10 sfaturi pentru a pierde în greutate fără a suferi

Menținerea unei greutăți echilibrate și crearea de obiceiuri sănătoase este cea mai bună modalitate de a vă bucura de o sănătate bună, de o viață deplină și, desigur, de a afișa un corp cu măsurile pe care le dorim. Gândindu-ne la asta, astăzi vom da 10 sfaturi pentru a slăbi fără a suferi.

Menținerea în greutate constantă poate fi o sarcină foarte complicată, mai ales dacă tindem să creștem în greutate.

Deci dieta este una dintre cele mai bune metode de a pierde în greutate și de a o menține la distanță, oricând și când învățăm să o menținem echilibrată, cu mult angajament și disciplină..

Este un fapt că există multe diete pentru a pierde în greutate și, deși multe sunt de obicei eficiente, pot provoca stres și uneori afectează alte funcții ale corpului..

Din fericire, există alternative sănătoase care pot fi foarte eficiente pentru a pierde în greutate fără a fi nevoie să suferiți un regim restricționat fără să suferiți și să obțineți rezultate bune..

Citește și: Opinia științei cu privire la dietele de slăbit

Iată câteva sfaturi grozave despre cum să slăbești..

1. Pierdeți în greutate fără a suferi: dietă variată

Nu este nevoie să încetăm să consumăm alimentele cu care suntem obișnuiți să consumăm. Doar mențineți o dietă sănătoasă, căutând să vă creșteți aportul de alimente care favorizează organismul, activând metabolismul, ajutându-vă să ardeți grăsimile, eliminând toxinele și retenția de lichide..

Este bine să includeți mai multe fructe și legume în alimentația dvs. zilnică, dar fără a fi necesar să suspendați alte alimente, care au și ceva de oferit organismului..

Vă recomandăm să citiți: consultați lista celor mai recomandate fructe pentru dieta dvs.

Cheia pentru a savura o masă completă și delicioasă este consumul de porții mici și evitarea abuzului de alimente hipercalorice..

2. Pierdeți în greutate fără a suferi: dieta ar trebui să fie blândă

Multe diete rapide oferă pierderea a numeroase kilograme în câteva săptămâni.

Deși arată foarte atrăgători, pot avea consecințe grave atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea emoțională, fără a menționa faptul că de obicei au un efect de recul care ne face să redobândim toată greutatea pe care am pierdut-o într-un timp scurt..

prin urmare, Dietele restrictive pot provoca chiar mai multă anxietate, care, dacă este lăsată necontrolată, se va încheia în stres sau chiar în depresie..

O idee bună este să alegem o dietă ușoară care ne ajută să slăbim puțin câte puțin, conținând în același timp substanțe nutritive și rutine importante pentru sănătate..

3. Pierdeți greutatea fără a suferi: Împărțiți mesele în cinci porții.

Nu există niciun motiv plauzibil să nu mănânci una dintre mesele principale, deoarece acestea oferă substanțe nutritive și energie care sunt importante pentru organism..

Cel mai bine este să împărțiți mesele în două principale și trei mai ușoare.

4. Pierdeți în greutate fără să suferiți: beți apă

Apa este fundamentală pentru multe funcții ale corpului nostru, iar printre beneficiile sale este capacitatea de a ne ajuta să pierdem în greutate..

A bea cel puțin doi litri de apă zilnic este ideal pentru curățarea organismului, activarea metabolismului și arderea grăsimilor..

5. Pierdeți în greutate fără a suferi: evitați aportul de sare

Sarea poate chiar da bucatelor o aromă specială, dar nu este necesară și este nesănătoasă. Eliminarea sării din mesele noastre ne va permite să ne bucurăm de ceea ce ne bucurăm cel mai mult, să pierdem în greutate și să câștigăm sănătate în același timp..

6. Pierdeți în greutate fără a suferi: Nu creați obsesie pentru echilibru

Este recomandat dacă cântărești o dată pe săptămână fără haine și post. Obsesia pentru cântare poate aduce mai multă anxietate și ne poate determina să nu vedem schimbări mari decât dacă începem un regim restrictiv..

Amintiți-vă că păstrarea lucrurilor cât mai calm și sănătos este posibil. Trebuie să fim mândri de fiecare victorie, oricât de mică..

7. Pierdeți în greutate fără a suferi: mestecați-vă mâncarea liniștită

Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac când mănâncă NU își mestecă bine mâncarea; acesta împiedică funcționarea digestivă.

Luați în considerare că, cu cât mestecăm mai mult mâncarea, cu atât se va bucura de gustul său și cu atât va ajuta organismul să o digere bine., eliminând ceea ce nu avem nevoie și lăsând doar nutrienții importanți.

8. Pierdeți în greutate fără a suferi: exercițiu

Activitatea fizică este esențială pentru a pierde în greutate, deoarece ajută la arderea grăsimilor, a caloriilor, la combaterea retenției de lichide și, în același timp, funcționează partea musculară, îmbunătățindu-ne aspectul..

Practicarea exercițiilor este o sarcină ușoară; putem investi cel puțin treizeci de minute pe zi pentru asta. Alergarea, săriturile, mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul, urcarea scărilor sau orice exercițiu pe care îl preferați, pentru a promova atât pierderea în greutate, cât și sănătatea..

9. Pierdeți în greutate fără a suferi: păstrați gândirea pozitivă

Menținerea minții întotdeauna pozitivă este cheia pentru a pierde în greutate, așa că rămânem mai dedicați dietei și tuturor rutinelor sănătoase de care avem nevoie pentru a ne atinge scopul..

Trebuie să ne stabilim obiective și să fim întotdeauna mândri de victoriile noastre.. Nu trebuie să ne grăbim să obținem rezultatele și nici să ne descurajăm..

10. Pierdeți în greutate fără a suferi: Evitați situațiile stresante

Diferite studii au arătat că există o relație între stres și creșterea în greutate, deoarece persoanele stresate au adesea mai multă anxietate de a mânca.. Cel mai bine este să eliminați toată tensiunea și să vă mențineți calmul, alegând să mănânce un fruct sau câteva legume.

Beneficiile ceaiului roșu pentru pierderea în greutate