Vă simțiți somnoros după mâncare? Vrei să cunoști alimentele responsabile pentru asta?

Vă simțiți foarte somnoros după mâncare și doriți să evitați asta?

De obicei, această somnolență apare mai ales datorită ingestiei anumitor alimente.

Acordați atenție, deoarece există sfaturi care vă pot ajuta să preveniți acest lucru. Suntem siguri că va fi de mare ajutor.

Dacă aveți oportunitate, cel mai bun medicament pentru a pune capăt somnolentei după prânz este un somn scurt de 10 sau 15 minute.

Cu toate acestea, deoarece acest lucru nu este întotdeauna posibil, puteți experimenta cu o dietă. Pentru a face acest lucru, încercați să evitați alimentele enumerate mai jos..

Pe lângă alte recomandări, cum ar fi supraalimentarea, apa potabilă va fi de mare ajutor..

Luați notă și nu mai suferiți de această somnolentă inconfortabilă care apare după prânz și vine adesea când lucrăm.

Evitați produsele lactate

Produsele lactate sunt esențiale pentru îngrijirea oaselor, dar aveți grijă cum le mâncați și mai ales când le mâncați..

Setul de triptofan și calciu care tind să conțină aceste produse ajută creierul să absoarbă acest aminoacid..

Mai ales, acest efect relaxant este observat atunci când consumăm brânzeturi tari, deoarece conțin mai mult calciu..

Dacă adăugați crackers sărați la brânză veți dormi și mai mult. Asta este în prezența carbohidraților, efectul triptofanului este mai marcat și îmbunătățit.

Vezi și:  Cum se prepară o băutură antiinflamatoare cu lapte de șofran și migdale

Consumul moderat de migdale

Migdalele sunt un alt aliment bogat în triptofan, aminoacidul care promovează producția de melatonină, hormonul somnului..

În plus, migdale conțin multă magneziu, care vă relaxează mușchii și vă face să vă simțiți somnoros.  Dacă trebuie să lucrați mai târziu, evitați mai bine aportul..

Dacă nu doriți să dormiți după mâncare, evitați bananele.

Datorită zahărului conținut în banane, triptofanul este mult mai accesibil creierului..

Trebuie să luăm în considerare cantitatea de potasiu și magneziu care sunt conținute din abundență în acest fruct. Aceste minerale relaxează mușchii și, prin urmare, este posibil să ne simțim adormiți..

Fructe uscate și somnolență

Nucile pot provoca somnolență, deși mai puțin decât alte nuci, cum ar fi migdalele menționate mai sus..

și, deși conțin mai puțin triptofan decât migdalele, au melatonină.

Cercetările arată că consumul de nuci ridică nivelul acestui hormon în sânge și, ca urmare, te poate face somn, așa că ai grijă să le consumi la locul de muncă..

Dacă nu doriți să dormiți, nu mâncați cireșe

Cireșele sunt un fruct delicios, dar pot provoca somn, deoarece cresc nivelul de melatonină..

În timp ce câteva cireșe nu schimbă nimic, aveți grijă cu un pahar de suc de vișine, deoarece este posibil să vă simțiți somnolent..

Efectul calmant al mușețelului

Mușețelul conține glicină, un aminoacid care are un efect sedativ ușor care relaxează mușchii și sistemul nervos..

prin urmare, după ce ați luat ceai de mușețel este probabil să dormiți, deci aveți grijă cu timpul consumului.

Nu exagera cu semințele de dovleac

Semințele de dovleac conțin și doze mari de triptofan, prea mult zinc și magneziu.

Aceste elemente relaxează mușchii și sistemul nervos, din această cauză vă simțiți somnoros după ingestie. Ține cont de asta.

Ovăz pentru micul dejun?

Ovăzul ne oferă atât triptofan, cât și vitamine din grupul B, deci este un aliment care relaxează sistemul nervos. De asemenea, are calciu și magneziu.

• Dacă nu vrei să căscă după micul dejun, nu vă intensificați efectul sedativ prin adăugarea de lapte, banane sau migdale.
• Mai bine combinați ovăzul cu alte alimente.

Dormi după ce ai mâncat orez alb

Orez alb are un indice glicemic ridicat, care provoacă somnolență, dar nu se întâmplă imediat, ci 3 sau 4 ore mai târziu.

Vă recomandăm să citiți:  Acestea sunt avantajele consumării unui pahar cu apă de orez. Vei fi surprins!

Pește gras

Acizii găsiți în pești grași, precum somonul sau tonul, când este prăjit, intensificați producția de melatonină.

Aceiași acizi reduc nivelul hormonului stresului din sângele prin care ne relaxăm și începem să simțim că ne invadează somnul..

V-au fost utile aceste sfaturi? Deci, rămâneți la curent cu pagina noastră.

7 obiceiuri care fură energie