10 trucuri pentru combaterea căldurii

Vara este sinonimă cu sărbătorile, petrecând mult timp în aer liber și bucurându-vă de vremea caldă..

Dacă locuiți într-o regiune în care căldura devine insuportabilă, atunci această serie de recomandări și trucuri vă vor fi de ajutor, vă vor ajuta să vă răcoriți și să vă bucurați de sezon..

1. Transpirați și beți apă

Transpirația este un mecanism natural de apărare pentru reglarea căldurii și ajută corpul să rămână rece..

Acest proces de răcire este realizat de milioane de glande sudoripare situate în diferite regiuni ale corpului (apocrine) și pe piele (eccrine)..

totuși, transpirația timp de câteva ore poate duce la deshidratare, prin urmare, este necesar să bea apă în mod regulat.

Spre deosebire de ceea ce credem noi, transpirația nu are miros. Este produs prin acțiunea bacteriilor localizate pe piele sau corp. Prin urmare, vă sugerăm să aveți o igienă bună și o alimentație bună..

Accesați acest articol: 9 sfaturi pentru a detoxifica în mod natural corpul

2. Evitați să faceți un duș rece

Am putea crede că o baie de apă rece bună ar scădea temperatura corpului..

dar efectul pe care îl produce este să activeze corpul prin ridicarea temperaturii pentru a nu pierde căldură.

Pe de altă parte, apa caldă este suficient de rece pentru a scădea temperatura, dar și fierbinte, astfel încât corpul să nu păstreze căldura..

3. Mănâncă alimente picante

Alimentele picante stimulează transpirația și, așa cum am menționat anterior, transpirația ajută la reglarea temperaturii corpului.

Pe cât posibil, includeți câteva ingrediente picante în mesele dvs..

4. Purtați îmbrăcăminte ușoară, liberă, care permite corpului să transpire

Datorită curenților de aer uscați pe corp, pierderile de căldură prin evaporarea transpirației cresc.

Încercați să purtați haine ușoare.

5. Purtați haine negre

Îmbrăcămintea de culoare deschisă este recomandată în general vara, deoarece culorile închise la culoare concentrează căldura..

Dar trebuie să recunoaștem asta corpul uman este o altă sursă de căldură. Îmbrăcămintea albă reflectă temperatura caldă a corpului, dar nu o lasă afară, revenind-o în propriul corp, în timp ce îmbrăcămintea neagră o va absorbi pur și simplu..

Dar purtarea hainelor deschise sau întunecate va depinde de condițiile meteorologice.

• În cazul în care este vânt, împreună cu căldură uscată, cel mai indicat ar fi să porți haine negre.
• Secretul este că vântul transportă de obicei căldura absorbită de hainele negre. Acesta este motivul pentru care beduinii antici traversau deșertul în haine negre.
• Dar dacă condițiile sunt calde și umede, fără vânt, opțiunea va fi hainele albe mai strânse.

6. Purtați o pălărie

Aceste accesorii sunt importante pentru a fi protejate de lumina soarelui. Căutați cele realizate din fibre sintetice care nu absoarbe transpirația.

În plus, trebuie să aibă ventilație pentru a permite transpirația și căldura să se disipeze..

7. Mănâncă mese ușoare

consuma Alimentele bogate în vitamine și minerale vă vor ajuta să vă hidratați corpul și să vă bucurați de o sănătate bună..

Cele mai bune alimente, pentru conținutul mare de apă, sunt:

• broccoli
• morcov
• spanac
• salată verde
• tomată
• castravete
• pepene galben
• pepene verde
• pară

8. Nu abuzați băuturile cofeinizate, alcoolul sau zahărul.

Înghețatele, soluțiile, sucurile și chiar berea, în loc să împrospăteze organismul, activează pierderea lichidelor corporale și, în unele cazuri, crește căldura..

Vrei să afli mai multe? Citește și: 9 fructe pentru a-ți hidrata corpul în mod natural

9. Stai slab

Într-o singură persoană, producția de căldură este proporțională cu volumul corpului.

Adică, oamenii robusti sunt dezavantajați în mediile calde, în fața oamenilor subțiri. Așadar, grija de greutatea ta este o altă cheie pentru a suferi mai puțin pe vreme caldă..

Dacă doriți să scăpați câteva kilograme în plus, vă invităm să citiți următorul articol: 7 Alimente ideale pentru îmbunătățirea dietelor de reducere

10. Cool zone cheie

Aplicarea de comprese reci pe regiuni precum coatele, în spatele genunchilor, gâtului și gâtului este o opțiune ușoară și utilă..

Acest lucru se datorează faptului că venele și arterele sunt mult mai aproape de piele..

Astfel, la contactul cu o pungă cu apă rece, temperatura fluxului și a circulației sângelui scade. Efectul: o mai mare prospețime în corpul tău.

După cum vedeți, aceste trucuri nu sunt atât de dificil de aplicat, așa că sperăm că vă vor ajuta să vă faceți vara uimitoare și, cel mai mult, să vă bucurați de sezonul cald..