Richard Robertson
0 
5014
641
Flora intestinală, cunoscută sub numele de flora gastrointestinală, microflora sau microflora gastrointestinală este set de milioane de bacterii care trăiesc în interiorul corpului.,
Aceste microorganisme pot fi ciuperci, drojdie, bacterii și chiar viruși. Dar nu vă speriați, aceste bacterii, departe de a fi dăunătoare, au multe beneficii..
În acest fel, soldul dvs. afectează în mod direct sănătatea fiecărei persoane.
Intestinul: acasă la miliarde de bacterii
Deși este greu de crezut, mucoasa gastrointestinală la un adult poate atinge o suprafață cuprinsă între 300 și 400 de metri pătrați..
Deci, incredibilă populație microbiană din intestinul uman este rezonabilă: 100 de miliarde de bacterii, de la 500 la 1000 de specii diferite..
Intestinul are o structură complexă cu diferite funcții de recunoaștere și asimilare a substanțelor prin alimente..
Pe scurt, intestinul uman este o punte excelentă între mediul extern și cel intern, deoarece îndeplinește două funcții importante:
- Nutriție: Procesează alimentele prin digestie și absoarbe nutrienți pentru a susține și întări organismul..
- Structura intestinală, care acționează ca un senzor, recunoaște elemente externe care sunt benigne sau maligne pentru organism..
Dacă le recunoașteți ca substanțe nutritive, le veți asimila, dar dacă detectați vreo agresiune, activați sistemele de prevenire și respingere pentru a proteja organismul..
Funcțiile florei intestinale
metabolic
Flora metabolizează substraturile printr-un număr mare de enzime.
În acest fel, ajută la recuperarea energiei din dietă și favorizează absorbția de calciu, magneziu și fier..
de protecție
Printre alte beneficii ale microflorei este funcția defensivă.
Acest lucru se datorează faptului că flora intestinală se formează o barieră care împiedică dezvoltarea bacteriilor dăunătoare sau străine.
nutriționale
Bacteriile florei gastro-intestinale controlează creșterea și diferențierea cantității de celule care acoperă și acoperă intern cavitățile, organele goale și alte țesuturi..
- Și mai mult, joacă un rol esențial în dezvoltarea sistemului imunitar.
- În plus, ei determină dezvoltarea unor probleme precum alergii, boli intestinale, cancer, diabet sau obezitate..
Citește mai mult: Obiceiuri care îmbunătățesc flora intestinală
Care sunt semnele florei microbiene intestinale deteriorate?
În rezumat, există câteva simptome care vă permit să identificați când ceva nu este în regulă cu flora gastrointestinală..
Cele mai importante semne sunt următoarele:
- Balonare abdominală.
- constipație.
- Diaree frecventă.
- Mirosuri neplăcute de scaun.
- Eructații, gaze, flatulență.
- Durere abdominală, colici și disconfort intestinal.
- Infecții crescute.
- Probleme digestive și intestinale.
- Limba albă.
- Intoleranțe alimentare.
- Sindromul de colon iritabil.
- Dureri articulare.
Ce trebuie să faceți pentru a regenera și a proteja microbiota?
Pentru ca microbiota să fie în stare bună, este vital să respectați orientări simple, cum ar fi:
- Mâncați mâncare în locuri cu o igienă bună.
- Gătiti mâncarea în mod corespunzător.
- Spălați mâncarea înainte de a mânca.
- Urmați o dietă bogată în fibre care include cereale integrale, legume și fibre..
- Nu abuzați de zahăr sau de carbohidrați rafinați.
- Este indicat să mâncați încet și încet, mestecând bine alimentele pentru o prelucrare corectă..
- Consumați produse precum iaurt, lactobacili, probiotice și prebiotice, deoarece conțin bacterii vii și stimulează creșterea bacteriilor bune..
- Reduceți consumul de grăsimi animale.
- Aveți grijă la tratamentele medicale care duc la consumul de antibiotice, deoarece elimină bacteriile fără discriminare..
Nu renunțați fără să citiți mai întâi acest articol: Știați că puteți suferi de reflux gastroesofagian? Cunoaște-ți simptomele și tratamentul
Factorii care afectează microflora intestinală
Iată o scurtă listă a celor mai comuni factori, astfel încât să îi puteți identifica, preveni sau preveni:
- Medicamente orale.
- stres
- Laxative de origine chimică.
- Tulburări digestive.
- Dieta săracă, bogată în grăsimi, carne și zaharuri rafinate.
- Excesul de tutun și alcool.
- Emoții puternice.
Ce alimente sunt recomandate?
De exemplu, printre cele mai potrivite alimente se numără:
- iaurt
- fulgi de ovăz
- Ciocolata neagra
- miere
- brânză
- Laptele de capră
- Rădăcina de ghimbir
- Proteine slabe
În plus, există și câteva suplimente nutritive care pot fi găsite la magazinele de produse alimentare de sănătate..
Cu toate acestea, înainte de a le consuma, este recomandat să consultați un expert pentru a vă putea obține rulmenții în cel mai bun mod.
În cele din urmă, intestinul uman găzduiește o populație uriașă de bacterii care reglează echilibrul cu gazda sa, deci dinamica bacteriană influențează direct organismul..
Pe scurt, armonia în flora gastrointestinală depinde de sănătate și bunăstare..
Ce putem mânca pentru a recupera flora intestinală?Protejați-vă flora gastro-intestinală consumând sănătos!