David Cobb
0 
4368
956
Trăim situații care provoacă stres și anxietate în fiecare zi și chiar ne putem transforma în probleme foarte grave. De aceea dorim să vorbim puțin despre cum să luptăm cu anxietatea și stresul, astfel încât să aveți o viață mai sănătoasă și mai liniștită..
Unul dintre principalele simptome ale anxietății este foamea, cauzată de tulburarea de alimentație și de o dietă zilnică săracă în vitamine și nutrienți. A nu mânca ore întregi scade glicemia, ceea ce te face să vrei să mănânci dulciuri sau gustări..
În acest fel, De asemenea, alimentele devin unul dintre cei mai importanți factori în combaterea anxietății.. Iată câteva alimente care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine și vă vor permite să controlați atât anxietatea, cât și stresul..
Pești pentru a combate anxietatea
Peștele este ideal pentru menținerea presiunii stabile așa cum are Omega 3, care este responsabil de reducerea bolilor cardiovasculare și reglarea glicemiei.
Este important să consumi pește cel puțin o dată pe săptămână, deoarece este o sursă de magneziu care stimulează relaxarea și reduce stresul și servește la combaterea anxietății..
Produse lactate
Produsele lactate conțin triptofan, un aminoacid evidențiat prin capacitatea sa de a provoca buna dispoziție și sentimentul de relaxare. Alte alimente precum arahide și banane, de exemplu, conțin și acest aminoacid..
migdale
La fel ca peștele, migdalele au un conținut ridicat de magneziu, pe lângă alte proteine și vitamine care ajută organismul să funcționeze corect.
Așadar, mănâncă niște migdale atunci când te simți nervos și, de asemenea, când îți este foarte foame. De asemenea, nu uitați că în acest fel reduceți volumul de mâncare, deoarece migdalele generează o sațietate mare.
Vezi și: 6 Beneficii pentru sănătate ale uleiului de migdale
banană
Banana este principalul fruct care are potasiu. Ca atare, potasiul ajută la întărirea sistemului nervos controlând anxietatea și tulburările de stres..
alge
Algele au un nivel ridicat de magneziu și triptofan, ceea ce provoacă un sentiment de liniște și armonie.
ciocolată
Încercați să consumați ciocolată neagră (neindulcit), deoarece este excelent pentru calmarea anxietății. Asta pentru că reduce cortizolul, un hormon care produce stres..
fulgi de ovăz
Făina de ovăz este recomandată pentru reducerea anxietății, deoarece promovează producerea de hormoni care funcționează ca antidepresive în organism, precum și pentru a avea un nivel ridicat de vitamine B, magneziu și fibre..
Sfat: fierbeți trei linguri de ovăz în ¼ litru de apă. Ia o ceașcă la trezire, înainte de fiecare masă și înainte de a merge la somn.
Citiți și: Motive pentru a mânca făină de ovăz în fiecare dimineață
Frunze de portocale
Frunzele portocalii acționează ca sedative și ajută la somn. Așa că pregătește o infuzie în fiecare seară înainte de culcare, deoarece te va ajuta să ai obiceiuri bune de somn, ajutând la reducerea anxietății și a stresului..
Fructe uscate
Fructele uscate sunt utilizate în aceste cazuri deoarece aduce vitamina B, care participă la formarea serotoninei.
La rândul său, serotonina joacă un rol foarte important ca neurotransmițător, în special prevenind furia, controlând temperatura corpului și menținând pofta de mâncare stabilă..
piersic
Piersica are fibre, vitamine și minerale care ajută la controlul anxietății și stresului..
În acest fel, ori de câte ori ești nerăbdător mănâncă niște piersici; poate fi de două sau trei pentru a provoca un efect de sațietate. Și dacă ai dorința de a mânca o bomboană, fără îndoială cumpără niște piersici.
Sfaturi pentru viața ta de zi cu zi
- Evitați prea multă cafea: mai bine să luați infuzii de fructe sau ierburi sau ape aromatice;
- Bea multă apă: căci este esențial pentru buna funcționare a tuturor organelor corpului;
- Setați ora mesei: Încercați să urmați aceeași oră în fiecare zi;
- Păstrați un fel de activitate fizică: căci exercițiul aduce beneficii corpului și minții;
- Consumați multe fructe și legume;
- Nu bea alcool sau nu fumează: Aceste obiceiuri rele provoacă numai probleme organismului..