10 fructe și legume pentru tratarea retenției de lichide

Dacă suferiți de retenție de lichide, grija de dieta dvs. este esențială. pentru a trata această problemă.

Unele fructe și legume sunt alcătuite dintr-o cantitate bună de apă, astfel încât acestea vor elimina excesul de urină. Citiți acest articol pentru a afla mai multe..

Alimentele diuretice ajută la tratarea retenției de lichide

Acele alimente care au capacitatea de a crește cantitatea de urină sunt cunoscute sub numele de diuretice..

Sunt recomandate persoanelor care suferă de retenție de lichide sau edem..

Vestea bună este că, Pe lângă faptul că ne permite eliberarea apei acumulate, aceste alimente stimulează și funcționarea rinichilor.. Aceste organe sunt responsabile de filtrarea sângelui și eliminarea toxinelor..

Excesul de lichid nu este bun pentru corpul nostru,deoarece poate crește tensiunea arterială și poate afecta sănătatea inimii.

Ne putem bucura de beneficiile diuretice ale multor fructe și legume fără a fi nevoie de medicamente..

Fructe și legume pentru a reduce retenția de lichide

Cel mai bun diuretic există, fără îndoială, este apa. Deci sigur ai citit sau auzit de mai multe ori că este esențial să consumi 2 litri (minim) pe zi.

în plus, putem adăuga lichide în mod natural și să ne hrănim în proces. Cum? Prin alimente naturale precum fructe și legume.

Dacă aveți retenție de lichid, asigurați-vă că adăugați la dieta dvs.:

1. Ananas

Acest fruct delicios de culoare galbenă conține mulți nutrienți care nu numai că elimină lichidele, dar și întăresc ficatul, inima și plămânii..

• Ananasul oferă vitamine (A, B6, B9, C și K) și minerale (sodiu, potasiu, fier, calciu și magneziu).
• Ca și cum proprietățile sale diuretice nu ar fi suficiente, este laxativ și ne ajută dacă avem constipație. Fără îndoială este un spălător și detoxifiant puternic pentru corp.

Asigurați-vă că consumați o felie de ananas pe zi, fie pentru micul dejun, dimineața, fie ca desert pentru mesele principale..

2. tomate

• Acest fruct pe care îl folosim atât de mult în mesele noastre favorizează eliminarea lichidelor și oferă o cantitate bună de potasiu, ceea ce compensează acțiunea de sodiu (una dintre cauzele edemului)..
• La rândul său, tomata are vitamina C care ajută rinichii în munca lor prin creșterea diurezei (producția de urină). De asemenea, este săracă în calorii.

Trebuie să îl consumi crud pentru a te bucura de beneficiile sale..

3. pepene verde

• Este format dintr-un procent foarte mare de apă..
• Conținutul său de calorii este într-adevăr scăzut și de aceea este recomandat în diete să slăbească, să se detoxifice și să elimine lichidele..
• Pepeni pe rând, au multa vitamina A si potasiu.

Nimic mai răcoritor decât o felie de fructe într-o după-amiază de vară.

4. Spanacul

Nu numai că ne oferă putere ca în designul lui Popeye, dar este și o legumă verde cu frunze bogate în magneziu și vitamina B și are mai mult decât interesante proprietăți diuretice..

La rândul său, spanacul oferă fibra necesară stimulării tranzitului intestinal și prevenirii constipației.

Mâncați brut în salate, dacă este posibil, pentru a vă bucura de toate proprietățile sale..

5. pepene galben

Un alt fruct compus în mare parte din apă și care, desigur, este recomandat atunci când avem retenție de lichide.

• Stimulează producerea și expulzarea urinei, curățându-ne corpul de sterile și toxine..
• Pepenele este aproape fără calorii și este foarte satisfăcător.
• De asemenea, oferă potasiu pentru a menține echilibrul fluidelor în organism..

6. Anghinare

Este o legumă cu proprietăți purificatoare și diuretice pentru a nu irosi.

Anghinarea poate fi consumată în sute de moduri diferite și, cel mai bine, va oferi organismului cantitatea de potasiu de care are nevoie pentru a elimina excesul de lichid..

7. Apple

Când luăm o mușcătură dintr-un măr delicios roșu sau verde, realizăm câtă apă conține. De aceea este atât de răcoritoare vara.

În plus, este un fruct cu proprietăți minunate de purificare.. Conține fibre, care îmbunătățesc tranzitul intestinal, și toți nutrienții necesari pentru eliminarea urinei.

8. Avocado

Bogat în acizi grași esențiali de calitate excelentă, acest fruct poate servi ca substitut pentru maioneză sau mirodenii similare în mesele noastre..

De asemenea, oferă vitamina C, magneziu și potasiu. De aceea, vă recomandăm să consumați avocado natural dacă aveți retenție de lichide..

9. Grapefruit

De fapt, toate citricele au multă apă și ne pot ajuta dacă suferim de edem. Și pe lângă asta, oferă vitamina C, al cărei deficit poate fi cauza retenției.

Cu grapefruit vă sfătuim să mâncați portocale și mandarine în orice moment al zilei, dar mai ales la micul dejun, pentru a oferi corpului dvs. mulți nutrienți în prima oră a zilei..

10. Pară

Este un fruct cu multe proprietăți (printre ele, antiinflamator, astringent, digestiv și diuretic).

• De asemenea, purifică sângele și ne oferă fibre solubile care reglează funcția intestinului și scad colesterolul..
• Ca și cum nu ar fi fost suficient, perele au multă apă în compoziția lor și ne oferă vitamina C.

Alte fructe și legume care servesc, de asemenea, la reducerea retenției de lichide sunt papaya, sparanghelul, bananele, pătrunjelul, strugurii negri și țelina..

Cum să combată retenția de lichide?