Joseph Barber
0 
4748
1067
Durerea de spate scăzută este una dintre cele mai frecvente probleme în rândul populației de astăzi..
Postura necorespunzătoare, somnul rău de noapte sau chiar mișcarea bruscă rezultă adesea în acest sens arsură nedefinită localizată chiar în zona inferioară a coloanei vertebrale.
Mai mult, trebuie spus că această problemă musculo-scheletică afectează în egală măsură atât tinerii cât și cei maturi, cei care duc o viață mai sedentară și chiar cei care își dedică viața sportului..
Nu suntem întotdeauna conștienți de cât de delicată este această structură perfectă care constituie coloana..
Acest set de vertebre, discuri, nervi, ligamente și articulații care se unesc, formează un pilon de bază în mișcările noastre și capacitatea noastră de a interacționa cu mediul.
Dacă ați avut vreodată dureri de spate scăzute, știți fără îndoială despre ce vorbim.
Să știm atunci care sunt originile cele mai comune asociate cu aceasta și cum putem aborda aceasta pentru a reduce această problemă..
Dureri de spate scăzute: Cele mai frecvente cauze
1. Întindere musculară
Imaginează-ți că stai pe scaunul de birou și la un moment dat pivotează, îndoindu-ți spatele și mijlocul torsului.
- O faci atât de brusc încât simți instantaneu căldură și o înțepătură în partea inferioară a spatelui. Mai târziu, se ridică, durerea se intensifică astfel încât radiază până la picior și parte a taliei tale.
- Întinderile musculare pot apărea în repaus sau în mișcare după o acțiune bruscă sau o lovitură..
- Simptomele pot varia de la spasme musculare până la restricția completă a mișcării..
- Această tulpină musculară poate afecta tendoanele, precum și ligamentele zonei, însoțite de inflamație..
Descoperiți 4 moduri de a lumina zonele de gât întunecat
Cum să tratezi întinderea musculară
- În timp ce simți „întinderea”, aplicați imediat un pachet de gheață. Mai târziu, ar trebui să o alternați cu sticle de apă caldă..
- Țineți în repaus 24 de ore. Imediat după acest moment, putem începe câteva exerciții blânde pentru a-și recăpăta mobilitatea..
- Produsele cu gel sau tratamentele naturale pe bază de arnica sunt minunate pentru astfel de cazuri, deoarece sunt un antiinflamator excelent.
2. Prolaps sau hernie de disc
Discurile noastre intervertebrale sunt săculețe mici, pline de lichid, care se află între vertebre, ca o pernă pentru a amortiza mișcările noastre..
- Dacă avem un prolaps de disc din cauza unui accident vascular cerebral sau mișcare, nu vom simți numai durere, ci și furnicături, crampe, și vom observa o mică bombardă pe spatele nostru.
- Durerea este mai intensă dimineața.
- De asemenea, este foarte frecventă în rândul sportivilor.
Cum se tratează prolapsul discului
- Avem nevoie de un diagnostic medical bun., deoarece uneori leziunea poate fi severă și intervenția chirurgicală este esențială.
- În astfel de cazuri, reabilitarea și ajutorul unui bun kinetoterapeut sunt esențiale..
3. Leziuni repetitive la efort
Să lucrezi întotdeauna în aceeași poziție sau să îndeplinești sarcini considerabile de efort care implică mișcarea înapoi este întotdeauna costisitor..
- Fiecare model repetitiv de mișcare, cum ar fi întoarcerea noastră pe partea dreaptă a spatelui, rezultă ca multe dintre structurile noastre vertebrale să fie comprimate și inflamate..
- Încetul cu încetul, vom prezenta o vătămare progresivă și debilitantă.
Descoperiți și: Spondiloză cervicală, simptome și tratamente naturiste
Cum se tratează leziunile de efort repetitiv
- masaje
- Exersează yoga și înotul
- Folosiți curele lombare corective sau de compresie
- Aveți grijă maximă de postura noastră
4. Boli degenerative ale articulațiilor
Pe măsură ce îmbătrânim, discurile intervertebrale devin mai subțiri, iar articulațiile devin mai comprimate..
- La rândul său, cartilajul în sine pierde elasticitatea, devine rigid și cedează treptat binecunoscutei și temutei osteoartrite..
- Factorii genetici, obezitatea sau chiar leziuni vechi duc la progresul lent al acestei boli.
Cum se tratează bolile degenerative
În primul rând, trebuie clarificat faptul că acest tip de boli degenerative nu are nicio vindecare: nu poate fi inversat..
Ceea ce putem realiza este să controlăm simptomele pentru a reduce durerea. și astfel să avem o calitate mai bună a vieții.
Scrieți aceste sfaturi:
- Continuați în mișcare: inactivitatea face ca articulațiile noastre să fie mai dure și să stăm pe perioade îndelungate ne comprimă și mai mult discurile intervertebrale.
- Mergeți la plimbare în fiecare zi.
- Există exerciții foarte potrivite pentru ameliorarea durerilor inferioare de spate, de exemplu, „Qigong” sau „Chi Kung”. Este o practică de exerciții chineze care combină anumite posturi fizice cu tehnici de respirație..
- Mâncați alimente cu proprietăți antiinflamatorii., ca toți cei bogați în acizi grași omega 3.
- Întinde-te în fiecare dimineață, la ridicare.
- Consultați-vă medicul despre administrarea suplimentelor de vitamina D și pe bază de magneziu. Sunt foarte potrivite pentru întărirea oaselor și a articulațiilor..
În concluzie, știm că durerea de spate scăzută are nevoie de îngrijire adecvată și de o monitorizare medicală bună..
Pentru partea noastră, Vă recomandăm să încercați toate tipurile de terapie, fără a exclude tratamentul medicamentos., precum și cele mai potrivite exerciții fizice pentru tine.
De asemenea, încercați întotdeauna să mențineți o postură corectă și o dietă sănătoasă..
Fiecare dăruire pentru coloana vertebrală se traduce în bunăstare pe termen scurt, mediu și lung.
Imaginea principală amabilitate de © WikiHow.com.
8 sfaturi pentru menținerea coloanei vertebrale puternice și sănătoase