10 mâncăruri cerebrale super bune

Creierul este responsabil pentru conducerea corpului nostru, format din milioane de neuroni care răspund la numeroase impulsuri externe. Funcționarea sa este atât de complexă încât, chiar și astăzi, există încă mai multe îndoieli decât certitudinea cu privire la scopul puterii sale. În acest articol, vom vorbi despre cele 10 alimente bune ale creierului.

Există mai multe boli care îl deteriorează lent.. Și spre deosebire de trecutul, unde acestea afectau mai ales persoanele în vârstă, este tot mai posibil să se găsească cazuri la tineri..

Deci, dacă ai fi capabil să îți ajuți creierul să rămână sănătos și mai lucid, vei face acest lucru.?

Dacă da, continuați să citiți acest articol și să cunoașteți o listă cu cele mai bune alimente pentru creierul tău.

Mâncare creierului: afine

Acest super fruct este util pentru hrănirea întregului nostru organism.. Beneficiile sale ajută la prevenirea sau încetinirea bolilor degenerative ale creierului, precum Alzheimer. Este, de asemenea, un puternic antioxidant..

semințe oleaginoase

Contribuie multe minerale și vitamine, inclusiv fosfor, magneziu, potasiu, vitamine din complexul B și vitamina E. Astfel de fructe sunt aliați minunați pentru a menține o sănătate cardiovasculară bună., ceea ce se traduce prin distribuția corectă a sângelui și a oxigenului la toate organele, fără a menționa, desigur, creierul.

Vă recomandăm să citiți: Știați că fructele uscate vă ajută să slăbiți?

avocado

Are proprietăți antioxidante care ajută la prevenirea îmbătrânirii și deteriorarea timpurie a sănătății noastre.. De asemenea, conține omega 3, ideal pentru protejarea creierului de uzura prematură..

roșii

Roșia conține o substanță numită licopen care, datorită proprietăților sale antioxidante, s-a dovedit utilă în prevenirea multor boli., printre ele, diverse tipuri de cancer și accident vascular cerebral.

Chia Semințe

Semințele de chia favorizează funcționarea neuronilor și îmbunătățesc activitatea creierului. Este considerată cea mai mare sursă de omega 3 pe care am obținut-o în natură. Previne îmbătrânirea țesuturilor păstrând funcțiile intacte mai mult timp.

Ulei de măsline

Are efecte antioxidante puternice de protecție asupra țesuturilor, evită deteriorarea cauzată de așa-numiții radicali liberi, care provoacă diferite boli, precum cancerul..

Are și grăsimi sănătoase. care ajută la protejarea inimii, obținerea circulației sanguine optime și hrănește fiecare celulă din corp, astfel încât să poată funcționa corect. 

Peștilor

Peștele Sunt o sursă bogată de fosfor. Acest mineral ajută la întărirea creierului, în special la îmbunătățirea memoriei..

Consumați pește periodic, în special peștele albastru datorită cantității mari de omega 3, ne va ajuta să protejăm sănătatea inimii și creierului nostru..

Ceai verde

Un mare antioxidant ajută la prevenirea bolilor de inimă și a leziunilor creierului. De asemenea, ajută la prevenirea pierderilor de memorie, previne deteriorarea în timp și ne păstrează celulele protejate..

Citește și: Ce se întâmplă cu corpul tău atunci când bei ceai verde în fiecare zi?

cacao

Când este consumată cu moderație, cacao este unul dintre alimentele bune pentru creierul și sănătatea ta, deoarece conține antioxidanți care împiedică îmbătrânirea prematură a organismului și a celulelor sale, prevenind în același timp bolile de inimă. De asemenea, este bogat în magneziu, un mineral care ajută la hrănirea sistemului nostru nervos..

broccoli

Broccoli are nutrienți care au capacitatea de a stimula memoria și de a păstra o bună sănătate a creierului. De asemenea, are proprietăți care ajută la protejarea inimii..

Pe scurt

Toate aceste alimente au capacitatea de a ajuta la îmbunătățirea sau menținerea funcțiilor creierului tău. Prin urmare, ar trebui să le includeți în dieta dvs. și a familiei voastre..

O dietă sănătoasă și echilibrată îți va menține corpul în stare bună pentru o lungă perioadă de timp, așa că încearcă să adaugi aceste 10 alimente cerebrale bune în viața ta de zi cu zi..