3 obiceiuri simple de a pierde în greutate fără a muri de foame

Există multe tipuri de diete, unele dintre ele contradictorii și nu toate funcționează la fel de eficient pentru fiecare persoană. totuși, Există câteva sfaturi foarte utile și generale care ne pot ajuta să slăbim fără a muri de foame.

Dacă vă propuneți să pierdeți câteva kilograme pentru a atinge o greutate echilibrată, este posibil să aveți câteva întrebări..

Aflați în acest articol 3 Obiceiuri simple care facilitează pierderea în greutate sănătoasă.

Este posibil să slăbești fără să moară de foame

Avem o concepție greșită despre scăderea în greutate. O asociem cu o restricție de grăsimi și calorii, o scădere a porțiilor și o creștere a exercițiilor fizice..

Deși acestea sunt orientări generale, există mulți factori care influențează pierderea în greutate..

Cel mai indicat este să slăbești treptat și sănătos și să adopți obiceiuri bune care pot fi menținute pe termen lung. În acest fel, deși va dura puțin mai mult pentru a atinge greutatea corespunzătoare, rezultatul va fi mai durabil și vom evita efectul de revenire..

Înfometarea nu va fi niciodată o opțiune bună.. Oamenii care fac acest sacrificiu inutil ignoră faptul că organismul este inteligent și că acest act poate favoriza doar depozitele de grăsimi și atacurile de foame..

3 obiceiuri de slabire

Printre diverși factori care facilitează pierderea în greutate, vă recomandăm aceste 3 obiceiuri simple cu rezultate uimitoare pentru a pierde în greutate și, de asemenea, pentru a preveni problemele de sănătate..

1. Apă cu oțet

Simpla combinare a apei cu oțetul de cidru de mere are efecte miraculoase care ne ajută să slăbim fără înfometare și mai ușor..

În primul rând, această băutură medicinală grăbește metabolismul. Acest lucru duce la cheltuieli mai mari de energie și creșterea arderii de calorii..

Apa de oțet scade, de asemenea, nivelul de zahăr din sânge. Acest beneficiu, pe lângă prevenirea problemelor de sănătate, calmează dorința de a mânca dulciuri și facilitează digestia.

În sfârșit, oțetul de cidru de mere facilitează eliminarea grăsimilor și toxinelor din organismul nostru..

ingrediente

• 1 lingură oțet de mere (15 ml)
• 1 pahar cu apă (200 ml)

Cum să ia?

• Bea acest amestec de trei ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă principală.

2. Combinația alimentară

Învățarea cum să combinați alimentele este o cheie foarte eficientă pentru a pierde în greutate consumând aceeași cantitate ca înainte..

Important este să aflăm care sunt alimentele care, combinate, pun o greutate mult mai mare decât dacă sunt consumate în alt moment.

În plus, datorită acestei schimbări, putem îmbunătăți multe tulburări digestive și chiar putem combate retenția de lichid și balonarea..

Alimente pe care nu trebuie să le amestecăm:

• Diferite tipuri de proteine ​​într-o singură masă: carne, pește, ou, legume. O porție de proteine ​​pe masă este suficientă și trebuie să le alternăm pe cele din surse animale cu cele din surse vegetale..
• Produsele lactate nu trebuie consumate singure.. Nu merg bine cu niciun alt aliment..
• Este mai bine să mâncați deserturi în gustare: atât fructele, cât și dulciurile se îngrașă și îngreunează digestia dacă sunt mâncate cu mese..
• Este mai bine să combinați proteinele cu legumele: Carnea cu cartofi nu se îngrașă doar din caloriile pe care le conține, ci și din combinația proastă de proteine ​​și carbohidrați..

Ori de câte ori mâncăm carne, ar trebui să o combinăm cu o porție de legume..

3. Cina inteligentă

Cea mai importantă masă a zilei pentru a pierde în greutate fără a muri de foame este cina. Ceea ce mâncăm noaptea se transformă adesea în depozite de grăsimi din corpul nostru..

Trebuie luate în considerare două aspecte:

• Cina devreme: Nu vă recomandăm să mâncați nimic în timpul celor două ore înainte de culcare. În mod ideal, cina ori de câte ori este posibil înainte de 20:00.
  • Pentru a evita foamea, încercați să consolidați celelalte două mese principale: micul dejun și prânzul..
• Cina ușoară: Noaptea ar trebui să ne reducem din aportul de carbohidrați (pâine, pizza, paste, cartofi), deoarece acestea ne oferă prea multă energie. O opțiune bună este combinarea proteinelor și legumelor..
  • În orice caz, putem adăuga o mică porție de cereale, cum ar fi quinoa, ovăz și mei, care au un conținut ridicat de proteine..
  • Faina de năut este, de asemenea, o alternativă excelentă la făina crepată rafinată și alte paste.

7 sfaturi simple pentru a pierde în greutate după o perioadă de supraalimentare