4 vitamine importante pentru sănătatea pielii

Există multe produse de înfrumusețare pe care le puteți găsi astăzi pe piață pentru a satisface frumusețea pielii voastre..

Acum știți dacă întrunesc cu adevărat standardele de vitamine adecvate pentru a menține pielea sănătoasă?

Află care sunt cele mai importante vitamine pentru sănătatea pielii tale și pe care ar trebui să le iei în considerare drept ingredientele principale ale acestor produse cosmetice de înfrumusețare de care îți place să folosești atât de mult. Vă vom spune, de asemenea, ce alimente puteți include în dieta dvs. zilnică, pentru a profita la maximum de toate aceste vitamine..

Consumul de vitamine este esențial în dezvoltarea fiecărei ființe umane., deoarece conțin proprietăți care beneficiază de buna funcționare a tuturor organismelor organismului, cum ar fi pielea.

Amintiți-vă că derma are nevoie de vitamine specifice pentru a fi radiante și frumoase în fața poluanților din mediu..

Încercați să includeți vitaminele pe care le vom specifica mai jos, atât în ​​ingredientele dvs. cosmetice, cât și în dieta dvs.:

4 vitamine importante pentru sănătatea pielii

1. Vitamina A

Există vitamine pe care organismul tău nu le poate produce singur. Acesta este cazul vitaminei A, deci ar trebui să o includeți în dieta dvs. prin alimente sau un produs estetic pentru piele..

Vitamina A joacă un rol cheie în sănătatea pielii tale. ea asigură protecția necesară împotriva radiațiilor solare, inhibând creșterea celulelor canceroase. De asemenea, ajută la combaterea bolilor precum acneea, psoriazisul și uscăciunea, oferind hidratare și elasticitate..

Pregătiți-vă pielea cu câteva zile înainte de sosirea verii însorite, consumând această vitamină în shake-uri sau salate care conțin fructe și legume, cum ar fi:

• manșon
• Cartof dulce
• morcov
• tomată
• dovleac
• Frunze verzi (spanac, salată, conopidă)

Se spune că Alimentele care vă pot beneficia de această vitamină excelentă sunt cele cu culoare roșie / portocalie., deoarece conțin beta-caroten. Acestea sunt surse puternice de vitamina A pentru piele..

2. Vitamina B3

Cunoscută și sub denumirea de niacină, este vitamina chintesențială a complexului B pentru crearea multor produse cosmetice care contribuie la reducerea roșeață sau a problemelor inflamatorii..

Ajută corpul să obțină strălucirea corectă a pielii., precum și reconstruirea acesteia dacă pare dezlegată sau flăcată și astfel împiedică îmbătrânirea acesteia pe termen scurt.

Alimentele pe care le puteți consuma pentru a beneficia de proprietățile lor sunt:

• Sânii de pui
• Tortilele de porumb
• Pesti de ton
• somon

Pe lângă acestea, recomandăm și consumul de alimente bogate în vitamina B12:

• Drojdia de bere
• ficat
• sardine
• fructe de mare

Vitamina B12 este responsabilă pentru formarea globulelor roșii. în organism pentru reglarea tonusului pielii și pigmentare.

3. Vitamina C

Aici este responsabil pentru fermitatea pielii tale. Vitamina C este foarte importantă deoarece ajută la sinteza colagenului din piele. Colagenul este proteina responsabilă pentru furnizarea elasticității țesuturilor, precum și reconstrucția rapidă a acesteia împotriva deteriorării vârstei sau a unei eventuale boli..

Pe de altă parte, este responsabil de reducerea și prevenirea apariției petelor, deoarece contribuie la producerea de cheratină în organism; proteină fundamentală pentru formarea celulelor noi.

Profitați de beneficiile sale în alimente precum:

• Citrice (lămâie, grapefruit, portocale)
• papaya
• guave
• Ardei galben
• pepene galben

4. Vitamina E

Aceasta este o altă vitamină care vă va ajuta să combateți efectele vizibile asupra pielii dvs. din cauza vârstei sau a bolilor cauzate de soare sau de alți agenți toxici..

ea Funcționează ca un puternic antioxidant care poate purifica organismul de radicalii liberi., conservarea colagenului și a rezervelor celulare.

Pentru a începe să vă bucurați în mod regulat de beneficiile dvs., puteți:

• Adăugați regulat un vârf de piper în farfurie
• Pregătiți mâncarea în uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de măsline
• Mănâncă nuci, măsline și semințe de floarea soarelui

Un alt fapt curios este că această vitamină contribuie la reglarea umidității din piele. în plus, ajută în procesul de absorbție a vitaminei A în corp.