4 exerciții pentru sănătatea ochilor

Există mai multe exerciții de sănătate a ochilor care vă pot ajuta să vă bucurați de o stare de bine mai mare. Aveți de obicei ochi roșii? Le doare uneori? Observă o ușoară tensiune în ele? Oamenii care lucrează în fața unui computer sunt mult mai susceptibili să sufere..

Din acest motiv, dacă nu vrem să ne afectăm viziunea și dorim să ne bucurăm de o sănătate bună a ochilor, ar trebui să ne exercităm ochii.Acestea sunt exerciții simple pe care le putem face oriunde. iar asta, inclus în rutina noastră, ne va oferi multiple beneficii.

Exercițiu pentru sănătatea ochilor

Astăzi vom trata doar 4 exerciții pentru sănătatea ochilor, care vor fi foarte utile. Deși sunt doar 4, în multe dintre ele veți găsi variante pentru a face aceste exerciții oculare mult mai complete..

1. bliț!

Dacă sunteți o persoană care lucrează în fața computerului, clipirea este unul dintre exercițiile foarte necesare de sănătate a ochilor. Având în vedere acest lucru, puteți spune, dar am clipi! Da, este adevărat, faci asta, dar nu destul de des.

A fi la computer necesită multă concentrare. Acest lucru ne face să petrecem perioade lungi fără să clipim, lucru pe care nu l-am face în alte circumstanțe. Ce putem face despre asta?

• Flash foarte repede: dacă sunteți într-o pauză activă de la muncă, încercați să clipești foarte repede.Aceasta va ungeți-vă ochiul în mod natural. Deci nu va trebui să folosiți picături pentru ochi.
• Clipește încet: acest exercițiu vă permite să relaxați tensiunea din ochi. Închideți-le și păstrați-le în așa fel timp de câteva secunde. Așa că deschideți-le și faceți din nou același lucru..

Nu stiam? 5 remedii naturale pentru ridicarea pleoapelor căzătoare

2. Presiunea în ochi

Îți amintești când erai mic și apăsai ochii și vedeai niște pete luminoase ca niște stele mici? Ei bine, presiunea ușoară similară cu asta poate face ochii mult bine. că ajută la ameliorarea încordării ochilor și vă relaxează ochii după o zi grea de muncă, unde viziunea noastră a făcut o treabă grozavă.

Cum putem efectua aceste exerciții? În continuare, să prezentăm două moduri de a face acest lucru, cu care ochii noștri vor simți o mare ușurare.

• Apăsarea cu palmele peste ochi: cu o presiune ușoară, vom așeza palmele peste ochi. Este recomandat să le încălziți înainte de a strânge frecându-le, astfel încât să rămânem cu ele până la 2 minute.
• Apăsarea cu degetul: ca și când eram mici, vom pune degetele peste ochi și vom apăsa ușor câteva secunde. Apoi ne odihnim și o facem din nou.

3. Mișcați ochii

Mișcarea este, de asemenea, un alt dintre exercițiile foarte eficiente pentru sănătatea ochilor. Deși ochii sunt mereu în mișcare, trebuie să faceți-o într-un anumit mod dacă dorim să obținem rezultate specifice.

Aceasta eliberează încordarea ochilor și relaxează vederea..

• De sus în jos: aceasta este prima mișcare și urmează să direcționeze prima vedere în sus și apoi în jos. Veți găsi că costă puțin, așa că faceți acest exercițiu încet..
• De la o parte la alta: al doilea exercițiu este similar, dar făcând mișcarea mai întâi spre dreapta și apoi spre stânga.

Este foarte posibil ca atunci când faceți aceste exerciții, să observați o anumită presiune. Ca și cum ai mișca ochii într-o manieră forțată. Acest lucru este foarte pozitiv. Vei elibera tensiunea, iar când vei termina exercițiile vei simți o bună stare de bine în ochi..

Vezi și: 6 Metode naturale de reducere a buzunarelor sub ochi

4. Concentrați-vă aproape și departe

Ultimul exercitiu de sanatate a ochilor este sa lucrezi cu accent. Acesta poate ajuta foarte mult persoanele care suferă de miopie sau hiperopie, De aceea, îl recomandăm și în aceste cazuri, chiar dacă ochii nu suferă, în special la locul de muncă.

• Focus Far: Pentru a face acest lucru, trebuie să ne îndreptăm privirea către un obiect, persoană sau lucru, care este îndepărtat. Apoi ne vom îndrepta din nou privirea spre locul unde a fost la început.
• Concentrați-vă îndeaproape: În acest caz, viziunea noastră va fi să privim tot ceea ce ne înconjoară fără să ne concentrăm pe nimic, dar ne vom strădui să ne concentrăm pe ceva apropiat. O pulbere de praf, o mică furnică, o piele pe unghia noastră.

Toate aceste exerciții ajută la ameliorarea tensiunii ochilor, la întărirea vederii și vă permit să vă odihniți.

În plus, putem face aceste exerciții o rutină și să le exersăm la fiecare pauză activă de la muncă. Viziunea noastră vă va mulțumi.

Iritarea ochilor: Cum se tratează mâncărimea și arsura?