David Cobb
0 
3704
1082
Cu siguranță asta ți s-a întâmplat odată; ridică-te dimineața obosită, ca și cum ai fi făcut un efort mare noaptea. Este dificil să-ți miști mâinile și, pe măsură ce urci scările, simți cum se zvâcnește în genunchi. Cum putem scăpa de dureri?
În acest articol, vă vom oferi câteva sfaturi pentru a vă aplica în viața de zi cu zi..
Sfaturi pentru ameliorarea durerilor dureroase
Multe persoane suferă de articulații dureroase; o realitate adusă de artrită, reumatism, artroză etc..
Este adevărat că nu este întotdeauna posibilă eliminarea completă a durerii și că am învățat să trăim cu ea, dar ceea ce putem face este să urmăm câteva strategii prin care vom reduce durerea și, cel mai important, vom obține o calitate mai bună a vieții.
Întotdeauna trebuie să urmăm sfaturile medicilor noștri și să nu mergem prea departe cu luarea de medicamente precum medicamentele antiinflamatoare., întrucât uneori vom ajunge să suferim și de efectele sale secundare.
Suntem siguri că există câteva remedii naturale care pot fi de mare ajutor..
1. Consumați zilnic ghimbir pentru a calma articulațiile dureroase
Un studiu realizat de Universitatea din Miami ne spune că consumul a două capsule de ghimbir zilnic ne ajută să dezumflăm articulațiile și să calmăm durerea.
De fapt, proprietățile ghimbirului sunt foarte similare cu cele ale ibuprofenului în sine (dar fără efectele secundare consecințe, cum ar fi stomacul supărat sau pericolele circulatorii)..
Aceste pastile de ghimbir pot fi găsite în magazinele de produse alimentare de sănătate sau în farmaciile homeopate; Este normal să iei două pe zi. Cu toate acestea, știți și că puteți folosi infuzia clasică.
Se unge echivalentul unei linguri de rădăcină de ghimbir și se aduce la fierbere cu o cană de apă. Ia dimineața și după-amiaza.
Vă recomandăm să citiți: Ghimbir și Turmeric, băutura comună
2. Atenție la anumite alimente
Rețineți următoarele alimente pe care le vom specifica; Cel mai bine este să le eliminați sau să le consumați în cantități mici pentru a alina articulațiile dureroase..
- Produse lactate: Conține un element numit cazeină care favorizează inflamația articulară. Dacă sunteți iubitor de lapte și iaurt, începeți să vă reduceți aportul de sănătatea și calitatea vieții..
- Carnea roșie: evita-o cu totul; nu este bun pentru sănătatea generală și mai ales dacă aveți probleme cu articulațiile.
- Grâu: Există unele studii care ne spun că grâul și multe cereale care conțin elementul binecunoscut numit gluten provoacă de obicei inflamații articulare la persoanele care suferă de artrită. Soluția? Reduceți acest element în dieta dvs. pentru a căuta alinare. Există persoane care nu observă schimbări, dar multe persoane recunosc că au o calitate a vieții mai bună după ce elimină glutenul din dieta lor..
- ouă: De asemenea, trebuie să fim atenți la consumul acesteia. Ca produs animal, ouăle conțin acid arahidonic în gălbenușul lor, element care favorizează și procesul inflamator și uneori ne face să ne simțim umflați și dureroși. Este adevărat că ouăle sunt foarte sănătoase și pline de proteine, dar aceste proteine animale ne pot aduce în cele din urmă efecte neașteptate..
- Ferește-te de legume (Solanaceae): Când vorbim despre aceste legume, ne referim, de exemplu, la roșii, ardei, vinete etc., care sunt legume reci care pot provoca rigiditate musculo-scheletică și care favorizează durerea articulațiilor și inflamația. Acest lucru se datorează tuturor unui alcaloid toxic numit solanină, un compus care poate agrava inflamația, în special la persoanele care suferă deja de boală. Cele mai bune alimente pe care le puteți consuma sunt, de exemplu, morcovii.
3. Spune da la ceai verde dimineața
Ceaiul verde are polifenoli (antioxidanți) care s-au dovedit a fi aliați excelenți în prevenirea și atenuarea efectelor artrozei și durerii articulare.. Așa că știi, nu uita niciodată să incluzi o ceașcă de ceai verde în micul dejun..
Citește și: Descoperi beneficiile incredibile ale pielii ale morcovilor
4. Marele aliat: vitamina E
Cu siguranță că ați auzit despre asta, efectele sale sunt minunate în rezolvarea simptomelor de artroză și este considerat un adevărat medicament..
În mod ideal, luați două tablete pe zi; Sumele vor fi deja indicate pe cutia de pastile atunci când cumpărați la un magazin alimentar de sănătate sau la o farmacie, convențională sau homeopatică..
De asemenea, puteți găsi vitamina E în majoritatea legumelor cu frunze verzi, dar pentru a obține doza potrivită, este întotdeauna cel mai bine să recurgeți la capsule..
5. Alimente care pot reduce durerea articulară și vă pot îmbunătăți starea de spirit.
Îmbunătățirea calității vieții noastre este esențială. Și acest lucru este obținut cu o nutriție bună și nutrienți care nu numai că reduc durerile articulare, ci și îmbunătățesc starea noastră de spirit..
- Ori de câte ori este posibil, consumați alimente proaspete (fructe și legume): să nu spunem alimentelor prelucrate congelate sau gata preparate, deoarece conțin elemente care promovează inflamațiile articulare.
- semințe oleaginoase: nucile, migdalele, fisticul etc. ne oferă energie și sunt foarte sănătoase.
- Suc de lamaie: Ne oferă antioxidanți și este foarte potrivit dacă consumăm, de exemplu, dimineața sau împreună cu perfuziile noastre..
- Ulei de ficat de cod: Este un clasic datorită uleiurilor sale bogate în omega 3; S-a dovedit foarte eficient pentru toate acele persoane care suferă de probleme articulare. Așadar, nu ezitați să includeți o dietă zilnică în dieta dvs..
- Oțet bio de cidru de mere: pur și simplu ideal. Ameliorează durerea și este foarte recomandat pentru sănătatea noastră..
- Boabe de quinoa și amarant: ai încercat vreodată? Sunt un superaliment; boabe minunate care vor oferi beneficii mari pentru sănătate și care zi de zi îți vor calma articulațiile dureroase.