12 lucruri pe care le simțiți datorită deficienței de vitamina D

Există multe semne posibile ale unei deficiențe de vitamina D, un nutrient solubil în grăsimi care, împreună cu alte vitamine și minerale., ajută la reglarea funcționării sistemelor majore ale corpului.

Se obține în mod natural prin expunerea pielii la lumina soarelui, deși poate fi găsită și în alimente și suplimente..

Este important, deoarece este esențial pentru absorbția calciului și a fosforului; două minerale care mențin oasele și dinții puternici.

Printre altele, este necesar pentru mușchi, creier, inimă și alte organe a căror funcționare corectă asigură o bună calitate a vieții..

Problema este că nu toată lumea îl poate obține la niveluri adecvate și atât simptome și probleme de sănătate, care tind să se agraveze atunci când handicapul nu este tratat în timp util.

Din acest motiv, este important să știm să identificăm această dificultate și, desigur, să luăm măsurile necesare pentru a îmbunătăți absorbția acesteia în fiecare zi..

Posibile simptome ale deficitului de vitamina D

1. Slăbiciune musculară și osoasă

Mușchii și oasele sunt cel mai ușor afectate atunci când deficitul de vitamina D..

Acest lucru se întâmplă și pentru că apar dezechilibre ale nivelului de magneziu, un alt mineral cheie pentru a le menține puternice și sănătoase.

2. Depresia

Sunt asociate niveluri scăzute ale acestui nutrient esențial tendința de a suferi de iritabilitate, depresie și modificări bruște ale dispoziției.

Vitamina D este implicată în secreția hormonilor de sănătate și, prin urmare, deficiența acesteia afectează sănătatea mintală..

3. Inflamatii si dureri

Ca mulți alți nutrienți esențiali, Vitamina D este implicată în controlul proceselor inflamatorii din organism., evitarea unor probleme precum sensibilitatea la durere sau probleme articulare.

Nivelurile sale scăzute cresc riscul acestui tip de tulburare, ceea ce face dificilă combaterea durerii cronice..

4. Probleme dentare

După cum sa menționat deja, lipsa de vitamina D face dificilă absorbția și utilizarea calciului corect, creșterea riscului de infecții și pierderea dinților.

Acest lucru, pe lângă problemele inflamatorii implicate, provoacă simptome precum înroșirea, inflamația și sângerarea gingiilor..

5. Hipertensiune arterială

Un lucru de care trebuie să țineți cont atunci când crește tensiunea arterială este posibilele deficiențe nutritive care sunt legate de aceasta..

Deși această afecțiune cardiovasculară este cauzată de mai mulți factori, lipsa vitaminei D poate provoca complicații..

6. Senzație de oboseală

Absorbție slabă a vitaminei D în organism influențează performanțele mentale și fizice, generând o puternică senzație de oboseală la pacienții afectați.

Citește și:

9 simptome de oboseală cronică

De multe ori persoana devine somnolentă și poate îndeplini cu greu sarcinile zilnice cu care este obișnuită să îndeplinească.

7. Greutate corporală crescută

Deoarece vitamina D este unul dintre nutrienții solubili în grăsimi, persoanele supraponderale și obeze trebuie să o absoarbă în cantități mai mari..

Nivelurile scăzute complică activitatea metabolică și, prin urmare, provoacă dificultăți pentru a recâștiga o greutate sănătoasă.

8. Astmul

Deficiența acestui nutrient este legată de dificultăți în tratarea astmului, deoarece este legată de funcțiile pulmonare inferioare..

Asimilarea corectă facilitează controlul acestei probleme respiratorii., deoarece blochează proteinele care generează inflamații în țesuturile pulmonare.

9. Colesterol ridicat

Printre funcțiile acestei vitamine în organism se află relația sa cu curățarea colesterolului rău (LDL) care se acumulează în sânge..

O persoană care nu poate menține o sumă adecvată prezintă un risc mai mare pentru efectele hipercolesterolemiei.

10. Gripa si raceala

Având un nivel scăzut de vitamina D afectează producția de anticorpi de către sistemul imunitar și, prin urmare, este mai probabil să sufere de răceli și gripă recurente..

Factorul agravant în aceste cazuri este cel datorat, căile respiratorii și țesuturile tind să fie mai iritate.

11. Probleme ale intestinului

Problemele de absorbție a grăsimilor sunt legate de deficiența de vitamina D și, la rândul lor, influențează dezvoltarea problemelor intestinale.

Este esențial să-ți îmbunătățești absorbția în cazurile de:

• Sensibilitate la gluten (celiacă și non-celiacă)
• Boala Crohn
• Boala inflamatorie a intestinului

12. Sudoare excesivă

Cu absorbția scăzută a acestui nutrient, apar modificări hormonale care poate duce la simptome precum transpirația excesivă.

Este frecvent ca pacientul să simtă transpirație excesivă, în special pe cap..

Identificați aceste simptome ale deficitului de vitamina D? Dacă suspectați această deficiență nutrițională, încercați să vă măriți aportul alimentar și, dacă este posibil, absorbiți-l prin scurte zile de soare și în momentele potrivite.

Rețineți că prudența este foarte importantă în acest caz, deoarece razele soarelui au efecte contraproductive atunci când există o expunere prelungită și neprotejată.