10 alimente pentru tratarea migrenei

Migrena! Doar cuvântul ne sperie. Este un tip specific de dureri de cap, asociate cu dureri pulsatile persistente, de obicei pe o parte a capului, care pot provoca vărsături și fotofobie (aversiune la lumină). În continuare, în acest articol vom prezenta un mod natural de a trata migrena.

Când experimentăm o migrenă, cu siguranță căutăm medii liniștite și întunecate. Acesta este un proces care ne poate bloca timp de 6 până la 48 de ore. Uneori, preced o serie de simptome cunoscute sub denumirea de „aură”, indicatori care ne avertizează despre venirea iminentă a unei migrene. În plus, tinde să se concentreze mai mult pe femei și uneori poate începe devreme.

Cauze posibile

• Fără îndoială, factorul ereditar are multă greutate în comparație cu migrena;
• Migrena în sine se datorează a activitate cerebrală anormală care, la rândul său, apare din cauza modificărilor în anumite căi nervoase și a țesuturilor înconjurătoare;
• Stresul este, fără îndoială, un factor care poate provoca atacuri severe de migrenă;
• Probleme hepatice;
• Schimbări hormonale;
• Probleme de vedere, de exemplu, cele cauzate de orele lungi de lucru la computer;
• Dieta săracă.

Ce situații pot declanșa o migrenă?

• O călătorie de mult stres;
• Modificări ale somnului;
• rapid diminețile;
• Petreceți mult timp expus la soare;
• Menstruația și chiar utilizarea contraceptivelor;
• Anumite alimente cum ar fi cacao, produse lactate și în special alimente care conțin tiraramină (vin roșu, brânză coaptă, pește, ficat de pui, smochine ...)
• Lumini foarte puternice, precum și mirosuri foarte puternice, zgomot și sunete foarte puternice.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de:

Ghimbirul și uleiul de măsline se amestecă pentru a calma durerea

Remedii pentru tratarea migrenei

Analgezice naturale

• Ghimbir: este probabil cel mai eficient calmant al durerii naturale, minunat pentru tratarea migrenei. Puteți face, de exemplu, ceai de ghimbir de două ori pe zi. Se fierbe apa și se lasă să stea cu ghimbirul. Apoi se strecoară și se ia puțin câte puțin.

• mentă: Este un sedativ excelent. Este posibil să pregătiți perfuzii de mentă, dar un masaj cu ulei de mentă în gât este perfect pentru relaxare, inhalarea vaporilor este foarte eficientă..
• Lavandă, balsam de lămâie și lintea: toate au o acțiune sedativă foarte puternică. Adică, combinate și luate la fiecare 5 ore și îmbunătățesc treptat durerea.
• Gheara pisicii (Uncaria tomentosa): ideală pentru tratarea migrenei, deoarece se dezumflă și ușurează durerea.
• Galbenele: Perfect pentru relaxarea și ameliorarea durerii. Ia doar două căni pe zi. Luați câteva frunze și încălziți în ¼ de apă, apoi filtrați lichidul și îl beți încet.
• Ulei de lavandă: aplicați pe frunte cu o compresa, deoarece este un medicament foarte vechi pentru a ameliora durerea cauzată de migrenă.

Nutriție corectă

• Vitamina B2: Cercetările efectuate de Universitatea din Belgia au ajuns la concluzia că alimentele care conțin vitamina B12 reduc semnificativ durerile de cap. Și unde găsim o astfel de vitamină? În alimentele care conțin riboflavină, adică sardine, linte, somon, coajă, ciupercă etc..
• Vitamina B6: Este necesară creșterea nivelului de serotonină, un hormon care previne apariția durerii. Poate fi găsit în cod, păstrăv, ton, cartofi prăjiți (decojiți), broccoli, sparanghel, verdeață, cereale integrale și semințe de floarea soarelui, de exemplu..
• Magneziu: indispensabil. Conform multor studii, atunci când suferim de stres, producția de magneziu este blocată, care culminează cu durere fizică, în special dureri de cap. Și unde găsim magneziu? Notă: în drojdia de bere, semințe de floarea soarelui, nuci, orez brun, nuci uscate. Poate fi găsit și în capsule ca supliment, care va ajuta la prevenirea migrenei..

Ați putea fi, de asemenea, interesat de:

Efectul dislexiei asupra copiilor

Dieta zilnică pentru prevenirea migrenei

• de post alimentar: suc de lămâie stors, ajută la curățarea organismului.
• Mic dejun: o cană de ovăz și un fruct.
• masa de prânz: un bulion de legume, salată proaspătă și somon.
• Nu uitați să beți multă apă: Acest lucru va preveni deshidratarea, mai ales dacă vărsăți din cauza unei dureri de cap..
• cina: legume aburite, un sandviș integral și o ceașcă de lapte de migdale de ovăz.
• Înainte de culcare: un măr și una dintre perfuziile sau ceaiurile menționate anterior.

Alimente dăunătoare

• Băuturi zaharoase;
• ciocolată;

• Vin roșu;
• Carne vindecată;
• Brânză îmbătrânită;
• Sos de roșii, condimente puternice etc;
• încorporat;
• Băuturi stimulante;
• Laptele integral de vacă;
• Ceai negru.

În concluzie, vă recomandăm, de asemenea, să includeți în viața dvs. un moment al zilei pentru a exersa unele exerciții: mersul cu bicicleta, înotul etc. Faceți același lucru pentru a încerca relaxa mai mult, în situații de migrenă legate de stres, este foarte important să ne rearanjăm viața și să ne luăm zile mai liniștite.