Jacob O’Brien
0 
3293
140
Firele noastre cresc de obicei aproximativ 15 milimetri pe an., într-un proces lent și uneori frustrant. Cu toate acestea, mulți nu știu care vitamine sunt importante pentru creșterea părului, ceea ce poate contribui pozitiv la sănătatea părului..
Unele persoane aleg să aplice extensii în timp ce altele preferă să folosească tratamente pentru păr sau suplimente orale pentru părul lung pe termen scurt..
Cu toate acestea, cea mai bună opțiune este menținerea unei diete sănătoase..
Amintiți-vă că frumusețea părului tău începe din interior spre exterior. Deci este esențial să țineți cont de nutrienții de care aveți nevoie pentru a-l menține moale, strălucitor, rezistent și cu un ritm de creștere sănătos..
Pentru a contribui în continuare la sănătatea părului, puteți aplica câteva măști de casă pe bază de produse naturale. Acest lucru va oferi mai mulți nutrienți extern.
Pentru a stimula creșterea părului, acordați atenție dietei dvs. și includeți vitaminele necesare, precum cele menționate mai jos..
Vitamine importante pentru creșterea părului
1. Vitamina C
Vitamina C acționează ca un antioxidant care combate căderea părului și menține culoarea naturală..
Un alt beneficiu al acestei vitamine este faptul că crește circulația sângelui la nivelul scalpului, permițând firelor să obțină nutrienții potriviți să crească.
Unele alimente care conțin un conținut ridicat de vitamina C sunt:
- Fructe precum portocala, lămâie, căpșuni, kiwi și grepfrut
- broccoli
- conopidă
- piper
- spanac
- pătrunjel
de asemenea vă recomandăm să aplicați o mască naturală pe bază de vitamina C pentru a-ți înfrumuseța părul.
ingrediente
- ¼ cană de suc natural de portocale (60 ml)
- ½ cană de suc de lămâie naturală (100 ml)
- 2 linguri de miere organică (50 g)
preparare
- Adăugați toate ingredientele într-un bol și amestecați bine.
- Aplicați pasta rezultată pe părul umed și lasă-l să acționeze 15 minute.
- După timpul indicat, clătiți cu apă..
- Repetați procedura o dată pe săptămână..
2. Vitamina B3
Această vitamină joacă un rol important în nutriția scalpului și promovează creșterea sănătosă a părului.
Atunci când nu consumăm suficientă vitamină B3, părul nostru își pierde strălucirea și devine fragil.
Alimentele care conțin cea mai mare proporție a acestei vitamine sunt:
- Grâul și derivații săi
- orez
- hamsie
- Pesti de ton
- pui
- Roșiile uscate
3. Vitamina B7
Această vitamină influențează producerea de acizi grași în celulele care hrănesc foliculii pilosi ai scalpului. Consumul regulat de vitamina B7 repara fragilitatea părului și contribuie la creșterea rapidă a acestuia.
Încercați să consumați oricare dintre următoarele alimente pentru a obține o cantitate adecvată de vitamina B7:
- Migdale sau nuci
- Gălbenuș de ou
- mazăre
- Lapte și derivați
- pește
- linte
O mască de gălbenuș de ou este ideală și pentru a-ți oferi părului o cantitate semnificativă de vitamina B7..
ingrediente
- 1 ou
- 3 linguri ulei de măsline sau nucă de cocos (45 g)
preparare
- Bateți oul și amestecați bine cu uleiul de măsline sau uleiul de cocos.
- Aplicați masca peste rădăcinile părului și masaj cu degetele.
- Lasă-l să acționeze 5 minute.
- Clătește-ți părul cu apă caldă și apoi spală-l cu șamponul tău obișnuit.
- Repetați această procedură la fiecare două săptămâni.
4. Vitamina E
Este important să avem în vedere că o mare parte din starea părului nostru se datorează sănătății scalpului..
În acest sens, Vitamina E crește nivelul de oxigen în sânge și stimulează circulație, ceea ce este vital pentru creșterea părului.
În plus, această vitamină promovează umiditatea în fire, asigurând astfel o rezistență mai mare și protejându-le de pagubele grave..
Puteți obține vitamina E dacă mâncați următoarele alimente:
- Uleiuri vegetale
- Arahide și Alune
- broccoli
- spanac
- Seminte de floarea soarelui
- Chard elvețian
În mod similar, vă invităm să luați în considerare următoarea rețetă pentru pregătește o mască bogată în vitamina E.
ingrediente
- ½ banane
- ½ avocado
- 3 linguri de iaurt natural (60 g)
- 1 capsulă de vitamina E (o puteți găsi la un magazin alimentar sănătos)
preparare
- Amestecă toate ingredientele și adaugă capsula de vitamina E.
- Udați-vă părul și aplicați masca pe capete.
- Obțineți un masaj circular, blând, cu vârful degetelor pe scalp.
- Lasă-l să acționeze 10 minute și se clătește cu multă apă.
5. Vitamina A
Datorită proprietăților sale antioxidante, Vitamina A, pe lângă îngrijirea părului nostru, protejează vederea și pielea.
Includerea acestuia în dieta noastră implică o îmbunătățire a texturii și a strălucirii părului, deoarece stimulează producerea de uleiuri naturale care acoperă părul și îl împiedică să devină fragil..
Puteți obține vitamina A din următoarele alimente:
- morcov
- Pate de ficat
- unt
- Brânzeturi bogate în grăsimi
- migdale
6. Vitamina D
Imediat după naștere, mulți medici recomandă expunerea bebelușilor la soare timp de câteva minute pe zi pentru a obține vitamina D..
Nu este o coincidență de atunci acest este o vitamină importantă pentru stimularea absorbției de nutrienți.
Calciul este unul dintre nutrienții vitali pentru sănătatea foliculilor de păr. Absorbția sa este promovată atunci când se consumă suficientă vitamina D..
Pe lângă obținerea unei băi de soare scurte dimineața, o puteți găsi și în următoarele alimente:
- lapte
- Cereale îmbogățite
- Ulei de ficat de cod
- incrustat
- ciuperci
- brânză
Alte sfaturi pe care trebuie să le ai în minte pentru a avea grijă de părul tău
Pe lângă faptul că ai grijă de alimentația ta, îți recomandăm să încorporezi următoarele sfaturi în rutina ta zilnică de frumusețe:
- Evitați uscătorul de păr, fierul ondulat și ondulatorul, odată căldura usucă părul și dăunează scalpului.
- Nu abuzați de substanțele chimice, cum ar fi coloranții, substanțele chimice și îndreptarea permanentă.
- Protejați-vă părul de soare în timpul călătoriilor pe plajă sau vara. Încercați să aplicați un ulei esențial pentru a-l menține umed și protejat..
- Nu vă pieptenați părul prea tare.
- Asigurați-vă că beți suficientă apă.. În acest fel, părul tău își va menține umiditatea naturală..
- Spălați-vă părul și scalpul foarte bine. Cu toate acestea, vă recomandăm să nu vă spălați părul zilnic pentru a evita pierderea continuă de uleiuri naturale care îl mențin sănătos și mătăsos..