11 alimente reducătoare de întindere

Apariția vergeturilor este frecventă la bărbați și femei, deși apar de obicei mai mult la femei. Gândindu-ne la asta, astăzi vom vorbi despre 11 alimente care reduc vergeturile.

Aceste mărci apar din mai multe motive, inclusiv modificări hormonale, creștere în greutate și pierdere și sarcină.

În orice caz, vergeturile apar atunci când pielea își pierde elasticitatea și fibrele sale se rup.

Vergeturile nu sunt ușor de tratat și cel mai bine este să le preveniți cu exerciții fizice zilnice și o dietă bună..

Totuși, ține cont de asta nu există nicio garanție reală că nu vor apărea niciodată.

Printre alimentele care diminuează întinderea pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. zilnică sunt:

1. Alimente care reduc consumul de întindere: germeni de grâu

Acesta este un aliment bogat în vitamina E, precum și siliciu. Aceasta înseamnă că Ajută la restaurarea pielii, păstrându-i un aspect moale, elastic și tineresc.

O alternativă bună este să includeți niște germeni de grâu în salate sau sandwich-uri..

Vezi și: 6 Beneficii ale uleiului de germeni de grâu pentru părul tău

2. Alimente care reduc produsele alimentare: legume cu frunze verzi

Legume precum spanacul, ciorba, broccoli și salata verde contin o substanta numita luteina, asta face ca alimentele să reducă întinderea.

Acest element protejează pielea. Deci, cu cât sunt mai multe legume cu frunze verzi în alimentația dvs., cu atât va arăta mai bine pielea voastră..

3. Alimente pentru marcaj întins: piersic

Piersicul este un fruct bogat în apă. De aceea, Este excelent pentru a vă menține pielea hidratată. Acest lucru îl va face mai protejat împotriva oricărei daune aduse mediului și îi va îmbunătăți elasticitatea..

4. Alimentele care reduc produsele alimentare: fasolea

Fasolea este bogată în zinc. Acest mineral îl face unul dintre cele mai bune produse de reducere a vergeturilor, deoarece previne ruperea pielii.

• Pentru cele mai bune rezultate, încercați să le includeți în dieta dvs. o dată pe săptămână..
• Doar ține cont de faptul că aportul de fasole trebuie să fie moderat pentru a evita modificările nivelului de glucoză..

5. Alimente care reduc produsele alimentare: semințe

Semințele oferă vitamina E, care protejează celulele, pielea și țesuturile.. Semințele promovează, de asemenea, regenerarea pielii și previn sau întârzie îmbătrânirea..

Printre cele mai recomandate se numără:

• floarea-soarelui
• Chia
• semințe de in
• susan

6. Mâncăruri pentru reducerea mărcii întinse: semințe oleaginoase

Seminte oleaginoase contin vitamina E si acizi grasi, care au grijă să hrănească pielea și să-i îmbunătățească elasticitatea.

Puteți consuma nuci, migdale, alune, alune nesalate și nuci de pin, atât timp cât este moderat.

7. Alimente care reduc tensiunile: cereale integrale

Cerealele integrale cresc nivelul de vitamina E. Această vitamină este esențială pentru realizarea restructurării pielii. Printre ele se numără tărâțe de grâu și tărâțe de ovăz.

Vă recomandăm să consumați o parte din aceste cereale pe zi.

8. Mâncăruri de reducere a mărcii: fructe proaspete

Fructele oferă fibre care ajută la purificarea organismului, precum și vitamine, minerale și antioxidanți care ajută la îmbunătățirea aspectului pielii..

În mod ideal, alege întotdeauna fructe proaspete și de sezon. Deși puteți consuma și fructe din conserve, acestea conțin prea mult zahăr, ceea ce vă afectează sănătatea..

9. Alimente pentru reducerea mărcii: avocado

Printre alimentele care reduc vergeturile, avocado este unul dintre cele mai bogate în acizi grași sănătoși.

Acești acizi mențin pielea hrănită, moale și elastică. Încercați să includeți ¼ de avocado pe zi în dieta dvs., fie în vitamine sau în salate..

10. Alimente care reduc produsele alimentare: apă

Deși apa nu este exact un aliment, este esențial să nu o excludem din dieta noastră.. Apa detoxifică organismul și este indispensabilă pentru a reduce vergeturile..

• Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Dacă este posibil, atingeți ținta de 2 litri.

11. Mâncăruri care reduc produsele alimentare: Uleiuri vegetale

Oferă acizi grași nesaturați și vitamina E. Împreună, aceste două ingrediente scade acțiunea radicalilor liberi, hrănește pielea și luptă cu vergeturile.

Printre ele se numără:

• Ulei de măsline
• Ulei de seminte de in
• Ulei de canola
• Ulei de floarea soarelui

Retete cu remedii naturale pentru a reduce marcajele intinse

Fără îndoială, lista anterioară de alimente care diminuează vergeturile vă oferă deja o mulțime de opțiuni pentru a combate această problemă enervantă..

În plus, puteți include următoarele băuturi în dieta dvs. zilnică:

Citiți și: Îmbunătățiți circulația sângelui consumând aceste 5 băuturi naturale

Sucul purificant și antioxidant

ingrediente

• 1 pahar de suc de portocale (200 ml)
• 1 cană căpșuni (150 g)
• 1 lingură fulgi de ovăz (10 g)
• 1 lingura de seminte de in (10 g)

Cum se face:

• Spălați căpșunile bine și bateți-le într-un blender cu celelalte ingrediente..
• Bateți până obțineți o vitamină fără plămă și consumați.

Suc de Anti-Stretch

ingrediente

• 1 cană de suc de aloe vera (200 ml)
• ½ cană suc de morcovi (100 ml)
• Unele alge spirulina (opțional)
• 3 migdale

Cum se face

• Bateți toate ingredientele într-un blender, până când sunt netede..

Beat anti-grevă

ingrediente

• 1 cană de lapte de migdale (200 ml)
• 1 felie de papaya
• 2 migdale
• 1 lingură de orez melasă (20 g)
• 1 lingură făină de ovăz (10 g)

Cum se face

• Duceți toate ingredientele la un blender. Odată bine amestecat, serviți și consumați imediat..

Mâncați alimente care reduc vergeturile, dar învățați să le acceptați

Extensiile sunt urâte de majoritatea femeilor (și de unii bărbați). Cu toate acestea, după ce apar, trebuie să le accepți fără complexe pentru că, deși nu sunt plăcute din punct de vedere estetic, ele sunt comune.

Dacă ai obiceiuri bune, vei descoperi că se încetinesc încet, dar amintește-ți asta fericirea ta nu ar trebui să depindă de absența vergeturilor.

Cum să prepari o cremă de trandafiri pentru a înmuia vergeturile?