

• 3 smochine proaspete sau uscate
• 3 prune proaspete sau uscate
• ½ sfeclă decojită și gratată
• 1 cană de suc natural de struguri violet neîndulcit (200 ml)

elaborare

• Dacă smochinele și prunele sunt uscate, înmuiați-le toată noaptea..
• Bateți ingredientele până la crem în textură.

Sâmbătă: vitamina brună

Această vitamină de culoare închisă include alimente ale căror nuanțe variază de la maro la negru..

Beneficiile sale sunt următoarele:

• Sunt stimulatoare, așa că ne oferă energie.
• Îmbunătățirea sănătății sistemului urinar.
• Au proprietăți digestive și îmbunătățiți funcția intestinului.

ingrediente

• 4 date
• 1 lingura de cacao sau pudra de carob (10 g)
• 1 linguriță semințe de chia sau semințe de in (5 g)
• Două pahare de apă (200 ml)

elaborare

• Să înmoaie curmale și semințe toată noaptea, și vom folosi aceeași apă pentru a lovi.
• Bateți toate ingredientele bine până când sunt netede..

Sperăm că v-au plăcut aceste vitamine și sucuri colorate pline de proprietăți benefice sănătății. Gata să le încercați?

Imagini amabilitate de Food Loves Writing, madlyinlovewithlife, Antonio Picascia și Food Thinkers.

Care sunt avantajele sucului de morcovi de ghimbir?