4 infuzii medicinale pentru a dormi bine

Multe persoane le este greu să obțină un somn bun fără întrerupere. Cu stresul și agitația vieții de zi cu zi, este aproape imposibil să opriți complet mintea problemelor și preocupărilor.

Acest lucru dăunează calității somnului, care este atât de importantă și esențială pentru noi pentru a ne îndeplini bine toate funcțiile..

Recomandarea pe care o auzim adesea este să o facem dormi aproximativ 8 ore în fiecare seară, dar pentru persoanele care suferă de insomnie, realizarea acestui lucru poate părea un vis îndepărtat.

Există câteva sfaturi care vă pot ajuta să dormiți mai bine, cum ar fi să faceți un duș fierbinte înainte de culcare, să luați o masă ușoară la cină, să practicați activități fizice moderate în mod regulat și să opriți toate dispozitivele electronice cu câteva ore înainte de culcare..

Dacă chiar și urmând toate aceste sfaturi încă nu poți depăși insomnia, O altă alternativă care poate fi foarte eficientă este utilizarea perfuziilor medicinale..

A lua unul înainte de culcare poate fi trucul miraculos de care ai nevoie pentru a dormi o noapte bună..

În acest articol vom învăța rețeta din patru perfuzii care sunt minunate pentru cei care vor să doarmă bine și să se odihnească. Dacă aveți această problemă, asigurați-vă că încercați!

1. Infuzie de mușețel și lavandă pentru a dormi bine

Această opțiune combină două dintre cele mai cunoscute ierburi pentru capacitatea lor de a oferi o senzație de calm, relaxare și odihnă..

Mușețelul are efecte sedative. iar studiile arată că are o acțiune similară cu unele medicamente anti-anxietate. De asemenea, este capabil să modifice acțiunea unui receptor asupra creierului, calmând și ajutându-vă să adormiți..

În ceea ce privește lavanda, studiile arată că poate modifica modelul undelor cerebrale, inducând o stare de somnolență.

ingrediente

• 1 lingură floare de lavandă uscată
• 1 lingurita floare de musetel uscat
• 1 pahar cu apă (200 ml)
• Miere după gust

Cum se face

• Mai întâi fierbeți 200 ml de apă.
• Într-un recipient, așezați lavanda și mușețelul și apoi turnați apă clocotită peste ambele plante..
• Se lasă să stea 10-15 minute (cu cât este mai lung, cu atât va fi mai puternic ceaiul).
• În cele din urmă se încordează pentru a elimina florile uscate și bea cu ceva miere.

Aflați mai multe: Dormitul bine este bun pentru sănătatea dvs.?

2. Lapte fierbinte cu miere și nucșoară

Aceasta nu este tocmai o perfuzie, ci o băutură fierbinte care vă va oferi un somn minunat și un gust delicios..

Laptele fierbinte este un medicament folosit de sute de ani de către cei care vor să doarmă, și nu s-a întâmplat întâmplător. Poate crește temperatura corpului, ajutându-vă să vă relaxați înainte de culcare.

Aportul de miere crește nivelul de serotonină în organism, iar această serotonină în întuneric este transformată în melatonină, care calmează și pregătește corpul pentru somn.

În cele din urmă, nucșoara are mai multe componente chimice care acționează similar cu un tranchilizant. Cu toate acestea, aveți grijă să nu exagerați sau poate provoca efectul opus..

ingrediente

• 1 pahar cu lapte
• 1 lingură de miere
• 1/4 linguriță de nucșoară

Cum se face

• În primul rând, încălziți laptele la o temperatură mai mare decât ar fi confortabil de băut..
• Apoi puneți o cană și adăugați o lingură de miere (sau mai puțin dacă preferați).
• Adăugați nucșoara și lăsați-o să se răcească ușor până când băutura este caldă și reconfortantă, dar plăcută pe gust..
• În cele din urmă, bea în rânduri mici cu 30 de minute înainte de culcare.

3. Infuzie valeriană

Valerian este excelent pentru cei care au probleme să adoarmă. Studiile arată că ajută la reducerea timpului petrecut în pat încercând să doarmă de asemenea, vă ajută să aveți un somn mai profund.

Unele persoane folosesc suplimente valeriene pentru a ajuta la insomnie, dar unul ceaiul simplu înainte de culcare poate avea același rezultat. Faceți doar o infuzie și beți încet noaptea.

Este important să ne amintim că organismul se poate obișnui cu efectul acestei plante medicinale, de aceea vă recomandăm să alternați utilizarea acesteia cu alte perfuzii care vă ajută să dormiți..

Citește mai mult: 10 sfaturi pentru un somn bun și voiește trezire

4. Infuzia de mentă

Acest ceai este complet fără cafeină și are nevoie de un singur ingredient pentru a-l face: frunze de mentă. Pur și simplu infuzați frunzele, încordează și bucură-te de acest ceai puternic și reconfortant.

în plus, reduce tensiunea musculară în organism, ajută la relaxare și începe să intre într-o stare de somnolență. Și mai mult calmează stomacul și crește imunitatea. Merită încercat!