10 trucuri împotriva sforăitului

Sforaitul este o problemă care afectează atât sforăitorul, cât și persoana care poate fi în același pat sau în apropierea aceluiași pat, deoarece acest sunet enervant de obicei întrerupe somnul.. Sforăitul se întâmplă atunci când există o mică obstrucție care face dificilă trecerea aerului prin partea din spate a gurii și a nasului..

De asemenea, poate fi un simptom al tulburării numit apnee de somn, în care persoana poate opri respirația parțială sau completă timp de câteva secunde în timpul somnului.

Deși sforăitul nu este considerat o problemă de sănătate, poate perturba somnul și poate fi un semn că ceva nu merge bine în organism..

De aceea, este recomandat să consultați un medic dacă suferiți de sforăit cronic frecvent. Pentru alte cazuri, există diferite modalități naturale de a le combate și de a îmbunătăți calitatea somnului..

Care sunt cauzele sforăitului?

Sforaitul poate fi un produs al consumului excesiv de alcool, supraponderale sau obezitate, răceli sau alergii respiratorii..

În plus, poate fi o cauză a congestiei nazale, stadiul final al sarcinii, deformarea nasului sau septul deviat, printre altele..

Citește mai mult: Tratamente naturiste pentru alergii 

Cum să tratezi sforăitul?

Există o serie de remedii și trucuri naturale care ajută la combaterea sforăitului enervant.. Acordați atenție și puneți-le în practică.

Evitați alcoolul și liniștitorii

Consumul excesiv de alcool, precum și calmante, determină deprimarea sistemului nervos central și relaxarea mușchilor diafragmei și maxilarului; ceea ce crește riscul de sforăit.

Combateți excesul de greutate și obezitatea

Dacă sunteți supraponderali sau obezi, cel mai bine este să începeți să căutați o dietă sănătoasă, exerciții fizice și alte metode pentru a pierde în greutate..

Acest factor este unul dintre factorii care influențează cel mai mult producția de sforăit, deoarece îngreunează respirația, deoarece apasă căile respiratorii.

Aflați mai multe: tipuri de obezitate și principalele sale cauze

Luptă împotriva alergiilor

Persoanele cu alergii respiratorii, de asemenea, sforăesc mai des, de aceea este recomandabil să le combateți cu un decongestionant sau antihistaminic.

În plus, Se recomandă evitarea acumulării de praf pe mobilier, covoare și perdele., pentru că înrăutățește problema.

Dormi de partea ta

Mai multe studii au arătat că oamenii care dorm pe spate tind să sforăie mai mult, de aceea este recomandat dormi de partea ta.

Pentru a te obișnui cu această postură, un truc bun este să așezi niște șosete rulate sau mingi de tenis pe pat, astfel încât, atunci când te vei culca pe spate, să te simți inconfortabil și să te întorci de partea ta..

Alegeți o pernă mai înaltă

Pune una sau două perne mai sus, îmbunătățește trecerea aerului prin nas și boa; poate reduce efectiv sforăitul.

ceapă

Un truc vechi este să tai o ceapă în jumătate și să presari o cantitate bună de sare pe ea. A făcut-o, a pus-o pe o farfurie lângă capăt și a lăsa până a doua zi.

salin

Soluțiile saline vă permit să curățați congestia nazală, ceea ce evită deschiderea gurii și generarea sforăitului.

Pur și simplu amestecați o jumătate de lingură de sare și un vârf de bicarbonat de sodă într-o cană de apă la temperatura camerei..

Când este gata, aplicați câteva picături pe pasaje nazale.

Infuzie de urzică

Infuzia de urzică este unul dintre remedii bune pentru a preveni sforăitul. Doar amestecați o lingură de frunze uscate de urzică într-o cană cu apă clocotită.

Apoi lăsați să stea 10 minute cu capac și beați înainte de culcare.

Salvia Infuzie

Salvia este ideală pentru combaterea diferitelor tipuri de probleme de respirație, inclusiv sforăitul.. Pentru a profita de ea pur și simplu prepară o infuzie de salvie amestecând mai multe frunze din această plantă într-o cană cu apă clocotită..

La final, lasă să stea 10 minute, încordează și bea înainte de culcare.

Ulei de măsline și rue

Acest remediu constă în amestecarea unui pahar ulei de măsline cu 50 de grame de rue într-un recipient etanș.

Lasă preparatul la marinat timp de două săptămâni, încordează și aplică pe nări și pe gât. Ce a mai rămas din amestecul depozitat într-un recipient întunecat.

Cele mai bune 5 produse naturale pentru a opri sforăitul