Zumba, modalitatea distractivă de a slăbi

Zumba devine din ce în ce mai popular datorită celor două mari virtuți ale sale: ne distrează în timp ce dansăm și ne ajută să slăbim. Datorită acestui fapt, a devenit prima alegere pentru mulți oameni care nu sunt încântați să meargă la sală pentru a slăbi..

Aflați cum această activitate contribuie la pierderea în greutate.

De ce este important să slăbești într-un mod distractiv?

Există oameni care din păcate trăiesc obsedați de pierderea în greutate. Cauza poate fi o dificultate în corpul tău de a slăbi sau o lipsă de consecvență în ceea ce privește bunele obiceiuri alimentare și sportive. Cu toate acestea, această problemă generează multă frustrare pentru suferinzi și poate duce chiar la stări de anxietate și depresie..

Este crucial să schimbăm modul în care ne înțelegem corpul. Trebuie să avem o greutate echilibrată de dragul sănătății și de a ne simți bine cu noi înșine. Totuși, aceasta nu ar trebui să fie o supărare și vinovăția zilnică, ci o provocare pentru viața noastră..

Modul de a realiza acest lucru definitiv este să adopți o relație sănătoasă cu alimentele și să înveți să te bucuri de activitate fizică. Pentru asta, putem descoperi oricare dintre noile discipline oferite de sălile de sport astăzi. Este foarte probabil ca unii să se potrivească gusturilor noastre personale. Și după ce începem, nu vom putea opri participarea.

Nu ratați: De ce atât de mulți oameni au practicat Zumba? Descoperă beneficiile din spatele acestei activități!

Ce este zumba?

Zumba este o activitate fizică care se practică de aproape 30 de ani, deși a devenit populară în principal în ultimul deceniu. Majoritatea sălilor de gimnastică îndeplinesc această disciplină sau o variantă similară, deoarece zumba este înregistrată de creatorul acesteia, Alberto Pérez.

Zumba se bazează pe diferite coregrafii ale ritmurilor latino-americane, ca de exemplu reggaeton, Bachata, pătrunjel, bezea Cumbia, sau samba. Aceste dansuri sunt combinate cu rutine aerobice pentru a realiza un exercițiu foarte eficient de slăbit..

Practicând zumzetul corpului nostru arde o mulțime de calorii în timp ce ne tonifiem mușchii și câștigăm flexibilitate. În plus, aceste dansuri ne apropie de ritmurile latine într-un mod foarte plăcut și accesibil tuturor, chiar și copiilor..

În zilele noastre există și variante de practicat cu pas, în apă, cu scaun etc..

O sesiune de zumzet

O sesiune de zumba durează între 50 și 60 de minute. La început și sfârșit, de obicei se face o scurtă secvență de întinderi pentru încălzirea și relaxarea mușchilor și prevenirea rănilor. De asemenea, este folosit pentru activarea sau relaxarea metabolismului, deoarece în timpul dansului se atinge o intensitate ridicată..

Melodiile ne permit să creăm diferite tipuri de secvențe, care sunt repetate pentru a ușura redarea. În acest sens, Muzica latină facilitează memorarea mișcărilor asociate versurilor de cântec. De asemenea, fiind teme familiare, distracția este garantată.

Nu ratați: cu aceste 6 practici, veți putea să vă consolidați abs-urile și să îmbunătățiți flexibilitatea.

Cum să slăbești mai mult cu sesiunile de Zumba?

Pentru a crește cheltuielile cu energia și a pierde în greutate mai ușor în timpul unei sesiuni de zumba, vă recomandăm să urmați aceste sfaturi:

• Bea apă înainte, în timpul și după sesiune., nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru că poți fi deshidratat.
• Nu mâncați înainte de a exersa Zumba, deoarece puteți prezenta indigestie din cauza intensității mari a exercițiului. Puteți mânca cu o oră înainte de ceva nutritiv, dar în cantități mici..
• Încercați să consumați unele proteine ​​înainte de a trece jumătate de oră după sesiune. Acest lucru vă va grăbi recuperarea și vă va tonifica mai mult mușchii..  
• Dacă practicați zumba după-amiaza, ar fi ideal să aveți o porție de legume (salată, smântână de legume, gazpacho, legume salate etc.) și una de proteine ​​(carne slabă, pește, legume, brânză proaspătă). Carbohidrații sunt mult mai recomandate pe parcursul zilei, dacă obiectivul tău este să slăbești..
• Combinați activitățile aerobe cu activitățile anaerobe. Adică, pe lângă faptul că faci un exercițiu intens care te face să transpiri, fii sigur că îți vei consolida mușchii. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât metabolismul tău va fi mai rapid și cu atât vei arde mai multe calorii. În plus, corpul tău va fi în formă, iar sănătatea ta îți va mulțumi..