Peter Sherman
0 
892
126
Scopul multor persoane este nu numai să slăbească, ci și să ajute la arderea grăsimilor și la obținerea unui corp mai bine conturat și definit..
Activitatea fizică regulată este esențială pentru arderea grăsimilor, dar unele alimente pot acționa, de asemenea, ca aliați în această luptă grea, oferindu-ne o forță suplimentară de exterminare a grăsimii acumulate o dată pentru totdeauna.
În acest articol, vă vom arăta 10 dintre cele mai puternice alimente care ard grăsimi. Profitați acum de beneficiile sale și includeți-le într-o dietă echilibrată; cu siguranță vei observa diferența nu numai în corpul tău, ci și în respectul de sine și starea de bine.
Alimente care ard grasimi
1. Ardei roșu
Ardeiul roșu are un compus numit capsaicină, care este capabil de crește temperatura corpului, accelerează metabolismul și ajută organismul să ardă excesul de calorii. Este prezent în soiuri precum ardei, deget și cayenne.
Le puteți adăuga în supe, sosuri și preparate din orez pentru a crește potențialul de ardere a grăsimilor din dieta dvs..
2. Legume crucifere
Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, kale, spanac, varză, salată, conopidă și ciorbă sunt încărcate cu vitamine și minerale importante pentru organism. În plus, oferă sațietate și au foarte puține calorii, evitând exagerarea și ajutând la pierderea în greutate..
De asemenea, au un fitonutrientul numit sulforafan, care stimulează o enzimă care, atunci când este eliberată, ne ghidează celulele pentru a arde mai multă grăsime.
3. Ceai verde
Pe lângă faptul că conține o cantitate semnificativă de cafeină, care ajută la arderea mai multă grăsime, ceaiul verde are o substanță cunoscută sub denumirea de epigallocatechin galat, care s-a dovedit a fi capabil să accelereze metabolismul temporar..
Acest puternic antioxidant determină un anumit hormon să semnalizeze organismul să descompună celulele grase folosind energia stocată..
4. Ghimbir
Pe lângă faptul că oferă numeroase beneficii pentru sănătate și organism, cu proprietățile sale anti-inflamatorii și antivirale, ghimbirul poate fi în continuare un aliat grozav în lupta pentru a arde grăsimea..
Acționează ca un termogen natural care grăbește metabolismul și crește cheltuielile calorice.. De asemenea, are o acțiune ușoară de suprimare a apetitului și ajută la reglarea procesului digestiv..
Descoperă: 6 remedii de ghimbir pentru sănătatea pielii tale
5. Brazilia nuci
Aceasta seminte oleaginoase este un adevarat "arzator de grasimi". Accelerează metabolismul prin transformarea hormonilor tiroidieni în forma lor activă..
în plus, Nucul este capabil să adere la toxine și să ajute la eliminarea lor, un ajutor neprețuit deoarece altfel s-ar depune în celulele grase și ar putea provoca celulita..
Recomandarea este să consumați zilnic unul sau două nuci braziliene pentru a obține beneficiile dorite..
6. Ulei de nucă de cocos
Uleiul de nucă de cocos este cea mai bună sursă de trigliceride cu lanț mediu, tipul de grăsime sănătoasă pe care organismul o folosește preferențial ca energie, oferindu-i mai puțină posibilitate de a o păstra..
Studiile arată că consumul de ulei de nucă de cocos poate ajuta în principal la reducerea grăsimilor abdominale, locul în care majoritatea oamenilor vor să-l piardă.
Pentru a-l încorpora în dietă, folosiți-l pentru gătit, înlocuind uleiul de măsline (păstrați-l pe acesta din urmă pentru condimentarea salatei, deoarece oferă alte avantaje).
7. Semința de chia
Acest adevărat superaliment este încărcat cu fibre, omega 3 și proteine și oferă o senzație de sațietate și un metabolism crescut.. Semințele chiar stimulează eliberarea de glucagon, un hormon care arde grăsimile..
Înainte de consum, înmuiați-le timp de 15 minute, astfel încât să se umfle (de până la 10 ori dimensiunea inițială).
8. Ovăz
Ovăzul este foarte bogat în fibre.. Pentru a le descompune, organismul cheltuiește multe calorii în timpul procesului de digestie, contribuind și la arderea grăsimilor..
Vă recomandăm să citiți: Pierderea în greutate cu fulgi de ovăz
Acest aliment ajută, de asemenea, la reglarea nivelului de zahăr din sânge, prevenind vârfurile de foame care pot duce la aportul excesiv de calorii..
9. Ouă
Includerea ouălor în dietă este una dintre cele mai bune metode de a reduce greutatea și a pierde în greutate. Acestea oferă un amestec unic de nutrienți, vitamine și minerale care promovează sațietatea și o combinație inegalabilă de aminoacizi esențiali pentru organism..
Ouăle sunt bogate și în vitamina B12, care este folosită de organismul nostru pentru a metaboliza grăsimile.. Astfel, ingestia sa este foarte benefică pentru eliminarea celulelor grase..
10. somon
Acest pește gustos este ideal pentru reducerea măsurilor și arderea grăsimilor abdominale. Bogat în omega 3, consumul său Regularul ajută la îmbunătățirea sensibilității organismului la insulină, contribuind la micșorarea temutelor celule de grăsime pe care le avem în abdomen..
Somonul activează de asemenea hormonul tiroidian și, astfel, ajută la accelerarea metabolismului și la îmbunătățirea suplimentară a arderii de grăsimi..
Aflați mai multe despre aceste trucuri mentale care vă vor ajuta să slăbiți.