3 salate de ananas perfecte pentru cină

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care au greați să echilibreze alimentația bună cu o greutate sănătoasă, poate să încercați aceste 3 salate de ananas ca o cină.. O dietă echilibrată nu trebuie să fie sinonimă cu sacrificiul., pentru că există atât de multe alimente gustoase pe care le puteți mânca.

Ananasul este fructul perfect pentru a pregăti orice tip de salată. Aroma și textura sa contrastează cu cele ale altor ingrediente. Dacă deja te-ai săturat să mănânci mai mult, aceasta ar fi o alternativă excelentă pentru a-ți varia meniul..

Știi ce să pregătești orice rețetă de ananas va oferi numeroase avantaje pentru sănătate. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de vitamine B1 și C, acid folic și minerale precum magneziu, potasiu și sodiu..

În plus, are multiple beneficii pentru organism, cum ar fi:

• Ajută digestia.
• Ajută inima.
• Întărește sistemul imunitar.
• Reglează nivelul glucozei.
• Previne cancerul (Bromelain combate celulele canceroase).

Pe scurt, este fructul perfect pentru a face orice fel de rețetă pe care ți-o poți imagina. În acest articol, vă vom arăta cum să pregătiți 3 salate delicioase de ananas pentru cinele voastre..

3 salate de ananas

1. Salată de ananas cu spanac

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care întotdeauna vine acasă de la serviciu obosit și nu dorește să gătească, aceasta este salata perfectă pentru dumneavoastră. Doar cojiți și tăiați una sau două ananas și păstrați-le în frigider pentru a le mânca în alte ocazii..

ingrediente

• 2 căni de spanac (90 g)
• 3 linguri de oțet (45 ml)
• ½ pahar cu apă (100 ml)
• 1 cană bucăți de ananas (150 g)
• ½ cană nucă (75 g)
• ½ cană stafide (75 g)
• 1 linguriță de ulei de măsline (5 ml)
• 1 linguriță de muștar (5 ml)
• ¼ cană de iaurt grecesc (50 ml)
• 2 lingurițe de pătrunjel tocat (10 g)
• 1 linguriță sare (5 g)

preparare

1. Mai întâi spălați bine spanacul cu apă și oțet și puneți-l într-un bol cu ​​ananasul.
2. Apoi, într-un mortar, mușcați nucile până când aproape se transformă într-o pulbere și se amestecă cu stafidele. Adăugați-le în vas cu spanac și ananas..
3. la pansamentul tău de salată, ar trebui să amesteci iaurt, ulei de măsline, muștar și pătrunjel. Adăugați lingurița de sare la final pentru un pic de gust..
4. La final, întinde pansamentul peste salată, servește și pofta de mâncare!

 2. Salată de ananas și iaurt

Majoritatea persoanelor fizice se îngrijorează întotdeauna de alimentele pe care le pun în gură și, prin urmare, de caloriile și carbohidrații pe care le conțin. Dar cu acest fel de mâncare nu va trebui să vă faceți griji..

ingrediente

• 1 ananas mediu
• 1 măr
• 2 tulpini de telina
• ½ cană nucă (75 g)
• ½ cană de iaurt grecesc (100 ml)
• 2 lingurițe de miere (50 g)
• 1 linguriță sare (5 g)
• 1 linguriță scorțișoară (5 g)

preparare

1. Pentru început, decojiți și tăiați ananasul și mărul în bucăți. Tăiați și țelina în pătrate mici.
2. Apoi, într-un mortar, mușcați nucile.
3. Puneți toate ingredientele într-un bol și presărați cu iaurt, miere, sare și scorțișoară.
4. La final, amestecă bine toate ingredientele și servește.

3. Salată de ananas cu castraveți și iaurt

Castravetele a fost întotdeauna o alegere excelentă pentru salate, dar combinarea acestuia cu ananasul devine și mai bună, așa cum este un ingredient foarte scăzut în calorii și carbohidrați. Nu uitați că la ora cinei ar trebui să mâncăm mese ușoare, deoarece nu ardem aceleași calorii ca în timpul zilei..

Citește și: 6 taste pentru a îmbunătăți calitatea somnului datorită cinei

ingrediente

• ½ salată
• 1 castravete mare
• ½ ardei gras
• 1 cană de ananas (150 g)
• 1 măr
• 3 linguri cilantro tocat (45 g)
• 1 linguriță sare (5 g)
• 3 linguri de iaurt aromatizat cu ananas (45 ml)
• Sucul unei lamai
• 1 linguriță de ardei alb (5 g)

preparare

1. Mai întâi tăiați ardeii, mărul și castravetele în bucăți mici, fără a îndepărta coaja.
2. Apoi spălați salata cu apă și oțet și puneți-o într-un bol cu ​​ingredientele anterioare. Adăugați ananasul și cilantro.
3. Apoi adăugați sare, piper și zeama de lămâie. Amestecați puțin, astfel încât ingredientele să se amestece bine. Salata la frigider pentru 20 până la 30 de minute.
4. La final, servește salata în feluri de mâncare individuale și adaugă iaurtul. Bucurați-vă de această delicioasă salată de ananas cu castraveți și iaurt.