11 obiceiuri cotidiene care afectează creierul

Astăzi vom vorbi despre 11 obiceiuri zilnice care afectează creierul și îl lasă fără puterea de a continua cu ziua ta..

Nu știi ce se întâmplă: te-ai săturat, nu te poți concentra, uiți lucrurile, dar ciudat este că se întâmplă doar atunci când faci lucruri ca te trezești devreme și nu mănânci nimic până târziu sau te stresezi mult la serviciu.

Problema este că uiți să ai grijă de o parte esențială a corpului tău: creierul..

Tot ceea ce facem ne influențează corpul într-un fel și anumite activități împiedică funcționarea normală a creierului și chiar afectează structura acestuia..

Acum imaginați-vă dacă repetați aceste acțiuni zilnic de ani și ani ... înțelegeți gravitația? Propriile obiceiuri îți omoară creierul!

Dar nu vă faceți griji, mai este timp. Schimbându-vă stilul de viață, vă puteți asigura sănătatea creierului și a corpului..

Creierul meu și cu mine

Creierul nostru este un organ extrem de complex și delicat, care intervine direct sau indirect în toate procesele corporale..

Reglează funcțiile homeostatice, cum ar fi bătăile inimii, echilibrul fluidelor, tensiunea arterială, echilibrul hormonal și temperatura corpului și este responsabil pentru mișcarea umană, cogniție, învățare, memorie și emoții..

Nu este de mirare atunci că stilul de viață pe care îl conducem poate avea o influență notabilă asupra funcționării corecte a creierului și, prin urmare, asupra sănătății noastre generale..

Conform numeroaselor studii științifice, modul în care ne trăim viața poate deteriora celulele creierului pe termen scurt sau lung, de aici funcțiile pe care le îndeplinesc, ducând la dezvoltarea bolilor degenerative și a multor alte afecțiuni..

Citește și: Consumul de cafea previne demența și alte boli degenerative

Pe de altă parte, desfășurarea de activități pozitive, cum ar fi alimentația echilibrată și activitatea fizică activează creierul nostru și îl face sănătos. Așadar, să trecem la muncă și să știm care sunt 11 obiceiuri cotidiene care afectează creierul.

11 obiceiuri cotidiene care afectează creierul

1. Nu luați micul dejun

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece influențează în mod vizibil performanța noastră, rezistența și situația emoțională..

În primele ore ale zilei, creierul nostru are nevoie de nutrienți pentru a continua „dirijarea” proceselor fiziologice la scurt timp după postul îndelungat prin care a trecut..

Dacă nu dăm ceea ce creierul are nevoie, va folosi rezervele și va trebui să depună eforturi excesive pentru a-și menține funcționarea corectă.

Absența acestei mese poate provoca alterarea mare, pierderea concentrației și a memoriei, starea de spirit proastă și performanță fizică și intelectuală scăzută..

Mănâncă sănătos și sănătos.

2. Fumatul

Obiceiul cumplit de fumat reduce considerabil masa creierului, precum și aportul de oxigen la creier și s-a dovedit că favorizează apariția bolilor neurodegenerative, precum boala Alzheimer..

Pe de altă parte, aminele heterociclice eliberate în timpul arderii țigaretelor interferează cu replicarea corectă a ADN-ului, ceea ce duce la mutații care determină formarea celulelor canceroase..

3. Consumul mare de zahăr

Predominanța zaharurilor rafinate, făină albă, alimente prăjite și încorporate în dieta noastră, în timp ce lipsesc cantități suficiente de legume, fructe și fibre, favorizează acumularea substanțelor dăunătoare în organismul nostru..

De asemenea, favorizează dezvoltarea tumorilor, amortizează funcționarea sistemului imunitar, provoacă o alimentație deficitară și interferează cu dezvoltarea neurologică..

Întâlniți: Usturoiul: un puternic impuls cu sistemul imunitar

4. Expunere constantă la medii contaminate

Creierul are nevoie de un aport constant de oxigen, dar diverse substanțe toxice pot interfera cu schimbul de gaze, transportul și procesul de încorporare a oxigenului în celule, ceea ce duce la reducerea eficienței creierului..

5. Dormirea slabă este una dintre obiceiurile care afectează creierul.

Trebuie să dormim 8 ore pe zi pentru ca creierul nostru să se odihnească, astfel încât procesele metabolice cu energia rezultată să fie efectuate corect, precum și reînnoirea celulelor..

Privarea somnului accelerează moartea celulelor creierului pe termen scurt și ne menține obosiți și într-o dispoziție proastă toată ziua.

6. Supraalimentarea

Mâncarea alimentelor de care organismul nostru nu are nevoie provoacă acumularea substanțelor în formă de grăsime în plus și întărirea arterelor cerebrale, ceea ce interferează cu performanțele corecte ale creierului..

7. alcool

Alcoolul poate produce ravagii asupra tuturor organelor, în special a sistemului nervos, a ficatului și a inimii. Interfera cu reacțiile chimice care apar în creier..

În plus, alcoolismul provoacă moartea neuronilor și încetinește transmiterea impulsurilor nervoase între ei..

8. Reacțiile violente sau stresul prematur afectează creierul.

Stresul provoacă reacții multiple în sistemul nostru nervos, unele dintre ele determinând o reducere a capacității mentale și crește riscul de accidente vasculare cerebrale și accidente vasculare cerebrale..

9. Acoperiți capul în timp ce dormiți

Dormirea cu capul acoperit crește concentrația de dioxid de carbon și reduce oxigenul, ceea ce poate avea efecte dăunătoare asupra creierului..

10. Forțați creierul în timpul unei boli

Munca din greu sau suprasolicitarea când bolnav este rău, deoarece energia corpului tău este deviată.

Forțarea creierului în această etapă poate reduce eficacitatea acestuia, slăbind în continuare sistemul imunitar, facilitând apariția diferitelor boli..

11. Lipsa de stimulare și exercițiile mentale afectează creierul.

Nimic ca să gândim, să avem conversații inteligente, să citim o carte sau să facem puzzle-uri încrucișate pentru a ne stimula creierul: crește capacitatea de învățare și memoria, precum și viteza de reacție la stimuli.

Un sfat final

Aveți grijă de creierul dvs. prin adoptarea unui stil de viață sănătos:

• Mâncați corect, încorporând fructe și legume delicioase care vor stimula activitatea creierului. De asemenea, este recomandat să mănânci pește bogat în omega 3, grăsime care favorizează comunicarea între neuroni..
• Consumul a trei sau patru căni de ceai sau ceașcuri de cafea pe zi vă va îmbunătăți memoria pe termen scurt și lung și vă va reduce riscul de Alzheimer și Parkinson..
• Efectuați exerciții de rutină.
• Evitați drogurile, tutunul și alcoolul.
• Dormi suficient.
• Aveți întotdeauna gânduri pozitive.