11 lucruri care se întâmplă cu organismul atunci când mâncăm ouă

Oul este un aliment foarte versatil și hrănitor. asta ar trebui să facă parte din dieta noastră, cu excepția cazurilor în care este inadmisibil din motive medicale. Astăzi vom vorbi despre 11 lucruri care se întâmplă cu organismul atunci când mâncăm ouă.

Este foarte ușor de preparat și poate fi ușor combinat cu alte ingrediente sănătoase, cum ar fi legumele..

Deși mulți chiar au exclus acest aliment din planurile lor de mâncare datorate Mituri care există despre conținutul de colesterol, Astăzi din ce în ce mai mulți oameni o aleg datorită calităților sale nutritive.

El este un sursă naturală de aminoacizi esențiali, antioxidanți și fier, care oferă organismului energie în timp ce contribuie la masa musculară.

1. Când mâncăm ouă, sistemul imunitar se întărește

Oul contine 22% din necesarul zilnic de seleniu, un nutrient esential care stimulează sistemul imunitar și funcția hormonilor tiroidieni.

Acest lucru îl face un aliat pentru a preveni dezvoltarea infecțiilor, evitând în același timp tulburări care compromit sănătatea articulațiilor și oaselor..

Cunoașteți: 7 remedii naturale pentru artrita la mâini

2. Îmbunătățește funcția creierului

Conține un nutrient esențial cunoscut sub numele de colină, care este necesar pentru sănătatea membranelor celulare și sinteza acetilcolinei.

Cantitățile mici de colină din organism cresc riscul de probleme neurologice și funcția cognitivă afectată..

3. Când mâncăm ouă, oasele și dinții rămân sănătoși.

Este una dintre sursele naturale de vitamina D., esențială pentru absorbția corespunzătoare a calciului. Din această cauză, consumul său frecvent contribuie la întărirea sănătății oaselor și a dinților..

Calciul este, de asemenea, esențial pentru a menține o sănătate bună a inimii, a colonului și a metabolismului..

4. Părul și pielea se îmbunătățesc

Oul conține cantități semnificative de vitamina B, un nutrient esențial pentru menținerea sănătății și frumuseții părului și pielii..

Citește și: Remedii naturale și sfaturi pentru a-ți crește repede părul

Mai exact, este bogat în vitamine B2 și B12, care de asemenea favorizează conservarea sănătății cognitive.

5. Când mâncăm ouă, creștem energia

Un ou ne poate furniza până la 12% din necesarul zilnic de vitamina B2, cunoscut și sub denumirea de riboflavină..

Acesta este doar unul dintre cele opt tipuri de vitamina B care participă la procesul prin care organismul transformă alimentele în combustibil..

Consumul dvs. zilnic îmbunătățește performanțele fizice. și previne simptomele clasice ale oboselii.

6. Sentimentul de sațietate persistă

Fiind o sursă naturală de proteine, mănâncă și ea ajută la controlul foamei în călătorie.

S-a demonstrat că consumul pentru micul dejun ajută la prevenirea aportului excesiv de calorii în alte momente ale zilei..

7. Ameliorează stresul și anxietatea

Având o deficiență în oricare dintre cei nouă aminoacizi esențiali pe care conține oul poate duce la dezvoltarea unor probleme de sănătate mintală..

De exemplu, dietele care conțin cantități semnificative de lizină pot minimizați episoadele de stres și anxietate.

8. Când mâncăm ouă, îmbunătățim sănătatea vizuală.

Gălbenușul de ou conține doi antioxidanți esențiali care protejează și promovează sănătatea ochilor. Este vorba despre luteină și zeaxantină, care reduce riscul de degenerare maculară și cataractă.

Consumând aceste substanțe de mai multe ori pe lună, avem mai puțin șanse să avem deficiențe de vedere la vârsta adultă..

9. Crește țesutul muscular

Bazându-se pe toți aminoacizii esențiali de care organismul are nevoie, oul oferă proteine ​​de înaltă calitate care susțin formarea țesuturilor musculare.

10. Scade riscul de anemie.

Unul dintre nutrienții esențiali de care organismul are nevoie pentru producerea globulelor roșii este fierul..

Oul furnizează cantități semnificative din acest nutrient, iar acest lucru îl face un aliat pentru prevenirea și combaterea tulburărilor cronice, cum ar fi anemia..

11. Te ajută să slăbești

Persoanele care încearcă să slăbească sănătos ar trebui să adauge acest aliment în planul lor alimentar..

Deși oul nu este specific pentru arderea grăsimilor, Promovează senzația de sațietate și proteinele sale servesc pentru rezultate mai bune. a slabi.

Cel mai bun moment pentru a-l mânca este în timpul micului dejun, deoarece ne bucurăm de beneficiile sale în timpul zilei..

În concluzie, este un aliment foarte complet din punct de vedere nutrițional și care, în porțiuni adecvate, nu prezintă risc pentru sănătate..