Richard Robertson
0 
4463
550
Hipotensiunea arterială este o afecțiune a tensiunii arteriale anormal de scăzută., iar simptomele tale cele mai frecvente sunt amețelile sau amețelile.
O criză poate dura oriunde de la câteva secunde la câteva minute..
În acest articol, vom vorbi despre alimente care vă pot ajuta atunci când suferiți de tensiune arterială scăzută..
Hipotensiune: ce este și de ce apare?
Presiunea arterială este presiunea pe care o exercită sângele pe pereții vaselor. Hipotensiunea este slabă sau mai mică decât presiunea normală a peretelui (în funcție de vârsta sau sexul persoanei).
Presiunea este scăzută atunci când nu ajunge suficient sânge la organele vitale.
Principalele cauze sunt:
- Consumați calmante, anxiolitice și antidepresive
- Suferind aritmii sau atacuri de cord
- A fi deshidratat
- Au diabet
- Luați diuretice sau medicamente pentru inimă
- Insuficiență cardiacă
- Treceți prin tulburări alimentare
- Schimbarea bruscă a poziției corpului (de exemplu, coborârea din pat)
Cele mai frecvente simptome ale hipotensiunii arteriale sunt:
- Amețeli, vedere încețoșată, amețeli
- Greață și Vărsături
- paloare
- Dureri în piept
- sincopă
- Dificultate de respirație
- durere de cap
- Amortețe la nivelul picioarelor sau mâinilor
- Sentiment de instabilitate
- Rigiditatea cervicală
Asigurați-vă că citiți: Metoda naturală pentru scăderea tensiunii arteriale în cinci minute fără medicamente
Alimente pentru creșterea tensiunii arteriale
Dacă suferiți de o scădere a tensiunii arteriale și prezentați cel puțin unul dintre aceste simptome des, ar fi bine, ca prim pas, așezați-vă într-un loc liniștit și respirați normal
O idee bună pentru reglarea presiunii și reducerea disconfortului este consumul anumitor alimente sau băuturi..
apă
Dacă motivul hipotensiunii arteriale este deshidratarea sau accidentul vascular cerebral, atunci cel mai eficient remediu este să bei apă..
Începeți încet cu câteva înghițituri și, pe măsură ce vă simțiți mai bine, beți mai mult. Nu uitați că ar trebui să bem doi litri de apă în fiecare zi pentru a evita lipsa acesteia în corpul nostru, ceea ce poate provoca mai multe simptome..
ciocolată
Ești unul dintre acei oameni care suferă scăderi de presiune în mod regulat? Așadar, nu ezitați să transportați o ciocolată în geantă. Conținutul său de teobromină crește tensiunea arterială și îmbunătățește ritmul sanguin.
Vă recomandăm să le alegeți pe cele cu cea mai mare cacao decât grăsimea sau laptele. Sunt mai sănătoși!
Băuturi electrolitice
Așa-numitele „băuturi sportive” sunt recomandate persoanelor cu tensiune arterială scăzută, cum ar fi conțin mai multe minerale: sodiu, magneziu și potasiu.
Dacă bea apă minerală nu îmbunătățește complet simptomele, încercați aceste băuturi izotonice..
brânză
Deoarece conține sare, consumul unei porții de brânză proaspătă este o modalitate excelentă de a crește tensiunea arterială..
De asemenea, puteți consuma un sandwich de curcan, măsline sau muraturi..
Sodiul conținut în aceste alimente este suficient pentru a preveni hipotensiunea., dar nu trebuie să exagerați cu sare, deoarece vă poate declanșa tensiunea arterială și poate fi periculos pentru sănătatea dvs..
Cafea sau ceai
La fel ca sarea, Este bine să consumi cofeină sau teină în cantități mici dacă presiunea este scăzută.. O cană din oricare dintre băuturi este suficientă..
De asemenea, nu abuzați de aportul dvs., deoarece acestea pot provoca tahicardie.
lemn dulce
Este o opțiune foarte interesantă pentru a evita cazurile noi de hipotensiune.. Licoarea menține presiunea reglementată și poate fi consumat atât în băuturi cât și în deserturi..
Dacă, de exemplu, se încălzește vara, bea o ceașcă de ceai de delicios pentru micul dejun, pentru a preveni scăderea presiunii..
semințe oleaginoase
Ca surse de vitamina B, acestea au capacitatea de a echilibra presiunea și de a preveni nu numai hipotensiunea, dar și hipertensiunea..
Poți lua cu tine mereu o pungă mică de migdale, nuci, nuci și alune de consumat dacă începeți să vă simțiți rău.
Alte alimente care oferă această vitamină sunt leguminoasele și cerealele..
rozmarin
O plantă de rozmarin într-o oală este perfectă pentru gătit și folosită în sute de rețete (în special în cele care conțin carne).
Rozmarinul menține nivelul tensiunii arteriale stabil, și îl recomandăm și sub formă de ceai în timpul apariției simptomelor.
Fructe cu vitamina C
Deoarece toate fructele sunt bune pentru prevenirea deshidratării sau ameliorarea simptomelor hipotensiunii arteriale, un grup excelează în rest: citricele..
Nu disprețui consumul de sucuri de portocale sau acerola sau consumul de kiwi pentru desert.
Asigurați-vă că citiți: 5 alimente pentru a include în micul dejun pentru a consolida mușchii
carne
Puteți adăuga rozmarin la acesta și vă va îmbunătăți avantajele. Pe lângă carne, vă recomandăm și cârnați dacă ați suferit de un caz sever de hipotensiune..
Încercați să nu mâncați o mâncare prea mare, altfel vei acumula exces de grăsime în corp.
Ce să fac dacă scade tensiunea mea?
Pe lângă consumul oricărui aliment și băuturi menționate, este important să se acorde atenție acestor indicații:
- Întindeți-vă picioarele în sus sau așezați-vă cu capul între picioare;
- Deschideți geamurile și respirați aer curat;
- Bea un pahar cu apă;
- Mănâncă aperitiv sau dulce;
- Opriți-vă activitățile pentru a preveni un leșin sau cădere;
- Dacă simptomele nu încetează apelați de urgență.