Henry Lester
0 
1826
208
Exercitiile cardiovasculare sunt foarte importante pentru sanatatea inimii noastre.. Cu toate acestea, există multe beneficii ale cardio despre care nu am vorbit niciodată și este foarte posibil să nu știi.
Mulți oameni când se gândesc la exerciții cardio se gândesc doar la alergare. totuși, puteți face mers rapid cardio un pic pe zi. Un exercițiu mult mai neted, la fel de eficient, care poate fi efectuat zilnic..
Beneficii Cardio
Astăzi vom descoperi până la 4 beneficii cu totul noi ale exercițiului cardiovascular despre care sigur nu știați. Știți asta cardio oferă beneficii care vă vor încuraja să doriți să o faceți si incepand sa o incluzi in rutina ta. Incurajeaza-te desi merge intre 30 de minute si 1 ora pe zi.
Vrei să afli mai multe? 6 exerciții cardiovasculare pe care să le faci
1. Vă permite să vă recuperați mult mai repede
Ce se întâmplă când începi să mergi la sală? Corpul tău suferă și durează mult mai mult pentru a se recupera. Are nevoie de o rutină și de o perioadă extinsă de antrenament, astfel încât pe măsură ce săptămânile trec, recuperarea ta va fi mult mai rapidă..
Cardio te ajută să obții o recuperare rapidă. Deci nu numai că se încălzește înainte de o sesiune de antrenament în greutate sau de orice altă clasă, ci și după. Cu alte cuvinte, faceți cardio după terminarea unei sesiuni de antrenament te va ajuta să te recuperezi de la exerciții fizice mult mai repede.
În ciuda asta, trebuie să combinați acest cardio cu un fel de întindere. Ce fel de cardio poți face? Ciclism, mers rapid, jogging, alergare sau a face 15 minute pe eliptica.
2. Cel mai bun complement pentru terapia ta psihologică
Multe persoane se uită la psiholog pentru probleme din viața lor care le provoacă anxietate, depresie, stres, printre altele. Ajută, dar doar a merge la terapie nu va ajuta rezolvarea problemelor. Trebuie să acțiuni în viață și să te miști.
Exercitiile fizice ne imbunatatesc starea de spirit, deci este o modalitate excelentă de a te distrage, de a te umple de gânduri pozitive, de a te simți capabil și de a învăța să fii mai hotărât în general. Din acest motiv, mulți psihologi recomandă să faci cardio, chiar dacă pur și simplu mergi puțin în fiecare zi..
Dacă facem exerciții cardio în aer liber, chiar și beneficiile acestuia vor crește. Contactul cu natura ne permite să ne îndepărtăm de rutina aglomerată, să respirăm aer curat și să ne simțim mult mai bine despre noi înșine..
3. Întârzie problemele de îmbătrânire
Unul dintre beneficiile cadio este că întârzie problemele de îmbătrânire.. Știm cu toții că, odată cu vârsta, devenim mai puțin agili, oasele și articulațiile încep să se plângă și obosim mult mai mult. Dacă nu facem exerciții cardio.
totuși, Pentru a beneficia de acest lucru, trebuie să începem la o vârstă fragedă pentru a introduce exercițiile fizice ca parte a rutinei noastre.. Dacă nu am făcut niciodată exerciții și problemele îmbătrânesc, este posibil să nu se obțină acest beneficiu..
Așa cum am spus întotdeauna, prevenirea este esențială. Chiar dacă nu ne eșuează nimic acum și nu avem probleme de niciun fel, dacă nu avem grijă de noi în timp, vor apărea. Atunci vom spune „ar fi trebuit să exersăm înainte”.
Cunoașteți aceste rutine de exerciții de tonifiere a brațelor
4. Ajutor la digestie
Ultimul dintre avantajele cardio este că ajută la digestie.. Nu ți s-a părut niciodată să faci cardio și să vrei să mergi la baie? Sau după ce l-a făcut să meargă la baie? Acest lucru se datorează faptului că cardio-ul beneficiază de digestie, deci este ideal dacă aveți probleme cu acesta..
Există persoane care suferă de digestii foarte grele, așa că exercițiile cardio le pot ajuta. Datorită exercițiilor cardiovasculare metabolismul devine mai rapid și tranzitul intestinal crește și el.
Includeți deja cardio ca parte a rutinei dvs.? Practică-l, chiar dacă este puțin, în fiecare zi? După cum vedeți, are multiple beneficii care nu numai că vă vor ajuta acum, dar și pe termen lung..
Nu trebuie să vă înscrieți la o sală de sport. Puteți să vă entuziasmați să alergați prin natură, să mergeți pe drum sau pur și simplu să mergeți noaptea sau dimineața. Când te interesează cel mai mult.
Când îți faci timp să introduci cardio ca parte a rutinei tale, îți vei da seama cât de mult îți oferă. Pentru că exercițiile fizice sunt foarte sănătoase. Deși acest lucru este moderat.
7 modificări pe care le puteți face astăzi pentru a vă îmbunătăți sănătatea cardiovasculară