3 deserturi delicioase care nu îngrășă

Una dintre provocările pentru persoanele care iubesc aromele dulci și combinațiile de textură este să mănânce bine fără să câștige kilograme.și găsește deserturi delicioase care nu se îngrașă.

Există deserturi delicioase care nu se îngrașă?

Deserturile sunt ideale pentru zile de naștere, reuniuni de familie și chiar pentru a varia dieta zilnică., dar mai ales în vremuri precum Crăciunul. În una dintre cele mai bune perioade ale anului, împărtășirea momentelor delicioase poate lăsa o cantitate nedorită de kilograme în plus..

Există câteva recomandări pentru a mânca deserturi fără a câștiga kilograme în plus pentru a regreta. Și asta fără a renunța la plăcerea de a termina masa cu un gust delicios dulce..

Faceți desert acasă

Cea mai bună metodă de a vă asigura că desertul dvs. nu va fi bogat în calorii este să îl faceți acasă.. Astfel, este sigur că nu există trucuri artificiale care să îmbunătățească gustul. Una dintre aceste strategii, de exemplu, este adăugarea de grăsimi nesănătoase la preparate..

Și acasă prioritizăm utilizarea ingredientelor proaspete, ca fructele, care își păstrează proprietățile naturale. Același lucru este valabil și pentru grăsimi, deoarece în bucătăria de acasă nu folosiți de obicei uleiul.

Substituție de ingrediente

Aceasta este una dintre cheile pentru gătirea deserturilor delicioase fără grăsimi. Se recomandă întotdeauna înlocuirea ingredientelor clasice cu cele mai sănătoase.. Printre înlocuirile de bază este zahărul pentru îndulcitor, deoarece zahărul are multe calorii care nu se hrănesc.

De asemenea, recomandat înlocuiți laptele integral cu versiunile degresate. La fel se întâmplă și cu ciocolata cu lapte. Trebuie să ne amintim că ciocolata neagră are proprietăți antioxidante și mai puține calorii..

Fructele sunt dulci, fără aditivi. În plus, unele dintre ele conțin pectină, care ajută la îngroșarea amestecurilor. Aceste produse naturale excelente au, de asemenea, diverse substanțe nutritive care ajută la menținerea sănătății bune. Singur sau în pregătire, garantează gustul în deserturi delicioase care nu se îngrașă.

Iaurtul fara grasimi, fara grasimi, este o alta optiune pentru a face amestecuri delicioase. Este săracă în calorii, conține calciu și ajută la funcționarea tractului digestiv.

prăjitură cu brânză ciocolată

o cheesecake de ciocolată neagră neuitat.

ingrediente

• 100 g ciocolată neagră cu 70% cacao
• 200 g brânză cremă ușoară
• 150 g de iaurt grecesc nonfat
• 2 linguri de zahăr
• 1 lingurita vanilie
• 1 pachet de gelatină fără aromă
• Mucegaiuri mici

preparare

• Topiți ciocolata folosind tehnica băii de apă.
• Acoperiți fundul fiecărei forme cu un strat de ciocolată topită. Faceți-l în mod uniform.
• Se congelează timp de 15 minute.
• Puneți într-un bol crema de brânză, iaurtul grecesc, zahărul și vanilia. Bateți cu un mixer electric până la amestec uniform.
• Se dizolvă gelatina în apă urmând instrucțiunile pachetului. Adăugați încet la mixul anterior.
• Se toarnă în forme.
• Se congelează timp de 6 ore.
• Puteți decora cu căpșuni topite, banane sau bomboane de ciocolată.

Inghetata cu ananas

ingrediente

• Ananas. În funcție de dimensiune, poate fi de 1 unitate sau jumătate.
• Cremă de ciorbă sau ricotta ușoară (200 g).
• 1 iaurt cu aromă de zahăr fără zahăr.
• Indulcitor, de preferat lichid.

preparare

• Turnați cașul sau crema de ricotta într-o sită.
• Amestecați cu ananasul feliat, iaurtul și îndulcitorul după gust.
• Puneți amestecul în forme de înghețată.
• Se congelează până se întărește.

Placinta usoara cu mere

Printre deserturile delicioase care nu îngrășă se află această delicioasă plăcintă cu mere. Este ușor și foarte ușor de preparat. Ideal pentru păstrarea în formă!

ingrediente

• 700 g mere
• 2 ouă
• Zahar brun (90 g)
• Zestă de lămâie
• sare
• Faina de grau (100 g)
• Lapte degresat
• Praf de copt (2 g)
• Zahăr înghețat

preparare

• Preîncălziți cuptorul la 180º.
• Cojiți merele și tăiați-le în felii subțiri. Rezervați cu picături de lămâie pentru a nu se rugini.
• Combinați ouăle, zahărul, coaja de lămâie și un pic de sare într-un bol.
• Bateți cu un mixer electric până la neted și gros..
• Adăugați făina, laptele și drojdia până când toate ingredientele sunt integrate..
• Adăugați majoritatea merelor amestecând cu o lingură într-un mod captivant. Rezervați o parte.
• Luați o matriță pentru a coace. Ungeți și treceți făina.
• Puneți amestecul într-o formă.
• Garnisiți cu felii de mere rezervate înainte de coacere.
• Se coace la 180º timp de 35 de minute.
• Garnisiți cu zahăr presărat presărat înainte de servire.