4 Sfaturi pentru a depăși descurajarea și tristețea

Tristețea face parte din viață, dar se pare că societatea noastră apreciază întotdeauna bucuria, entuziasmul și vibrațiile. Descurajarea și tristețea, precum și alte sentimente „negative” nu au niciun loc în mass-media, reviste pentru femei sau conversații cotidiene., dar psihologii avertizează că încercarea de a „exclude” aceste sentimente din viața noastră nu este bine.

Acest lucru se datorează faptului că pierderile, frustrările, neînțelegerile, dificultățile, nevoile și multe alte situații care ne fac să simțim descurajare și tristețe sunt normale. Dacă ne descurcăm bine cu aceste momente dificile, vom ieși mai puternici și mai încrezători pentru a ne trăi întregul potențial în viață..

Consultați câteva sfaturi pentru a depăși descurajarea și tristețea:

1. Investește-te în dragoste pentru a pune capăt descurajării și tristeții

A iubi pe noi înșine este primul și cel mai important pas către o viață fericită, căci acesta este singurul mod în care îi putem iubi cu adevărat pe ceilalți..

Trebuie să ne iubim pe noi înșine, să ne îngrijim și să găsim modalități de a cultiva bucuria în viața noastră de zi cu zi. Câteva modalități bune de a face acest lucru sunt:

Mănâncă bine și ai grijă de sănătatea ta

Faceți îngrijirea corpului o rutină zilnică. Pune la dispoziție timp pentru o activitate fizică plăcută și investește într-o dietă sănătoasă și echilibrată. Dacă aveți exces de greutate - ceea ce poate contribui la descurajare și tristețe în unele cazuri - abordați problema și urmați un plan de pierdere în greutate..

Reînnoiește-ți garderoba

O garderobă îngrijită, plină de haine, încălțăminte și accesorii frumoase are un impact deosebit asupra stării noastre de bine. Și este, de asemenea, un semn de îngrijire personală. Donează sau vinde haine care nu-ți mai plac (site-uri precum Najoei sunt opțiuni bune) și reînnoiește-ți piesele.

Purtați haine care vă exprimă personalitatea și asigurați-vă că investiți în lenjerie. Experții modei spun că îmbrăcarea corespunzătoare începe cu alegerea lenjeriei tale, așa că asigurați-vă că lenjeria dvs. vă face să vă simțiți mai sexy și mai atractivă..

Folosiți afirmații pozitive

Un exercițiu clasic pentru îmbunătățirea stimei de sine este să petreci cinci minute în fața oglinzii doar lăudându-te pe tine. Dacă o critică îți traversează mintea (cum ar fi „sprâncenele mele sunt oribile!”), Dă-i drumul și spune un compliment pentru tine în voce tare.

Pentru a lucra, complimentele trebuie să fie sincere. Încercați să priviți în ochii dvs. în timp ce vă complimentați și lăsați emoțiile să curgă.

Puteți nota, de asemenea, afirmații pozitive pe caiete, calendare sau post-sale și răspândiți-vă în casă. Cartea lui Louise Hay „Îți poți vindeca viața” are câteva afirmații pozitive și vindecătoare pe care le poți folosi în viața ta de zi cu zi..

Elimină relațiile toxice

Relațiile sunt foarte importante pentru bunăstarea noastră. Deci, fii capabil să identifici ce relații sunt toxice pentru tine chiar acum. După ce le-ați identificat, încercați să schimbați modul în care vă raportați la aceste persoane..

Meriți să fii respectat și dacă celălalt nu este de acord, cel mai bine este să abandonezi această relație., asta nu este bine pentru tine sau pentru cealaltă persoană. Veți atrage oameni care vă plac pentru cine sunteți așa cum vă place mai mult..

2. Cunoașteți-vă mai bine

Un bun mod de a evita descurajarea și tristețea este să vă cunoașteți propriile sentimente. Puteți face acest lucru folosind un jurnal unde puteți scrie în fiecare zi sau când doriți. Puneți deoparte 15 minute pentru acest ritual: mergeți într-un loc liniștit, rezervat, cu o ceașcă de ceai, aprindeți o lumânare sau tămâie și scrieți fără cenzură.

Acest stil de scris gratuit este perfect pentru a scoate la iveală sentimentele noastre cele mai profunde.. După ce ați terminat, nu citiți imediat ce ați scris.

Păstrați jurnalul și citiți-l după câteva ore sau chiar după câteva zile. În timp, veți cunoaște mai bine reacțiile dvs. la anumite persoane, situații și sentimente și veți putea să faceți mai bine probleme problemelor vieții..

Citiți și: Descoperiți importanța conectării gândurilor, a cuvintelor și a sentimentelor.

3. Reglați somnul pentru a combate descurajarea și tristețea.

Trezirea și culcare devreme sunt obiceiuri sănătoase care pot alunga tristețea și descurajarea. Când ne culcăm după miezul nopții și ne trezim doar cu o ceașcă (sau două) de cafea, este timpul să ne trecem în revistă obiceiurile..

Dormitul slab crește stresul și perturbă hormonii, ceea ce poate declanșa anxietate și depresie. Trezirea devreme, un mic dejun sănătos și efectuarea unui fel de activitate fizică plăcută asigură o doză suplimentară de energie care va dura toată ziua..

4. Faceți planuri!

A avea o cale de carieră și a cultiva vise în viață ne face să ne simțim mult mai motivați să sărim din pat în fiecare dimineață și să ne luptăm cu dorințele noastre..

Dacă ați „renunțat la vis” pentru că ați fost frustrat în trecut, știți că toți oamenii de succes au fost nevoiți să facă față eșecurilor pe parcurs, dar nu a renunțat niciodată.

Stabiliți planuri și obiective realizabile și pregătiți-vă să lucrați la ele. Dacă este necesar, solicitați ajutor. Vei fi uimit cum „universul conspiră în favoarea” celor care știu ce vrea și se străduiește să-l atingă..

Dacă nimic nu merge bine, primiți ajutor. Descurajarea și tristețea cronică pot fi un semn al unei probleme mai grave, cum ar fi depresia, care provoacă modificări chimice în creier. Caută ajutor de la un terapeut bun.