Știți care sunt diferitele etape ale somnului?

Trecem prin diferite etape ale somnului în timp ce dormim noaptea..

Somnul este un proces fiziologic de care organismul are nevoie în mod constant de a-și reface energiile. epuizate în timpul zilei, precum și pentru a efectua unele acțiuni interne ale corpului pentru buna funcționare a acestuia.

Cu toate acestea, acest proces trece prin faze și etape, care sunt vitale pentru un somn de calitate, fără distrageri, care ne permite să ne odihnim complet..

uneori, Etapele de somn pot fi afectate de factori din afara corpului., ca:

• Consumul de țigări
• Consumul excesiv de cafea
• alcoolism
• anxietate
• stres

Cum să recunoști un corp care intră într-o stare de somn?

Prin menținerea ochilor închiși, oscilațiile electrice pot fi clare pe EEG cu o rată alfa de 8-13 pe secundă..

Odată cu trecerea minutelor, modificările care sunt asociate cu fiecare dintre etapele somnului, în funcție de activitatea creierului.

Cum se împarte etapele somnului?

Etapa 1

• Apartine la stadiul de somn usor. Este o stare de somnolență scurtă., pentru că aici este creierul intră și iese din somn și este foarte ușor să te trezești.
• În stadiul 1, ochii au mișcări rapide, acest proces este cunoscut sub numele de MOR sau REM (mișcare rapidă a ochilor), în timp ce mușchii se relaxează..
• Persoana este capabilă să perceapă stimuli auditivi și senzoriali, fiind puțin sau nimic restaurator, deoarece este o etapă de repaus minimă.
• În plus, de-a lungul acestei etape veți găsi contracții musculare bruște.

Acesta este motivul pentru care uneori putem simți senzația unei căderi bruște: este percepția de a intra în profunzimea etapei 1, de a trece în câteva minute pentru a visa stadiul 2 în câteva minute..

Etapa 2

• În a doua fază a somnului, este identificat un model în care mișcările ochilor se opresc, în timp ce undele cerebrale dinamice scad, lăsând o singură activitate rapidă a undelor cerebrale..
• Activitatea creierului cunoscută sub denumirea de fusuri de somn apare pe EEG. Pe lângă valurile lente, ele reprezintă momentul în care temperatura corpului, ritmul cardiac și respirația încep să scadă progresiv.
• În această etapă, sistemul nervos blochează stimulii senzoriali, deci este aproape imposibil să primiți informații din afară.
• Astfel, această fază devine o parte restaurantă a somnului, deși în proporții minime..

Etapa 3

• În acest stadiu al somnului persoana începe să aibă valurile de dinamică ale creierului mult mai lent decât în ​​faza anterioară.

Sunt valuri delta, care sunt intersectate cu valuri rapide, dar mai mici..

• Este o parte a somnului profund în care persoana rămâne, de obicei, timp de 2 sau 3 minute, fără mișcări ale ochilor, adică somn non-REM, fiind dificil de trezit..

• Se intensifică blocarea stimulilor senzoriali. Dacă o persoană se trezește în acest stadiu, se va simți dezorientată și confuză..

În această perioadă, nu există visuri imagistice, scade tensiunea arterială și hormonul de creștere crește.

Etapa 4

• Este o etapă ghidată aproape exclusiv de valurile deltei.. Este un somn adânc intens și este mult mai greu să trezești acești oameni..
• Nu există activitate de mișcare a ochilor sau tonus muscular. De obicei, în acest somn, copiii își udă adesea patul, merg adormiți sau experimentează terorile nocturne..
• Acest lucru se întâmplă în perioadele de somn foarte lente, care durează de obicei aproximativ 20 de minute și visele nu apar.

Cu toate acestea, este pasul care ne ajută să știm dacă somnul a fost odihnitor sau nu.

Câte cicluri în stadiul de somn apar într-o noapte?

Oamenii dorm de obicei variind de la somn non-REM la somn REM în perioade cuprinse între 70 și 100 de minute.

Somnul REM poate dura de la 5 la 30 de minute, iar restul aparține non-REM.

Ambele cicluri sunt de obicei repetate la fiecare jumătate de oră noaptea și putem realiza între 4 și 6 cicluri de somn REM..