3 motive importante pentru a consuma mai mult sfeclă

Ești obișnuit să mănânci sfeclă în viața ta de zi cu zi? Această legumă puternică, vibrantă și ușor dulce, poate fi un plus interesant pentru multe feluri de mâncare și rețete..

Pe lângă utilizările sale culinare, sfecla poate deveni în continuare un excelent aliat al sănătății și bunăstării noastre, deoarece are în compoziția sa numeroși nutrienți, vitamine și minerale..

În plus, această legumă unică are încă proprietăți medicinale, fiind folosită în tratamentul unor afecțiuni de sănătate, prevenind boala și oferind alinare într-un mod total natural; fără utilizarea medicamentelor umplute cu substanțe chimice.

Din aceste motive, astăzi vom prezenta trei motive majore pentru care merită inclus sfecla în dietă; bucurându-ne de toate beneficiile pe care ni le oferă acest adevărat superaliment.

1. Sfecla este un aliment foarte hrănitor.

Sfecla este un tubercul foarte bogat în nutrienți. important pentru buna funcționare a organismului nostru.

Este bogat, de exemplu, în vitaminele A, B și C. Este, de asemenea, o sursă excelentă de minerale, deoarece conține sodiu, calciu, fier, fosfor, magneziu, potasiu și mangan..

Compoziția sa include carbohidrați, zaharuri naturale și o cantitate mică de proteine. De asemenea, conține fibre, importante pentru menținerea funcției și a regularității intestinale adecvate..

Deoarece conține zahăr, poate fi încă util în satisfacerea dorinței de a mânca bomboane care apar ocazional..

Carbohidrații dvs. sunt o mare sursă de energie; și sfecla este considerată un aliment energizant, ideal pentru îmbunătățirea performanței în timpul activității fizice și, de asemenea, grăbește recuperarea corpului după el.

Un alt avantaj este prezența acidului folic, un nutrient fundamental pentru creșterea de noi celule. Este deosebit de important în dieta femeilor însărcinate; fiind chiar ingerat de mulți în formă de supliment în această perioadă.

În cele din urmă, sfecla conține încă antioxidanți precum beta-carotenul, care ajută la combaterea radicalilor liberi și la prevenirea îmbătrânirii premature.

Toate aceste beneficii sunt oferite având în vedere o cantitate mică de calorii și fără prezența grăsimilor..

2. Combateți inflamațiile și bolile

Unele studii au reușit să identifice acest lucru sfecla poate contribui la tratarea unor afecțiuni de sănătate într-un mod natural; pe lângă faptul că ajută la prevenirea anumitor boli.

Un studiu, de exemplu, a identificat asta Consumul de suc de sfeclă proaspătă ajută la scăderea semnificativă a tensiunii arteriale, deoarece promovează dilatarea vaselor de sânge și rigiditatea arterei.

Astfel, sfecla de zahăr favorizează circulația sângelui și ajută la prevenirea dezvoltării bolilor cardiovasculare..

Sfecla este un aliment bogat în betaină care a fost legat la niveluri mai scăzute ale diferitelor procese inflamatorii..

În plus, este o sursă incredibilă de fitonutrient numită betalain, care are proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și detoxifiante, ajutând la combaterea naturală a afecțiunilor inflamatorii prezente în organism..

Datorită proprietăților sale de detoxifiere, ajută la purificarea ficatului și a rinichilor, prevenind diverse boli care pot apărea din cauza defecțiunii acestor organe importante pentru organismul nostru..

Sfecla contribuie de asemenea la consolidarea imunității, protejându-ne organismul de boli generale..

În cele din urmă, Cercetătorii au găsit dovezi că consumul frecvent de sfeclă poate preveni unele tipuri de cancer, în principal cancer de colon. De asemenea, sunt efectuate studii pentru a examina capacitatea lor de a trata cancerul de sân, de prostată și de pancreas..

3. Favorizează sănătatea fizică și psihică

Nu numai în sănătatea fizică putem găsi beneficiile sfeclei de zahăr; deoarece acest tubercul poate fi și un aliat în menținerea unei bune sănătăți psihice și psihologice.

Cercetătorii au identificat, de exemplu, că consumul de sfeclă sau suc de sfeclă poate îmbunătăți oxigenarea creierului; reducerea dezvoltării unor boli precum Alzheimer la adulții mai în vârstă.

Astfel, acest aliment poate fi un aliat important în prevenirea diferitelor tipuri de demență..

În plus, sfecla de zahăr conține betaină, aceeași substanță folosită în unele tratamente convenționale de depresie..

Această legumă puternică are și aminoacidul triptofan în compoziția sa; care ajută la relaxarea minții și oferă un efect natural de wellness.

Este un aliment care ne poate îmbunătăți nivelul stării de spirit, deoarece consumul său promovează eliberarea de serotonină.