10 alimente minune pentru a hidrata pielea din interior spre exterior

Hidratarea pielii numai cu creme și măști, cu siguranță nu este suficientă dacă dorim să obținem rezultate de durată..

Astfel, pentru a obține o piele hrănită, fermă și luminoasă ar trebui să alegem alimentele bogate în apă și nutrienți și să le includem în alimentația noastră obișnuită..

Descoperiți în acest articol cele mai uimitoare 10 alimente pentru a hidrata pielea din interior..

Cele mai bune alimente pentru hidratarea pielii

Există multe alimente naturale și sănătoase care, în același timp, sunt bogate în substanțe nutritive benefice pentru pielea noastră..

Vitaminele, mineralele și acizii grași conținuți în ele ne permit să hrănim și să hidratăm pielea. din interior, astfel încât rezultatele să fie mai profunde și mai durabile.

Acest lucru va permite ca orice tratament actual să fie mai eficient și mai complet..

Citește și: Cum se face o mască de usturoi pentru detoxifierea și întinerirea pielii

Sucuri, vitamine și salate

Pentru a mânca zilnic aceste alimente, le putem consuma în mod natural sau putem prepara sucuri, vitamine sau salate combinând unele dintre ele..

Vitaminele, de exemplu, sunt o modalitate excelentă de a le alege pe mai multe dintre ele și de a le savura la micul dejun sau la gustare..

Fructele vor oferi cea mai mare aromă și dulceață, astfel încât celelalte ingrediente mai puțin apetisante vor fi ascunse.

1. Apa

Apa este primul aliment care ar trebui să facă parte din această dietă zilnică, deoarece este principala sursă de hidratare a pielii..

Cu toate acestea, pentru ca acesta să fie benefic, ar trebui să-l bem pe post și în afara meselor.

Asta pentru că atunci când se amestecă cu alte alimente, nu numai că nu are același efect pozitiv, ci poate înrăutăți și digestia..

2. Avocado

Avocado este un superfood bogat în vitamine, minerale, acizi grași esențiali, fibre și proteine., nutrienți esențiali pentru îngrijirea și tratarea pielii din interior.

Acest fruct merge bine cu arome dulci și sărate, precum și cu vitaminele cremoase.

Cu avocado putem face, de asemenea, măști foarte nutritive pentru a se aplica pe piele o dată pe săptămână și, astfel, obține un efect radiant instant..

3. Ulei de seminte de in

Uleiul de semințe de in conține o cantitate bună de acizi grași omega 3 care oferă grăsimi benefice pentru pielea hrănită și strălucitoare.

Ar trebui să îl păstrăm întotdeauna într-un loc răcoros, întunecat, bine închis, astfel încât să nu ruginească sau să-și piardă proprietățile..

4. Drojdia de bere

Drojdia de bere este comercializată ca supliment pentru că are o conținut ridicat de vitamine B, minerale precum fosfor, calciu, siliciu, zinc și proteine.

Atât de multe probleme de piele pot fi rezolvate prin luarea acestui supliment în fiecare zi, fie singure, fie amestecate cu ceva alimente..

5. pepene verde

Concentrație de apă cu 90% pepene verde face din el un fruct ideal pentru a rămâne hidratat.

De asemenea, oferă vitamine A, B, C și minerale precum magneziu și potasiu, care promovează, de asemenea, sănătatea și aspectul pielii..

6. Castraveți

Castravetele este atât de potrivit pentru piele, încât nu numai că este recomandat consumul său, ci și aplicarea directă a acestuia..

Pe lângă hidratarea pielii, de asemenea previne acneea, dezumflă, ameliorează arsurile și elimină excesul de ulei.

7. Apple

Mărul este unul dintre cele mai bune fructe pentru obținerea pielii sănătoase și luminoase, deoarece conține un conținut bun de acid malic și acid tartric. Acest lucru se datorează faptului că aceste două componente favorizează eliminarea celulelor moarte..

Dacă puteți găsi mere ecologice, vă recomandăm să le mâncați cu coaja., deoarece este foarte bogat în nutrienți.

8. pere

Perele, pe lângă faptul că este foarte bogat în apă, se remarcă pentru conținutul său de siliciu, un mineral foarte benefic nu numai pentru regenerarea pielii, ci și pentru cartilaj.

Deci, dacă mâncați o pere în fiecare zi, nu va trebui să luați suplimente de siliciu..

Vizite articol: suc de pere, sfeclă și spanac pentru a revitaliza corpul

9. Ulei de primrină de seară

Uleiul de primrină de seară este bogat în vitamina E și acizi esențiali. Așadar, îl putem consuma sub formă de supliment sau îl putem aplica pe pielea noastră ca un produs cosmetic..

Datorită proprietăților sale antioxidante:

• Previne îmbătrânirea;
• Stimulează circulația sângelui;
• Favorizează regenerarea pielii;
• Reduce inflamația.

10. Papaya Papaya

Papaya este un fruct tropical delicios, care este foarte benefic atât pentru sistemul digestiv, cât și pentru alimentația pielii..

Este bogat în antioxidanți. cum ar fi beta-carotenii, vitamina C, flavonoidele, vitaminele complexului B și minerale precum magneziul și potasiul, de exemplu.

În plus, conținutul său de papaină este, de asemenea, foarte recomandat pentru pielea curată, sănătoasă și radiantă..