25 de metode de pierdere în greutate fără a suferi

Vom dezvălui 25 de metode foarte simple de a slăbi ușor și fără a suferi. Unii cu siguranță știți deja, dar alții vă vor surprinde.

Mâncarea anumitor alimente, schimbarea modului în care mâncăm sau evitarea anumitor combinații ne va permite să reducem greutatea într-un mod sănătos, dar permanent, evitând probleme de sănătate sau revenind la greutate într-un timp scurt..

Citește și: 7 trucuri rapide de pierdere în greutate

25 de metode de slăbit

1. Mesteci bine alimente pentru a facilita digestia și satiarea, deoarece s-a dovedit a fi foame timp de 15 până la 20 de minute.

2. Bea apă între mese, Acest lucru ajută organismul să elimine toxinele. Dacă bem un pahar cu apă înainte de a începe să mâncăm, putem controla și anxietatea alimentară..

3. Mănâncă alimente bogate în fibre: fructe, nuci, legume și orez brun, de exemplu. Fibra este foarte sănătoasă și ne ajută să eliminăm ceea ce organismul nu are nevoie.

4. Evitați zahărul alb și înlocuiți-o cu stevia, de exemplu, nu are calorii. Ar trebui să ne uităm și la alimentele care ascund cantități mari de zahăr, cum ar fi prăjiturile sau băuturile cu apă..

5. Ia ceaiuri, cum ar fi ceaiul verde sau ceaiul roșu, care ajută la arderea grăsimilor și la prevenirea retenției de lichide.

6. Evitați sarea, deoarece provoacă retenție de lichide. Cel mai bine este să îl consumi în cantități mici, folosind și condimente precum usturoi, lămâie, oțet și ceapă pentru a condimenta alimentele..

7. Ia un mic dejun complet, deoarece ajută să ai energie toată ziua și scade nevoia de a ciupi mâncarea. Alege fructe, iaurt, pâine prăjită, shake-uri, nuci etc..

8. Ia o cină ușoară. Acest lucru se datorează faptului că ceea ce consumăm de la ora 8 noaptea nu este ars și dăunează de asemenea ficatului, provocând insomnie, constipație etc..

9. Mănâncă un fruct ca o gustare, căci fructele sunt bogate în fibre și apă; În plus, sunt sărace în calorii și foarte mulțumitoare..

10. Mănâncă fructe și nuci în cantități mici pentru a preveni constipația. Chiar dacă sunt foarte calorice, putem mânca zilnic o cantitate mică..

Accesați acest articol: 3 cele mai bune modalități de a vă bucura de fructe

Și mai mult ...

11. Mănâncă în ziua ta, piure de legume, pentru că sunt satisfăcătoare și sănătoase. Putem adăuga chiar și alge, ceea ce crește sațietatea și ne oferă o mulțime de minerale.

12. Nu mâncați cu un conținut scăzut de calorii sau alimente bogate în proteine, pentru că ne dăunează sănătății și provoacă un efect de recul după un anumit timp. Căutați un echilibru între fructe și legume, cereale, leguminoase, proteine ​​animale etc..

13. Mănâncă post de ananas și papaya, deoarece ambele ajută la eliminarea lichidelor și curățarea organismului.

14. Nu mâncați alimente prăjite sau procesate, deoarece conțin doze mari de grăsimi nesănătoase. Dacă nu aveți nicio alternativă, încercați să consumați prea puțin combinând astfel de alimente cu salate și o perfuzie digestivă..

15. Nu abuzați de nicio mâncare, mai ales cei pe care îi știm nu ne fac bine, dar evită, de asemenea, „dieta cu anghinarea”, „dieta cu pere” etc. Fiecare aliment are beneficiile sale, iar idealul este să le consumăm moderat..

16. Încercați să vă pregătiți propria mâncare și evitați să mâncați afară, care este de obicei mai caloric și mai puțin sănătos.

17. Nu mâncați la televizor, vorbind prea mult sau îngrijorându-vă, pentru că de obicei mâncăm mai mult decât ne trebuie și poate provoca o digestie deficitară.

18. Nu te complica niciodată cu mesele tale. Aveți o senzație de foame care va dispărea după câteva minute.

19. Nu mâncați deserturi după mese. Mai bine să consumi dulciuri din când în când și în afara meselor. Deci, sunt mai bine digerate și gustate..

20. Nu mâncați fructe ca desert, deoarece acest lucru face dificilă digestia. Cel mai bine este să le mănânci la mijlocul dimineții sau după-amiaza. Două excepții sunt mărul și perele, care sunt considerate neutre..

Ultimele 5 metode de pierdere în greutate ...

21. Consumați ginseng timp de câteva săptămâni ajută la activarea metabolismului și la eliminarea mai multor calorii.

22. Nu abuzați de făină sau lactate, de vreme ce există multe persoane care nu le digeră bine și acest lucru provoacă depuneri de grăsime în corpul lor.

23. Faceți exerciții în mod regulat, de cel puțin 3 ori pe săptămână.

24. Obișnuiește-te să urci scările în loc să folosești liftul. Acesta este un mod ușor de exercițiu zilnic..

25. Nu acorda atâta importanță mâncării, bucură-te cu seninătate. Mâncarea sănătoasă este importantă, dar dacă devine o obsesie ne va afecta echilibrul și va fi foarte dificil să atingem greutatea ideală..

Imagini amabilitate de diekatrin și relaxinmusic.

Încercați aceste 5 bătăi de fructe pentru a pierde în greutate